Shutterstock
Ljubav
Digestivni sistem je polazna tačka našeg zdravlja i ukoliko on ne funkcioniše kako treba, doći će do domino efekta u čitavom organizmu. Varenje hrane započinje još u ustima, a sam čin temeljnog žvakanja podstiče lučenje enzima za dalje varenje hrane, kaže nutricionista Dijana Radetić. Za održavanje dobrog zdravlja digestivnog sistema nije potrebno mnogo, a za njegovo poboljšanje tek nekoliko jednostavnih promena.
Foto: Shutterstock
- Današnja ishrana se bazira na prehrambenim proizvodima kojima manjka prirodnih materija neophodnih za dobro funkcionisanje organizma. Zbog toga je od izuzetne važnosti ishranu bazirati na namirnicama koje su najpribližnije svom izvornom, prirodnom obliku - naglašava nutricionistkinja.
* Birajte namirnice najpribližnije svom izvornom obliku
* Voće i povrće (ono koje je moguće) uvek jedite sirovo
* Izbegavajte višestruko prerađene proizvode
* Kada god je to moguće, birajte proizvode malih proizvođača, oni će se truditi da kvalitetom izbore svoje mesto na tržištu
* Čitajte deklaraciju, ako u sastavu proizvoda vidite više od pet sumnjivih sastojaka, ostavite ga na polici
* Pojednostavite pripremu obroka
* Sasvim je u redu počastiti se manjim slatkim ili slanim grehom
Za dobro zdravlje digestivnog sistema važan je unos biljnih vlakana - svakoga dana unosite sveže i sirovo voće i povrće, kao i mahunarke i integralne žitarice.
Čvrsti stomačni mišići obezbeđuju zdrava creva. Jednostavne vežbe za stomačne mišiće imaju pozitivan efekat na crevnu pokretljivost, a što se više budete kretali i pokretljivost creva će biti veća, napominje naša sagovornica.
Kada osetimo neki digestivni problem, najčešće posežemo za čajem od nane...
Foto: Shutterstock
- Postoji mnogo biljaka koje imaju lekovito dejstvo, važno je da pronađete onu koja odgovara baš vama. Mnogima je, recimo, omiljeni đumbir, koji skoro trenutno otklanja digestivne probleme. Da li vam je poznato ulje korijandera i list maslačka? Ulje od semena korijandera se u Kini koristi vekovima za regulisanje rada creva - podstiče lučenje crevnih sokova i oslobađa od gasova, dok je list maslačka jedan od najboljih detoksifikatora digestivnog sistema - objašnjava Dijana Radetić.
Veza između stomaka i glave je neraskidiva, te je psihološki aspekt nezaobilazan, dodaje naša sagovornica.
Foto: Shutterstock
- Stres je tihi ubica današnjeg društva i mada ne možemo da ga izbegnemo, možemo da promenimo način na koji reagujemo. Kada smo pod stresom reagujemo borbom, odnosno suočavanjem ili bežanjem od problema, a naš digestivni sistem to trpi. Pronađite svoj način relaksacije da biste ublažili stres, a ujedno i poboljšali digestivno zdravlje - sugeriše nutricionistkinja.
Foto: Shutterstock
Čak i kada vodite računa o svojoj ishrani mogu da se jave digestivni problemi. Oni mogu da budu izazvani promenom sredine, oskudnim izborom svežeg povrća i voća (u zimskom periodu) ili nekom infekcijom. U tim momentima se nemojte ustezati da posegnete za nekim od probiotika i enzima, savetuje Dijana Radetić.
Zdravlje na usta ulazi. Koliko ste puta do sada čuli ovu izreku? Ali, bez obzira što je i vrapci znaju, malo ko obraća pažnju na istinitost iste
07.07.2021
12:14
120. 09. 2026. u 18:04
220. 09. 2026. u 18:04
120. 09. 2026. u 17:11
220. 09. 2026. u 17:11
Zdravlje na usta ulazi. Koliko ste puta do sada čuli ovu izreku? Ali, bez obzira što je i vrapci znaju, malo ko obraća pažnju na istinitost iste
07.07.2021
12:14
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić ponovo se uključio uživo na TikToku i tom prilikom pozvao blokadera Iliju Srdanovića na duel, dok je u otvorenom razgovoru sa građanima analizirao sve najvažnije i najaktuelnije političke teme u zemlji.
20.09.2026
13:03 >> 16:39
Na sastanku blokadera označenom kao sednica Radne jedinice za operacionalizaciju programa (RJOP), održanom 17. septembra, tokom rasprave o delu programa koji se odnosi na Kosovo i Metohiju iznet je predlog da prva mera bude - otkaz profesoru Dejanu Miroviću.
20.09.2026
09:48
Na društvenoj mreži Iks pojavio se zastrašujući video-snimak na kojem se vide mala deca koja su perfidno uvučena u političke igrice, nahuškana da skaču i skandiraju stihove pesme grupe Beogradski sindikat "Mojne da si ćaci".
20.09.2026
15:45 >> 15:51
Potpredsednica Glavnog odbora Srpske napredne stranke (SNS) Ana Brnabić poslala je moćnu poruku iz Srbije nakon susreta sa narodom u Rasinskom i Šumadijskom okrugu, u selima Gornji Stepoš i Grošnica.
20.09.2026
16:28
Korisnik društvene mreže Iks, u nameri da pohvali blokadere, napravio je fatalnu grešku i potpuno ogolio paklenu mašineriju.
20.09.2026
15:03
Politički analitičar Uroš Piper nastavio je da rastura tzv. studentsku listu novom objavom.
20.09.2026
14:59
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je fantastičnu destileriju "Emperus", u vlasništvu vredne i domaćinske porodice Senić, koja pravi rakiju svetskog glasa i predstavlja ponos srpske privrede i šumadijskog kraja.
20.09.2026
14:55
Šta se dešava iza kulisa najvećeg sportskog rijalitija saznaćete večeras od 21:30 čas kada se na Informer televiziji emituje emisija "Druga strana Exatlona".
20.09.2026
11:01
Mentor Crvenog tima i bivši učesnik Exatlona Radojica Lazić prokomentarisao je provokaciju Mensura Ajdarpašića pred njihov duel na poligonu.
20.09.2026
09:31
Učesnice prve sezone Exatlona Srbija Anabela Zonai i Sanja Kalinović žestoko su se sukobile u emisiji "Exatlon Specijal", a varnice u studiju nisu jenjavale.
19.09.2026
23:00
U emisiji Exatlon Specijal došlo je do žestokog sukoba između učesnice prošle sezone Sanje Kalinović i trenera Crvenog tima Radojice Lazića.
19.09.2026
22:29
Iako se čini da turbulencije u Plavom timu Exatlona stvara Mensur Ajdarpašić, eliminisana takmčarka Sanja Jurošević smatra da je on samo srčan i borben.
19.09.2026
22:16
Prvi potpredsednik Vlade i ministar finansija u tehničkom mandatu Siniša Mali saopštio je danas da se prijava punoletnih građana za jednokratnu novčanu naknadu od 6.000 dinara završava sutra u ponoć.
20.09.2026
15:00
Sa tržišta Hrvatske povlače se deserti za zamrzavanje sa voćem, koje uglavnom jedu deca, zbog utvrđenog prisustva aditiva glicerola (E422).
20.09.2026
16:00
Veliki broj vernika okupio se danas u manastiru Tumane, gde se svečano obeležava praznik čudotvorne ikone Presvete Bogorodice Kurskaje Tumanske.
20.09.2026
14:01
Luda zabava u vožnji tzv. loptom na šabačkom vašaru bila je još luđa kada se kabina sa putnicima zaustavila na desetak metara visine sa
20.09.2026
17:35
Šesti put zaredom u najatraktivnijoj disciplini Dana ludaje u Kikindi pobednik je došao iz Mađarske!
20.09.2026
16:09
Najbizarnija lopovska grupa u Zagrebu konačno je dočekala pravosudni epilog. Četvorica majstora mesecima su harali po kućama i vikendicama noseći sve što im padne pod ruku, od bakarnog krova s mrtvačnice do kamina od 100 kila, a spektakularni fijasko doživeli su kada su ukrali bager od 150.000 kuna i njime se strmoglavili niz liticu.
20.09.2026
16:42
Policija je u petak u Tuzli uhapsila H. K. (33) zbog sumnje da je pomogao Elvisu Selimoviću (44) nakon što je on iz automatske puške izrešetao svog rođenog brata Eldina (40) sa čak sedam hitaca.
20.09.2026
14:30
Odlukom Uprave za izvršenje krivičnih sankcija, optuženi pripadnici "kavačkog klana" Mario Milošević i Zoran Kažić brutalno su kažnjeni i bačeni u hladne samice spuškog zatvora Spuž, nakon što su tokom posete izveli mučki napad na Radoslava Gila Stanišića.
20.09.2026
14:01
U subotu uveče se u naselju Skrobara dogodila saobraćajna nesreća u kojoj je život izgubila S.M. (71) , kada je na nju automobilom naleteo za sada nepoznati vozač koji je potom pobegao sa lica mesta.
20.09.2026
13:43
Pripadnici austrijske Specijalne jedinice za borbu protiv uličnog kriminala (EGS) izveli su sinoć munjevitu akciju u bečkom okrugu Marijahilf, u kojoj je uhapšen državljanin Srbije (29) zbog trgovine drogom, a u njegovom stanu pronađena je velika količina kokaina, kanabisa i gotovog novca.
20.09.2026
17:38
Sirene su se oglasile na istoku Poljske, a stanovnicima dva regiona stiglo je upozorenje da pronađu sklonište.
20.09.2026
17:30
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas da Ankara i Vašington rade na "kreativnim idejama" kako bi bile ukinute američke sankcije Turskoj uvedene zbog kupovine ruskih raketnih sistema S-400.
20.09.2026
16:10
Rusko Ministarstvo odbrane saopštilo je da je protivvazdušna odbrana tokom prethodna 24 sata oborila osam vođenih avionskih bombi, osam krstarećih raketa "Flamingo" i 1.951 dron.
20.09.2026
15:09
Stanovnici dva regiona na istoku Poljske dobili su hitno upozorenje da potraže bezbedno mesto i sklonište zbog velikog ruskog vazdušnog napada na zapad Ukrajine, u blizini poljske granice.
20.09.2026
14:39
Mina Nenadović, ćerka preminulog barda srpskog glumišta Nenada Nenadovića, raznežila je pratioce na društvenim mrežama objavivši fotografiju na kojoj nosi garderobu koja je pripadala njenom ocu.
20.09.2026
15:00
Od "Maratonaca" i "Ko to tamo peva" do "Tesne kože", "Žikine dinastije" i "Balkanskog špijuna", ovo su domaće komedije koje su obeležile generacije gledalaca i čije replike se i danas prepričavaju.
20.09.2026
14:15
Poznati američki komičar Karot Top, čije je pravo ime Skot Tompson, navodno je bio žrtva žestoke ucene zbog eksplicitnog snimka u periodu koji je neposredno prethodio njegovoj novoj hospitalizaciji, nakon navodnog pokušaja samoubistva.
20.09.2026
13:25
Pevačica i glumica Dženifer Lopez (57) ponovo je privukla pažnju svojim modnim izdanjem u kojem je pokazala svoje poprsje.
20.09.2026
12:31
Film "Slatki film" ("Sweet Movie") iz 1974. godine jedno je od najprovokativnijih i najkontroverznijih ostvarenja srpskog reditelja Dušana Makavejeva.
20.09.2026
11:53
Pevačica Teodora Džehverović podelila je novu fotografiju na Instagramu, a svojim izdanjem još jednom je privukla pažnju pratilaca.
20.09.2026
17:30
Bivša učesnica rijalitija Milena Kačavenda ponovo se oglasila nakon operacije tumora ovojnica tetive na nozi i pokazala ožiljke.
20.09.2026
17:00
Pevačica Dijana Janković, poznatija kao Didi Džej, prvi put se pojavila u javnosti nakon višemesečne pauze zbog zdravstvenih problema, i to na humanitarnoj zabavi Šarliz Teron u Los Anđelesu.
20.09.2026
15:45
Ćerka pevačice Goce Tržan, Lena Tržan, podelila je na Instagramu fotografiju buketa koji je dobila na poklon.
20.09.2026
15:15
Pevačica Suzana Jovanović otkrila je da će njena ćerka Aleksandra uskoro stati na "ludi kamen", a u emotivnoj ispovesti govorila je i o podršci koju dobija nakon smrti Saše Popovića.
20.09.2026
14:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.