Ljubav
Jedna od najpoznatijih i najklasičnijih položaja (asana) u jogi je sarvangasana, poznatija kao sveća. Upravo zbog svoje rasprostranjenosti, ali i višestrukih dobrobiti za zdravlje, naziva se "kraljicom asana". Saznajte zašto je dobro da je uvedete u svakodnevnu rutinu…
Izvorni naziv ove asane na sanskrtu znači "vežba za celo telo" (sarva = sve, anga = udovi). Kako bi je pravilno izveli za početak lezite na leđa, ruke opružite uz telo, dlanove postavite na pod.
Neke škole zagovaraju da je sarvangasana nema nijedno štetno delovanje dok druge govore da nije za one koji imaju povećanu štitnu žlezdu, jetru ili slezinu, povećan krvni pritisak ili za one koji pate od neke srčane bolesti. Najbolje je naći zlatnu sredinu i pratiti osećaje u telu tokom boravka i nakon asane.
Lagano udišite i podižite ispružene noge, ne savijajući kolena, sve dok ih ne dignete iznad sebe. Čim postignete takav položaj, izdižite trup rukama, oslanjajući kukove na šake. Odatle potiskujte trup dalje prema gore, sve dok ne dođe u istu liniju sa nogama, u vertikalni položaj iznad vas. Brada je pritisnuta uz grudi. Dišete trbuhom donje disanje i ostajete u ovom položaju dok ne osetite napor.
Vežbu završite laganim spuštanjem trupa, a potom i nogu na pod i trudite se da ne padnete naglo. Nekoliko minuta ostanite u ležećem položaju dišući ravnomerno kako bi se krvotok vratio u normalo stanje.
Foto: Shutterstock
Osobe koje redovno vežbaju sveću imaju predivan ten, zategnuto lice i izgledaju veoma mladoliko, a njeno izuzetno dejstvo bazira na sili gravitavacije koja u asani deluje obrnuto na naše telo. Evo još nekoliko benefita…
- U tom položaju se odmara srce, u početku vežbanja kraće, a zatim i duže
- Pored srca, u pluća i sve ostale organe u predelu vrata dolazi krv. Pritiskanje brade na grudi, onemogućava navalu krvi u glavu
- Utiče na abdomen
- Vratne žile se pune krvlju pa štitna žlezda, krajnici, ušne žlezde, grudna žlezda i pluća dobijaju svežu hranu
- Organi donjeg tela nalaze se iznad ostalih organa te se svi oni oslobađaju viška krvi
- Kod osoba koji previše stoje na poslu, može sprečiti pojavu proširenih vena, uz uslov da asanu redovno praktikuju
- Jak pritisak u predelu bubrega temeljno čisti naslage toksina i otpadnih materija u bubrezima
- Odstranjuje višak sala oko struka
- Povoljno utiče na dijabetes
- Sarvangasana je najdeletvornije sredstvo za lečenje i podmlađivanje svih organa
Ova voćka je NAJBOLJI LEK jeseni - 'Tera' nesanicu, kašalj, dijareju..., a detalje pogledajte OVDE.
PITA od KISELOG KUPUSA! Ovu NAMIRNICU SEZONE jedite što više, IZUZETNO je zdrava! RECEPT pogledajte OVDE.
Direktorka KBC Bežanisjka kosa, kardiolog dr Marija Zadravković, objašnjava kako kovid 19 šteti srcu, koje trajne posledice može da ostavi, kako oporaviti srce nakon preležanog virusa...
15.11.2020
14:46
108. 06. 2026. u 09:25
208. 06. 2026. u 09:25
108. 06. 2026. u 06:05
208. 06. 2026. u 06:05
Direktorka KBC Bežanisjka kosa, kardiolog dr Marija Zadravković, objašnjava kako kovid 19 šteti srcu, koje trajne posledice može da ostavi, kako oporaviti srce nakon preležanog virusa...
15.11.2020
14:46
Izjava jednog gledaoca u programu uživo izazvala je burne reakcije na društvenim mrežama, nakon što je govorio o šutiranju glavnog urednika Informera Dragana J. Vučićevića i pozvao se na raniji incident.
08.06.2026
08:10
Ruska avijacija uništila je privremene punktove ukrajinskih snaga i centre za kontrolu bespilotnih letelica u Dnjepropetrovskoj i Hersonskoj oblasti, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
08.06.2026
07:00
Dok blokaderi i deo opozicije u Srbiji godinama ćute na napade koji dolaze iz regiona, hrvatski evroparlamentarac Tonino Picula ponovo je pokazao šta zaista misli o Srbiji i njenom predsedniku Aleksandru Vučiću.
08.06.2026
13:06
Svakodnevno prisustvujemo raspadanju starih saveza unutar blokaderskog bloka, a saborci, izgleda, polako okreću leđa lideru Stranke slobode i pravde.
08.06.2026
14:18
Najnoviji ispad blokadera na mreži Iks koji udara na institucije Srbije, ponovo je potvrdila da bez blama navijaju protiv srpskih interesa.
08.06.2026
13:15
U svojoj objavi, Brnabić je ukazala na to da je ovoj grupaciji bilo potrebno manje od 24 sata da smisli opravdanje za sramno nasilje nad novinarom, po ko zna koji put prebacujući krivicu na državu i predsednika Aleksandra Vučića za incidente koje sami kreiraju, sprovode i podržavaju.
08.06.2026
13:50
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas na svečanom delu izborne sednice PUPS-a da država ulaganjem u vojsku čuva svoje nebo i zemlju i da se niko neće drznuti da nas napadne.
08.06.2026
13:38
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.
07.06.2026
11:11
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
U današnjoj emisiji "Da se ne lažemo" autor i voditelj emisije Novica Popović ugostiće Vladiku topličkog Petra.
05.06.2026
14:01
Cena trešanja drastično su pale u odnosnu na početak sezone, pa se sada prodaju od 160 do 200 dinara po kilogramu. Najpoznatije sorte su, kažu prodavci, "Doktorka" i "Herc", a za razliku od prošle godine, roda ima na pretek.
08.06.2026
12:00
Grčko ostrvo Evija, popularno među srpskim turistima, jutros je pogodio zemljotres jačine 4,3 stepena po Rihterovoj skali, saopštio je Evropsko-mediteranski seizmološki centar (EMSC).
08.06.2026
10:46
Republički hidrometeorološki zavod Srbije (RHMZ) izdao je crveni meteoalarm zbog visokog UV indeksa naredna tri dana u Srbiji.
08.06.2026
08:30
U Guči se ove godine održava jubilarni 65. Sabor trubača! Prema najavama organizatora, finalni program i najatraktivniji deo Sabora - izbor najboljeg trubača i orkestra zakazan je za vikend od 7. do 9. avgusta.
08.06.2026
09:00
Energetska sigurnost postala je jedan od klјučnih izazova savremenog doba, istakao je Dušan Živković, generalni direktor EPS u Jutarnjem dnevniku RTS.
08.06.2026
14:09
Dva dečaka, starosti 10 i 11 godina, utopila su se tokom pecanja u Velikoj Moravi nakon što je jedan od njih ušao u vodu da razmrsi strunu.
08.06.2026
12:40
Dva dečaka, (10) i (11) godina, nastradala su juče oko 17 sati u Stalaću kod Kruševca.
08.06.2026
11:58
Devojčica (13) utopila se juče oko podneva u Velikoj Moravi u naselju Donja Livadica kod Velike Plane.
08.06.2026
11:40
U Barseloni je sinoć ubijen muškarac za koga se sumnja da je državljanin Srbije, a snimak sa mesta događaja je jeziv.
08.06.2026
09:31
U Barseloni je sinoć ubijen muškarac za koga se sumnja da je državljanin Srbije.
08.06.2026
09:05
Zemljotres jačine 7,8 stepena Rihterove skale pogodio je danas region Mindanao na jugu Filipina, izazvavši paniku u delovima pacifičkog arhipelaga, pošto su se zgrade urušile, a prijavljeno je najmanje 15 mrtvih i 129 povređenih osoba.
08.06.2026
11:35
Izraelska vojska (IDF) saopštila je danas da je spremna za još najmanje nekoliko dana borbi protiv Irana, a potencijalno i za potpuno obnavljanje rata.
08.06.2026
13:24
Oružane snage Letonije danas su izdale upozorenje na vazdušnu pretnju za svoje regione koji se graniče sa Rusijom i Belorusijom, pozivajući stanovnike da ostanu u svojim domovima.
08.06.2026
10:52
Iranski i katarski ministri spoljnih poslova Abas Arakči i Mohamed Al Tani razgovarali su danas o pregovorima Irana i Sjedinjenih Američkih Država i posredničke uloge Katara u tim razgovoraima, saopšteno je danas iz Ministarstva spoljih poslova Katara.
08.06.2026
13:04
TS Media, multimedijalni segment Telekoma Srbija, u saradnji sa Sava Centrom, od 12. do 14. juna, organizuje besplatne večernje projekcije remasterizovanih domaćih filmskih klasika na krovu Sava Centra.
08.06.2026
14:13
Italijanska pevačica Sabrina Salerno (58) objavila je vrele fotografije u kupaćem kostimu sa plaže.
08.06.2026
13:21
Radoš Bajić dobitnik je nagrade "Zlatni vitez" na Međunarodnom filmskom festivalu u Sevastopolju za najbolju glavnu mušku ulogu u filmu "Čuvar ikone Svetog Đorđa".
08.06.2026
12:50
RTS je objavio spisak filmov akoje će emitovati u periodu od 13. do 19. juna na svojim kanalima.
08.06.2026
12:09
Glumac Aleksandar Berček kaže da ga je otac prijavio policiji kada se posle druge godine fakulteta pojavio isred njihove kuće sa automobilom.
08.06.2026
11:52
Sportista Marko Bojković je sinoć objavio niz storija u kojima preti trubaču Dejanu Petroviću i njegovoj ćerki Jovani koju je navodno udario brat MMA borca.
08.06.2026
07:27
Bivša rijaliti učesnica Jelena Ilić, koja je javnosti poznata i kao bivša supruga Ivana Marinkovića, potpuno je promenila svoj izgled nakon razvoda i danas izgleda neprepoznatljivo.
08.06.2026
14:05
Pevač Hasan Dudić otkrio je kako nije znao da je njegov sin Miki Dudić napustio "Elitu", jer je prethodnih dana bio u bolnici zbog problema sa zdravljem.
08.06.2026
12:33
Pevačica Nikolina Kovač je progovorila o braku sa pevačem Sašom Kaporom, u koji su ušli jako mladi, kao i izazovima koji su postojali u njemu.
08.06.2026
12:06
Odnos između roditelja i dece često oblikuje životni put, a naše pevačice tokom godina govorile su o teškim porodičnim situacijama, udaljavanju od očeva, ali i bolnim uspomenama koje nose iz detinjstva.
08.06.2026
11:21
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.