Ljubav
Manjak kretanja tokom izolacije može da dovede do velikog gomilanja kilograma. Kada to traje duži vremenski period, ovaj problem nije samo estetski, već može da vodi u oboljenja kao što su gojaznost, dijabetes tipa 2 ili hipertenzija. Zbog toga je važno ne gladovati, imati redovne obroke, ali bazirane na zdravim namirnicama, kao što su pre svega voće, povrće i nerafinisane žitarice. Uz to, lagana fizička aktivnost prilagođena godinama i zdravlju je neophodna, čak i u kućnim uslovima.
Postoji nekoliko trikova kojima možete da izbegnete štetne posledice života u zatvorenom prostoru, bez kretanja. Stručnjaci preporučuju da se pridržavate sledećih pravila.
Foto: Shutterstock
Sprečite nesvesno grickanje nezdravih namirnica tako što ćete napraviti sporazum sa sobom. Svaki put kada poželite nešto nezdravo, recite sebi da je to u redu, samo ako prethodno uradite nešto zdravo za svoje telo. Obavežite se da obiđete ceo stan ili kuću pet puta, ako uzmete jedno parče čokolade. Ako napravite 500 koraka, dozvolite sebi još jedno, a ako uradite recimo 15 čučnjeva, još jedno.
Sledeći put kada poželite da krenete za kolačima, picom ili drugom nezdravom hranom, promenite ukus u ustima i "presecite" tu želju, kažu stručnjaci. Kada su u kući namirnice koje možete da pojedete u velikim količinama, uradite jedan trik. Idite do frižidera i uzmite komad šargarepe, brokololija ili paprike, sažvaćite i progutajte, kako biste suzbili želju za nečim slatkim. U devet od 10 slučajeva, ovaj trik funkcioniše, kažu poznati dijetetičari.
Foto: Shutterstock
Ukoliko je cilj da ostenete zdravi, da ne stvorite rizik od oboljenja ili da ojačate svoj karakter, odaberite jednu reč koja vaš cilj opisuje. Svaki put kada hoćete da donesete nezdravu odluku, pomislite na tu jednu reč koja vam znači. To može da bude "snažan", "odlučan", "pokretan", "zdrav", "vitak"... Tako ćete se podsetiti zbog čega je dobro za vas da izbegnete nezdrave navike i povratićete kontrolu nad svojim postupcima.
Kada ne budete bili motivisani i budete želeli da preskočite vežbanje, samo se presvucite u opremu za vežbanje i recite sebi da ćete se samo istezati. Umesto da sednete na kauč da uradite neke vežbe istezanja ili ostanete u svakodnevnoj odeći, obujte patike i sportsku odeću. Kada se u sportskoj opremi istežete i osetite koliko vam prija da se krećete, veća je verovatnoća da ćete nastaviti sa vežbama, kažu stručnjaci.
Foto: pexels.com
Za svakodnevno vežbanje uvedite određeni termin, koji ako preskočite, treba da odredite novi. Na taj način, nećete preskočiti razgovor sa prijateljima preko društvenih mreža ili omiljenu seriju samo zbog vežbanja, ali ćete tu rutinu obaviti u tačno vreme koje ste odredili istog ili narednog dana. Tako dajete sebi prostora za duge aktivnosti koje naknadno iskrsnu, ali ostajete pri tome da je vežbanje takođe važna obaveza.
Tajna ove „čudesne” biljke poznata je od davnina - njena upotreba seže od pre 5 000 godina. Za šafran se vezuje i niz zanimljviih legendi - koristila je Kleopatra za kupanje da bi sačuvala svoje čari, a Aleksandar Veliki je lečio svoje rane
19.04.2020
08:13
116. 07. 2026. u 11:56
216. 07. 2026. u 11:56
116. 07. 2026. u 11:53
216. 07. 2026. u 11:53
Tajna ove „čudesne” biljke poznata je od davnina - njena upotreba seže od pre 5 000 godina. Za šafran se vezuje i niz zanimljviih legendi - koristila je Kleopatra za kupanje da bi sačuvala svoje čari, a Aleksandar Veliki je lečio svoje rane
19.04.2020
08:13
Rusija bi zahvaljujući naglom rastu proizvodnje i stotinama novih nalazišta mogla da dodatno učvrsti položaj među najvećim svetskim proizvođačima zlata, a prema zvaničnim procenama Moskve ove godine bi mogla da dostigne čak 500 tona.
16.07.2026
05:00
Hrvatski mediji ne prestaju da prave šale na račun njihovog premijera Andreja Plenkovića zbog mesta na kom je sedeo tokom vojne parade u Parizu.
16.07.2026
07:02
Predsednik Aleksandar Vučić izjavio je danas da je Evropska komisija rekla da je Srbija ispunila sve kriterijume za otvaranje Klastera 3 u pristupnim pregovorima.
15.07.2026
21:30
Blokader sa dna kace i osvedočeni narkoman Petar Đurić, čiji su snimci kako šmrče kokain masovno deljeni na društvenim mrežama, a koji se predstavlja za nekakvog borca za bolju Srbiju ispred svog pokreta "Ćale, ovo je za tebe", izazvao je skandal na Slaviji, u srcu Beograda.
16.07.2026
12:01
Blokaderi se nalaze u totalnom rasulu - posle rata koji je među njima buknuo zbog Regulatornog tela za elektronske medije (REM), eksplodirao je novi sukob i zbog novoobjavljenog istraživanja CRTE u koji su se uključili i propali košarkaš Vladimir Štimac i tajkun Dragan Đilas, predsednik Stranke slobode i pravde (SSP).
16.07.2026
10:30
Blokaderi sada, verovali ili ne, vode kampanju protiv izbora i javno traže da se predsednik Srbije Aleksandar Vučić ruši na ulici.
16.07.2026
11:11
Šokantni detalji sa tajnog sastanka kragujevačkih blokadera i njihovih kandidata za blokadersku listu odjeknuli su u srpskoj javnosti poput do sada neviđenog skandala, s obzirom na to da su u potpunosti ogolili pravo lice i skrivene namere blokaderskog pokreta, a koje su do sada blokaderi svim silama pokušavali da sakriju od srpske javnosti.
16.07.2026
09:46
U ponudi poznatih internet prodavnica igračaka, pojavila se nova trudna Barbi, sa bebom u "posteljici", a cena iste iznosi gotovo 20 evra.
16.07.2026
10:00
Prema poslednjim merenjima Republičkog hidrometeorološkog zavoda Srbije, trenutno je najtoplije u Beogradu, gde je u 8 časova izmereno 27 stepeni, dok se posle podne na zapadu Vojvodine i u brdsko-planinskim predelima očekuju pljuskovi sa grmljavinom, lokalno i grad.
16.07.2026
08:46
Grad Užice i Ustanova Dečije odmaralište „Zlatibor“ i ove godine organizuju besplatno letovanje za decu iz porodica slabijeg materijalnog stanja.
16.07.2026
11:38
16. jul je te daleke 1960. godine. U tadašnjoj Jugoslaviji su počeli letnji odmori i odabir velike fotografije za ilustraciju naslovne strane „Večernjih Novosti“ tog dana bio je adekvatan: grupe veselih žena i muškaraca u čamcu na vesla, u kupaćim kostimima.
16.07.2026
10:43
Kada dođe vreme za letnje odmore ili kratke, vikend predahe sve više porodica, parova i avanturista otkriva šta Srbija ima šta da ponudi, pa biraju jezera umesto mora.
16.07.2026
09:00
Dečak (15) napadnut u sredu uveče oko 23.30 časova u parku kod Medicisnke škole u Novom Sadu, zadobio je teške povrede na licu i glavi i nalazi se na intenzivnoj nezi.
16.07.2026
11:23
Sef sa većom količinom novca odnet je iz jedne menjačnice u Preševu koja je obijena u ponedeljak, potvrđeno je u Osnovnom javnom tužilaštvu u Vranju.
16.07.2026
11:50
Nakon teške nesreće u Crnoj Gori u kojoj je povređeno 16 putnika iz kombija, uglavnom Nišlija, a u kojoj je život tragično izgubila Jovana Stanković (21) iz niškog sela Vrtište, sutra počinje akcija državnog avio-transporta povređenih. Stanje dečaka je i dalje teško i njegov transport u Niš trenutno nije moguć.
16.07.2026
09:10
Policijski službenici Odeljenja bezbednosti Ulcinj uhapsili su državljanina Srbije S.B. (24) iz Beograda, koji je u Ulcinju zatečen da upravlja automobilom pod dejstvom više vrsta narkotika, dok su kod njega pronađena i dva manja pakovanja marihuane.
16.07.2026
10:20
Na kružnom toku na raskrsnici ulica Tome Rosandića, Ratka Vukićevića i Sestre Baković, u blizini parka Čair, danas je došlo do saobraćajne nezgode.
16.07.2026
10:45
16.07.2026
06:42 >> 10:50
Najmanje 11 osoba je poginulo, a 19 povređeno u požaru koji je izbio u jednoj dečijoj ustanovi u Alžiru, glavnom gradu istoimene zemlje.
16.07.2026
10:59
Predsednik ukrajine Volodimir Zelenski smenio je ministra odbrane Mihaila Fedorova (35), uprkos molbama stranih partnera i civilnog društva da to ne čini. Ratni veterani pozvali Ukrajince na proteste.
16.07.2026
10:39
Bivši šef izraelske obaveštajne službe Nativ Jakov Kedmi otvoreno se usprotivio stavu ruskog senatora Dmitrija Rogozina da Moskva ne bi smela da likvidira najviše ukrajinske komandante ukoliko se oni kriju u stambenim zgradama i time napad dovode u vezu sa mogućim civilnim žrtvama.
16.07.2026
10:07
Hrvatica Višnja S. (58) brutalno je ubijena na ulici u nemačkom gradu Kelkhajmu, a za ubistvo se sumnjiči njen suprug Stanislav S. (60), sa kojim već duže vreme nije bila u dobrim odnosima.
16.07.2026
09:16
Poznata glumica Leven Rambin otišla je na potpuno rutinsku intervenciju, ali se zbog stravične greške lekara ova poseta bolnici umalo završila kobno.
16.07.2026
11:41
Objavljen je prvi trejler za biografski film "I Play Rocky" u kojem mladi glumac Entoni Ipolito tumači Silvestera Stalonea.
16.07.2026
10:55
Visoke temperature i letnje večeri idealna su prilika za maratonsko gledanje filmova, a Netfliks je ovog leta obogatio ponudu naslovima za svačiji ukus.
16.07.2026
10:39
Glumac Nenad Okanović je svog starijeg sina nazvao po jednom od legendarnih srpskih glumaca, Danilu Lazoviću.
16.07.2026
09:15
Kulturna ustanova Božidarac uspešno je završila još jedan ciklus programa baleta za odrasle, koji je tokom proteklih meseci okupio veliki broj polaznika željnih rekreacije, umetničkog izražavanja i druženja.
15.07.2026
18:11
Pevačica Marina Visković otišla je na jednu privatnu kliniku kako bi se podvrgla estetskom zahvatu i to je objavila na svom Instagram profilu.
16.07.2026
11:27
Danas će biti sahranjen pevač Andrija Bajić, a osvanule su dve potresne čitulje, a jednu je svom pokojnom suprugu posvetila pevačica Mala Cana.
16.07.2026
10:26
Rijaliti "Elitu 9" sinoć su napustili Murat Asliguzin i Anastasija Brčić koji su zauzeli 29. i 30. mesto u rijalitiju.
16.07.2026
10:00
Đina Džinović često pozira u izazovnom izdanju, a sada je na novoj objavi putem Instagrama skroz spustila suknju i zapalila mreže.
16.07.2026
09:37
Voditeljka Aleksandra Jeftanović podelila je na Instagram profilu kratak snimak koji je pokrenuo lavinu komentara na račun njenog izgleda.
16.07.2026
09:13
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.