Shutterstock
VEŽBANJEM PROTIV CRNIH MISLI Trener otkriva 3 aktivnosti koje imaju pozitivan efekat na psihičko zdravlje
Verovatno već znate da je fizička aktivnost dobra za vaše telo. Ali da li ste znali da takođe može da popravi vaše raspoloženje, poboljša san i pomogne vam da se nosite sa depresijom, anksioznošću, stresom?
Fizička aktivnost ima ogroman potencijal da poboljša naše psihološko stanje. Čak i kratka fizička aktivnost od svega 10 minuta brzog hoda povećava našu mentalnu budnost, energiju i pozitivno raspoloženje, kaže master profesor sporta i fizičkog vaspitanja i fitnes trener Milan Zarić.
Trener preporučuje i tri tipa aktivnosti koje imaju pozitivan efekat na psihičko zdravlje, ali i opšte stanje svakog od nas.
Trčanje, brzi hod ili vožnja bicikla
Ovo su aktivnosti koje su gotovo u potpunosti automatizovane, odnosno radimo iz bez preteranog razmišljanja...
Shutterstock
- Pri tome ostvarujemo znatnu kalorijsku potrošnju oslobađajući se stresa i napetosti u mišićima i pritom smanjujemo količinu hormona koji utiču na naše loše raspoloženje. Preporuka je da ovakva aktivnost traje od 30 minuta pa naviše, koliko vam prija - savetuje Milan Zarić.
Grupni fitnes programi i plesovi
Prema rečima trenera, grupni fitnes programi i plesovi uključuju mnogo smeha i radosti.
- Istraživanja su pokazala da 20 sekundi intenzivnog smeha može da udvostruči broj otkucaja srca od tri do pet minuta, a "smeh do suza" ima efekat dobre fizičke vežbe i pritom poboljšava raspoloženje - napominje trener.
Personalni treninzi i rad u malim grupama
Odličan izbor i kvalitetno ulaganje u sebe su personalni treninzi i rad u malim grupama.
Shutterstock
- Statistički gledano kada vežbači ocenjuju rad trenera, pored rezultata rada, uvek se ističe dobar osećaj nakon završenog treninga. To je činjenica, vežbamo jer nam prija, jer nam je lepo, jer uživamo - poručuje Milan Zarić.
Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459
Pratite nas na društvenim mrežama
PROČITAJTE JOŠ
-
informer.rs | Sreda, 24. 05. 2023.
-
informer.rs | Utorak, 23. 05. 2023.
-
informer.rs | Utorak, 23. 05. 2023.
-
