DORUČAK KOJI TOPI SALO SA STOMAKA! Za nedelju dana skida i do 3 KG

Doručak je najvažniji obrok u toku dana i zato mora sadržati pravu vrstu namirnica. Ukoliko ste rešili da se oslobodite nakupljenih kilograma, počnite od menjanja načina na koji doručkujete

Izmene u režimu ishrane u jutarnjim satima napraviće drastični kalorijski deficit i tako započeti razgranju masnih naslaga. Prva regija sa koje će kilogrami početi da se otapaju je stomak.

Ukoliko pratite ova 3 jednostavana pravila već nakon nedelju dana primetićete da vam garderoba postaje šira.

Pravilo broj 1

Osnovni savet nutricionista je da prvi obrok u toku dana uzmete čim ustanete, a najkasnije 30 minuta posle buđenja. Ovako ćete aktivirati metabolizam i na taj način će navići da duže bude aktivan.

Ukoliko prvo popijete kafu, pa doručkujete 2 ili 3 sata posle buđenja, metabolizam će se "ulenjiti" i raditi sporije, a to znači da će biti u mogućnosti da sagori mnogo manje kalorija nego što je potrebno.

Foto: pexels.com

Kada naviknete organizam na ovaj obrok, u toku dana ćete smanjiti mogućnost za napadima gladi i prejedanje kasno uveče.

Pravilo broj 2

Proteini spadaju u onu grupu namirnica koja čini čuda za telo. Svako ko se opredeli za režim dijetalne ishrane, mora telu da obezbedi dovoljnu količinu proteina. Oni učestvuju u uzgradnji mišićne mase, a takođe, zahvaljujući njima duže ćete biti siti.

Najveći izvor proteina su jaja, pa su tako idealna opcija za jutarnji obrok. Uz njih možete pojesti i veće parče integralnog hleba.

Jedno sprovedeno istraživanje je pokazalo da su ispitanici koji su jeli uglavnom proteine za doručak izgubili u proseku 4 kilograma više, od onih ispitanika čiji doručak se nije sastojao od namirnica bogatih proteinima.

Pravilo broj 3

Konzumiranje doručka bogatog rezistentnim skrobom može vam pomoći da ostanete siti i da sagorite više kalorija, jer podstiče telo da koristi masti za energiju.

Razistentni skrob možete pronaći u bananama, pa bi bilo dobro svako jutro pojesti jednu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.