• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: 24sata.hr/informer.rs

17.10.2021

19:01

DRUŽENJE ČUVA MOZAK! 5 aktivnosti koje ŠTITE vaše MENTALNO, ali i fizičko ZDRAVLJE!

Shutterstock

Ljubav

DRUŽENJE ČUVA MOZAK! 5 aktivnosti koje ŠTITE vaše MENTALNO, ali i fizičko ZDRAVLJE!

Podeli vest

Samo nekoliko sati provedenih u društvenim aktivnostima nedeljno može da spreči razvoj mnogih hroničnih bolesti, od demencije do arteroskleroze, pokazalo je najnovije istraživanje

Ne samo da su društvene aktivnosti važne za održavanje fizičkog zdravlja, već druženje s drugim ljudima ima uticaj i na vaše duševno blagostanje, što opet dodatno smanjuje verovatnoću da se možda, jednog dana u budućnosti razbolite.

1. Naučite nešto novo

Ulaganje vremena kako bi se nadahnuli novim stvarima je dobro za naše zdravlje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji čitaju knjige žive duže, a osobe koje govore dva jezika imaju bolje kognitivno zdravlje, jer nova znanja ili učenje novih veština stimuliše pamćenje.

Foto: Shutterstock

Aktivnosti poput pohađanja časova crtanja, slikanja ili muzike povezane su s boljim zdravljem mozga, jer poboljšavaju komunikaciju između različitih (moždanih) regija. Takođe poboljšavaju psihološku otpornost, te se ovi ljudi bolje nose sa stresnim ili izazovnim situacijama.

2. Pridružite se sportskom ili društvenom klubu

Istraživanja pokazuju da priključivanje nekom sportskom timu (fudbal, košarka, odbojka…) ima višestruke koristi po zdravlje - niži krvni pritisak, bolji rad srca, manje masnoća u telu i bolja kondicija. Ljudi su takođe motivisaniji i imaju bolje mentalno zdravlje. Čak i manje uobičajene aktivnosti poput penjanja na stenu uklanja simptome depresije, dok planinarenje podstiče emocionalno zdravlje, kreativnost, bistar um i zdravije odnose.

Foto: Shutterstock

Čak su i grupne zabave bez vežbanja korisne. Psihički stimulišuće aktivnosti, kao što su igre s kartama i društvene igre, video igre ili ručni rad, pokazale su se da održavaju dobro kognitivno zdravlje.

3. Volontirajte

Volontiranje je povezano s boljim mentalnim stanjem, većom telesnom aktivnošću, manjim funkcionalnim ograničenjima i manjim rizikom od smrtnosti, pokazuju istraživanja, a slična veza postoji generalno sa delima ljubaznosti.

Foto: Promo

Volontiranje pruža osećaj smisla i svrhe, poboljšava kompetenciju, samopoštovanje, solidarnost i saosećanje, kao i mogućnosti povezivanja s drugima.

4. Politička ili društvena uključenost

Mogućnost doprinosa zajednici je takođe ključna za mentalno zdravlje. To je zato što ljudi imaju unutrašnju potrebu da budu povezani sa zajednicom i imaju ulogu u njoj, a jedan od načina su političke ili građanske aktivnosti.

Foto: pexels.com

Neka istraživanja čak pokazuju da je građanska uključenost u 33. godini života štiti od oštećenja kognitivnih sposobnosti u 50-im.

5. Verska ili duhovna aktivnost

I religija i duhovnost imaju blagodati za mentalno zdravlje, a pozitivno utiču i na ono fizičko, smanjuju rizik od bolesti, poboljšavaju imuni sistem, smanjuju stres.

Foto: Pixabay

Kada se razbole, mnogi posežu za svojim religijskim uverenjima kako bise suočili sa bolešću, što je važno, jer nedostatk veštine sučeljavanja s tegobama može da produži boravak u bolnici i poveća smrtnost pacijenata. Neki dokazi upućuju na to da su religiozni ljudi skloni boljem oporavku kada su bolesni, kao i nakon operacije.

Prisustvovanje verskim okupljanjima povezana su sa dužim životnim vekom i većom moždanom agilnošću, kao i povećanom otpornošću prema depresiji.

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Ima li kraja?! Nova faza ludila opozicije: Idemo u rat protiv mašina! (VIDEO)
Politika

Ima li kraja?! Nova faza ludila opozicije: Idemo u rat protiv mašina! (VIDEO)

Sa jedne strane imamo predsednika Aleksandra Vučića, koji Srbiju gradi i modernizuje, a sa druge strane imamo opoziciju koja koči tu modernizaciju, koja se bori protiv uklanjanja nebezbednog nacističkog mosta, a sada javno obećavaju i borbu protiv mašina, baš kao početkom 19. veka kada su bile skupine ljudi koje su se borile protiv mašina i koje su ih razbijale!

22.11.2024

07:16

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

AMSS upozorava: Jedna pojava može napraviti problem vozačima!
Društvo

AMSS upozorava: Jedna pojava može napraviti problem vozačima!

AMSS savetuje posebnu opreznost u saobraćaju vozačima kamiona i autobusa na mostovima, nadvožnjacim i prevojima zbog jačih udara vetra u prvom delu dana. Sredinom dana i posle podne očekuje se značajna promena vremena uz zahlađenje, kao i padavine uz formiranje snežnog pokrivača.

22.11.2024

07:35

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Krvava drama u Nišu dobila epilog! Evo kako je osuđen Jovan (41) koji je pokušao da zakolje partnerku
Hronika

Krvava drama u Nišu dobila epilog! Evo kako je osuđen Jovan (41) koji je pokušao da zakolje partnerku

Apelacioni sud u Nišu potvrdio je presudu Višeg suda u Nišu kojom je Jovanu Nikoliću (41) iz Niša izrečena mera obaveznog lečenja i čuvanja u psihijatrijskoj ustanovi, jer je pokušao da na podmukao način ubije Svetlanu S. (63) kojim je bilo u emotivnoj vezi. Jovan je prvo bio optužen za pokušaj teškog ubistva ali je veštačenjem utvrđeno da boluje od nespecifikovane neorganske psihoze, pa mu je umesto zatvorske kazne izrečena mera lečenja i čuvanja na psihijatriji.

22.11.2024

09:03

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set