• aktuelno
Ovo se skoro nije desilo za 1. maj: Evo šta će biti sa raspustom za praznik Uhapšen razbojnik u Novom Sadu: Provalio u lokal usred noći da ukrade vrednu robu Potvrđena Grujinova najava za Sportinjo: Fajnal-for KLS u Nišu, čekaju se Zvezda i Partizan Cela zemlja se smeje Mađaru: Krenuo da napravi foru sa Orbanom, pogledajte kako ga je "oladio"! (VIDEO) "Žalosno je što kradu bakšiš od muzičara": Nadica Ademov otkrila koji pevači uzimaju pare za sebe Može li se protiv Svetog Ilije: Oni su na prvoj liniji odbrane Hag krio da je Ratko Mladić doživeo moždani udar! Njegov sin Darko za Informer: "Od subote sve manje govori, stanje mu se pogoršava..." Vraćam se tamo gde je sve počelo! Emotivno oglašavanje Lovernja nakon povratka u Partizan "Upravo su mi poslali pripadnici GOSI službe...": Vučićević se zaprepastio usred Kolegijuma - Da li je moguće da sudija ovo kaže?! Bata Stojković mu je opsovao "šiptarsku majku", a ona ga je "krvnički" pogledala: Ovako je počela najtragičnija ljubavna priča naših glumaca
Ovo se skoro nije desilo za 1. maj: Evo šta će biti sa raspustom za praznik Uhapšen razbojnik u Novom Sadu: Provalio u lokal usred noći da ukrade vrednu robu Potvrđena Grujinova najava za Sportinjo: Fajnal-for KLS u Nišu, čekaju se Zvezda i Partizan Cela zemlja se smeje Mađaru: Krenuo da napravi foru sa Orbanom, pogledajte kako ga je "oladio"! (VIDEO) "Žalosno je što kradu bakšiš od muzičara": Nadica Ademov otkrila koji pevači uzimaju pare za sebe Može li se protiv Svetog Ilije: Oni su na prvoj liniji odbrane Hag krio da je Ratko Mladić doživeo moždani udar! Njegov sin Darko za Informer: "Od subote sve manje govori, stanje mu se pogoršava..." Vraćam se tamo gde je sve počelo! Emotivno oglašavanje Lovernja nakon povratka u Partizan "Upravo su mi poslali pripadnici GOSI službe...": Vučićević se zaprepastio usred Kolegijuma - Da li je moguće da sudija ovo kaže?! Bata Stojković mu je opsovao "šiptarsku majku", a ona ga je "krvnički" pogledala: Ovako je počela najtragičnija ljubavna priča naših glumaca
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Iran katarina velika serija Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

01.02.2022

17:46

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

Shutterstock

Ljubav

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

Podeli vest

Ako patite od nadutosti, najbolje je da krenete u šetnje u trajanju od pola sata, koje vam blago ubrzavaju otkucaje srce. Za pet vežbi koje vam preporučujemo potrebno vam je 10 minuta dnevno

Disanje

Sedite na stolicu i opustite se. Udišite kroz nos, kao da punite stomak vazduhom. Naduvajte ga, pa ga stisnite i izdišite vazduh na usta. Ponavljajte nekoliko puta uz ravnomerno disanje.

Marširanje u mestu

Marširajte u mestu nekoliko minuta kako biste zagrejali mišiće. Dišite punim plućima. Poželjno je da dok marširate, istovremeno pomerate i ruke.

Uvrtanje

Sedite na pod prekrštenih nogu i ispravite leđa. Prebacite desnu nogu savijenu u kolenu preko leve, a telo uvrnite na drugu stranu. Isto uradite sa drugom nogom, a telo uvrnite na suprotnu stranu.

Foto: Shutterstock



Pritisak

Lezite na leđa. Privlačite koleno na stomak i blago ga pritisnite ka njemu. Ponovite isto i privlačenjem druge noge. Kada se opustite, oborite kolena u jednu, zatim i u drugu stranu, dok trup ostaje nepomičan.

Pretklon

Raskoračite i stanite pravo. Lagano spuštajte gornji deo tela u pretklon dok ne bude paralelan sa podlogom. Ostanite tako od 10 do 15 sekundi. Ispravite se, opustite, pa ponovite vežbu još dva ili tri puta.

 

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje šetnja vezbe Nadutost

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set