KAKO UBLAŽITI NAPAD ANKSIOZNOSTI? 4 načina da se oslobodite ’straha od straha’!

Anksioznost je osećanje ’straha radi straha’, neprijatelj hrabrosti i kamen spoticanja u kojoj god situaciji da se desi...

Anksioznost je nešto što mnogi osete bar jednom u životu, a ima i osoba koje od tog poremećaja pate svakodevno.

BOJA VEŠA OTKRIVA KAKVA JE ŽENA LJUBAVNICA! Crveno nose one koje vole da eksperimentišu, a crno...

TOPI SALO K'O OD ŠALE! Ovaj napitak ima 3 sastojka - potpuno prirodna i već ih imate KOD KUĆE! Ako ga pijete svako veče PREPOLOVIĆETE SE

Ukoliko ste jedan od njih, donosimo par saveta ’prve pomoći’ kada ovakav napad počne.

Foto: Shutterstock

1. Dišite duboko

Iako zvuči kao izlizana fraza, duboko i lagano disanje zapravo jeste prvi korak u prevazilaženju svake vrste stresa, napada panike i anksioznosti. Zatvorite oči, udahnite duboko na otprilike 8 sekundi i isto tako izdahnite, i ovo ponovite nekoliko puta.

OVI ZNAKOVI SU NAJBOLJI VOZAČI! Proverite da li ste među njima!

2. Popijte čašu ili dve vode

Nedostatak tečnosti u organizmu, pored velikog broja nuspojava, između ostalog uzrokuje i povišen nivo stresa, a da toga nismo ni svesni. Obezbedite svom organizmu dovoljnu količinu vode, naročito u ovakvim situacijama.

Foto: Pixabay

3. Polako brojte do 10

Čarobna moć brojanja do 10 zaista ima antistresno dejstvo. Osim što smanjuje količinu besa, kao što je već poznato, ovaj mali trik pomaže i prilikom napada anksioznosti.

4. Ubedite sebe da vam nije ništa i da će proći

Da li ste znali da placebo efekat čini barem 28 idsto kompletnog doživljaja ili trenutnog zdravstvenog stanja? Ta činjenica zaista može dosta poslužiti pri napadu anksioznosti. Nakon što ste zatvorli oči i počeli sa dubokim disanjem, govorite sebi da vam zapravo nije ništa i da je sve u vašoj glavi; zatim da će trenutna situacija proći i da vam strah od kog doslovno nemate ništa dobro može samo odmoći da prevaziđete situaciju.

SUZANA MANČIĆ OTKRILA TAJNU PRIRODNE LEPOTE! Poznata voditeljka mrzi PLASTIČNE OPERACIJE, a neguje se od malena, EVO KAKO! (FOTO)

Kažite sebi da će se to čega se plašite desiti bojali se vi ili ne, te da ćete lakše prebroditi ukoliko uspete da smirite sebe. Mislite na nešto što vas smiruje, ako ste u mogućnosti pustite muziku koja na vas ima smirujući efekat i ubrzo ćete se osećati bolje.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.