Shutterstock
Ljubav
Disanje
Sedite na stolicu i opustite se. Udišite kroz nos, kao da punite stomak vazduhom. Naduvajte ga, pa ga stisnite i izdišite vazduh na usta. Ponavljajte nekoliko puta uz ravnomerno disanje.
Marširanje u mestu
Marširajte u mestu nekoliko minuta kako biste zagrejali mišiće. Dišite punim plućima. Poželjno je da dok marširate, istovremeno pomerate i ruke.
Uvrtanje
Foto: Shutterstock
Pritisak
Lezite na leđa. Privlačite koleno na stomak i blago ga pritisnite ka njemu. Ponovite isto i privlačenjem druge noge. Kada se opustite, oborite kolena u jednu, zatim i u drugu stranu, dok trup ostaje nepomičan.
Pretklon
Raskoračite i stanite pravo. Lagano spuštajte gornji deo tela u pretklon dok ne bude paralelan sa podlogom. Ostanite tako od 10 do 15 sekundi. Ispravite se, opustite, pa ponovite vežbu još dva ili tri puta.
Da bi se nečistoća kože na rukama potpuno odstranila, treba je prati toplom vodom i sapunom. Kada peremo ruke hladnom vodom, pore na koži se stisnu i voda ne može da odstrani svu nečistoću koja se nakupila. Zato je vrlo važno da pravilno peremo ruke. Kada ih operemo, bitno je da ih namažemo kremom
01.02.2022
16:34
106. 07. 2026. u 11:44 >> 11:51
206. 07. 2026. u 11:44 >> 11:51
106. 07. 2026. u 09:38
206. 07. 2026. u 09:38
Da bi se nečistoća kože na rukama potpuno odstranila, treba je prati toplom vodom i sapunom. Kada peremo ruke hladnom vodom, pore na koži se stisnu i voda ne može da odstrani svu nečistoću koja se nakupila. Zato je vrlo važno da pravilno peremo ruke. Kada ih operemo, bitno je da ih namažemo kremom
01.02.2022
16:34
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević danas je saopštio ekskluzivnu i pomalo šokantnu informaciju o sudbini tajkunske voditeljke Olje Bećković koja je na antisrspskoj televiziji Nova S vodila svoju autorsku emisiju "Utisak nedelje".
06.07.2026
12:35
Masovni noćni udar na Kijev izveden je neposredno pred samit NATO-a u Turskoj, a ruski analitičari ga tumače kao jasnu poruku Moskve da neće odstupiti ni ako Alijansa donese nove odluke o eskalaciji sukoba u Ukrajini.
06.07.2026
11:40
Dok mesecima maltretiraju građane, blokiraju ulice i sprovode propale obojene revolucije kukajući kako se u Srbiji nikad lošije nije živelo, tajkunska opoziciona je rešila da pobegne na luksuzne destinacije o trošku ko zna čijih para!
06.07.2026
14:04
Poslanica Srpske napredne stranke (SNS) Danijela Nikolić žestoko je odbrusila lideru opozicije Zdravku Ponošu nakon njegovog sramnog i prostačkog napada na voditeljke i gošće jutarnjeg programa TV Prva.
06.07.2026
15:03
Gradonačelnik Niša, Dragoslav Pavlović, ocenio je da podrška koju je većina profesora Gimnazije „Stevan Sremac“ pružila direktorki predstavlja potvrdu da se stanje u ovoj školi stabilizuje i da sve više nastavnika daje prednost radu, nastavi i znanju.
06.07.2026
15:00
U bajci "Povuci potegni", da bi repa bila iščupana, nedostajao je miš. U bajci o Milošu i Žaklini nedostaje deda. I to ne jedan, nego dvojica.
06.07.2026
13:15
Porodica, roditeljstvo, potomstvo - deca, majka i otac su tradicionalne, neprevaziđene i plemenite vrednosti koje obezbeđuju zdravo društvo, demografsku vitalnost naroda, koje pokazuju poštovanje prema predačkom nasleđu i omogućavaju zdravu i neometanu smenu generacija u Srbiji.
06.07.2026
13:06
Večeras samo na Informer TV.
04.07.2026
08:30
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam čime se sada bavi novinarka blokaderka Ana Mihajlovski, iza čega se skriva njen kolega blokader Slobodan Georgiev, kako se opušta “blokader junior” Aleksej Bjelogrlić, koji su izvori prihoda još jednog blokadera, glumca Nikole Đurička, gde se kreće i šta vozi najbolji prijatelj rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović.
03.07.2026
12:25
Gosti Info jutra govorili su o progonu Srba od strane vlasti u Crnoj Gori.
03.07.2026
11:59
Bratislav Dikić, bivši komadant Žandarmerije gostujući u Info jutru govorio je o policijskom i vojnom pozivu i zakletvi koju je dao Republici Srbiji.
01.07.2026
11:35
Učenici iz Srbije osvojili su četiri bronzane medalje na Evropskoj geografskoj olimpijadi (EGEO), koja je održana od 27. juna do 3. jula u Varni, u Bugarskoj.
06.07.2026
13:30
Okrug Getingen u Nemačkoj i zvanična državna platforma za povlačenje hrane izdali su hitno upozorenje građanima da ne konzumiraju određene sirove kobasice proizvođača "Fleischwaren Wulff", zbog prisutne bakterija koja može da izazove ozbiljne vrste bolesti kod ljudi!
06.07.2026
10:29
Novosadska policija upozorava građane, posebno starije, da ne nasedaju na telefonske pozive nepoznatih osoba koji se predstavljaju kao humanitarci ili zdrvastveni radnici.
06.07.2026
15:19
U centru Atine policija je uhapsila 21-godišnjeg taksistu zbog sumnje da je višestruko naplatio vožnju američkim turistima!
06.07.2026
15:00
Ministarka za zaštitu životne sredine Sara Pavkov obrazlagala je u Skupštini Srbije Predlog zakona o integrisanom sprečavanju i kontroli zagađivanja životne sredine.
06.07.2026
14:58
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je danas, da je Srbija ozbiljan i odgovoran partner Interpolu u borbi protiv organizovanog kriminala, terorizma i nasilja i da je cilj da se ta saradnja produbi navodeći da postoji podrška značajnog broja zemalja da se u Srbiji uspostavi reginalni biro Interpola.
06.07.2026
15:20
Članovi moto kluba “Balkanski Vukovi” okupili su se juče u Aleksincu na mestu stradanja svog prijatelja Alekse Rakića (28) koji je pre četiri godine podlegao smrtonosnim povredama zadobijenim u saobraćajnoj nesreći.
06.07.2026
14:56
U Višem sudu u Beogradu danas su, na suđenju Ognjenu D., optuženom da je u junu 2023. godine iz niskih pobuda, mržnje i netrpeljivosti ubio poznatu tiktokerku Nou Milivojev (18), prikazani snimci sa nadzornih kamera, na kojima se vidi ubijena ispred zgrade u kojoj je imao firmu.
06.07.2026
14:25
U ulici Vojvode Stepe na raskrsnici kod Ladne vode, u Smederevu oko 14 časova dogodila se saobraćajna nezgoda u kojoj su učestvovali motor i automobil marke "mercedes".
06.07.2026
14:40
Viši sud u Sremskoj Mitrovici odredio je pritvor do 30 dana Petru J.(44) i njegovom sinu Pavlu J (19), koji se sumnjiče za teško ubistvo Aleksandra L.(40) iz Stare Pazove. Ista mera izrečena je i drugom sinu (16) zbog opasnosti od uticaja na svedoke i uznemirenja javnosti.
06.07.2026
13:11
Međunarodna "partija rata" svim silama nastoji da produži oružani sukob u Ukrajini, rekao je predsednik Belorusije Aleksandar Lukašenko.
06.07.2026
15:01
Rusko rukovodstvo menja pristup udarima po Kijevu i drugim ukrajinskim gradovima, izjavio je za „Politnavigator“ penzionisani general Spoljne obaveštajne službe Rusije (SVR) Leonid Rešetnjikov.
06.07.2026
14:40
Najmanje 25 ljudi je poginulo u neredima i sukobima između dve grupe osuđenika i pripadnika službe bezbednosti u zatvoru Negombo u Šri Lanki, a oko 100 osoba je povređeno, potvrdila su dva neimenovana lokalna policijska izvora.
06.07.2026
14:30
Velika Britanija presrela je ruski vojni avion u Norveškom moru, nakon što je premestila nosač aviona HMS „Princ od Velsa“ u severni polarni krug radi podrške misijama NATO-a.
06.07.2026
14:10
Holivudska zvezda Džena Ortega tumači androida Klaru u novom naučnofantastičnom filmu "Klara and the Sun", čiji je zvanični trejler upravo objavljen.
06.07.2026
14:37
Glumac Pavle Mensur ponovo je uspeo da skrene svu pažnju javnosti na sebe.
06.07.2026
09:06
Ljubitelje filmskog programa na RTS i naredne sedmice očekuje raznovrstan repertoar domaćih i stranih ostvarenja.
06.07.2026
13:06
Kriminalistički triler "Nemesis" oborio je sve rekorde i za nešto više od mesec dana od premijere ostvario neverovatnih 1,31 milijardi pregleda na Netfliksu.
06.07.2026
12:30
Ruska glumica Olga Pleškova kaže da je mislila da neće preživeti snimanje serije "Tajne malog grada" i to sve zbog korseta.
06.07.2026
10:55
Grupa Twins se nedavno vratila na scenu, a Manuela se u razgovoru za Informer prisetila burnih 90-tih, ali i otkrila kako je izgledao njen život van estrade.
06.07.2026
13:01
Supruga Radiše Trajkovića Đanija oglasila se za Informer nakon što se na društvenim mrežama pojavio snimak na kom je folker okružen policijom u Bečićima.
06.07.2026
12:38
Pevačica Ceca Ražnatović stigla je u Sevilju kod ćerke Anastasije i zeta Nemanje Gudelja, a snimak sa bazena koji je objavila na instagramu oduševio je mnoge.
06.07.2026
14:19
Pevačica Mina Stanojlović, poznatija kao Atomska Mina, drastično je promenila svoj izgled u odnosu na početak svoje karijere, a izgubljeni kilogrami na njoj su itekako vidljivi.
06.07.2026
13:51
Bivša učesnica hrvatskog rijalitija "Gospodin Savršeni", Laura Prgomet, privedena je u nedelju uveče u Dubrovniku nakon incidenta u jednom ugostiteljskom objektu u naselju Lapadski dvori.
06.07.2026
13:21
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.