• aktuelno
Putin pod zemlju sakrio "Objekat 1335"! Velika tajna ruskog lidera isplivala i zaprepastila sve: Ako se ovo aktivira, sve je gotovo Šta li je planirao sa ovim? Kod muškarca (36) pronađena tona hemije za drogu i eksploziv - tajna skrivana u brodskom kontejneru! Ovo je Petar koji se utopio u jezeru kod Barajeva: Prijatelji se potresnim rečima opraštaju od njega (FOTO) Sa pajtosem u kući rođene majke pakovao drogu: Uhapšen dvojac u Čačku Politički zemljotres na Ostrvu: Britanci priznali debakl, pojavile se dramatične brojke! Putin se sprema da donese najtežu odluku: Amerikanci dolaze po "svoje", pojavila se šokantna vest Haos u prestonici: On ih pustio, oni izvukli pištolj i opljačkali ga - Odneli ogroman novac i vredan nakit U Pentagonu se presekli! Gde je nestalo Putinovo najstrašnije oružje? Drhti cela Amerika, gde god se pojavi izazvaće horor Bomba iz Rusije! Putin završava rat, ali pod ovim uslovima: Niko nije očekivao ovakav preokret, neprijatelja će mnogo boleti (VIDEO) Borbu ovog čoveka prate milioni! Krenuo u paklenu misiju 700 kilometara kajakom: Put do cilja nikad opasniji!
Putin pod zemlju sakrio "Objekat 1335"! Velika tajna ruskog lidera isplivala i zaprepastila sve: Ako se ovo aktivira, sve je gotovo Šta li je planirao sa ovim? Kod muškarca (36) pronađena tona hemije za drogu i eksploziv - tajna skrivana u brodskom kontejneru! Ovo je Petar koji se utopio u jezeru kod Barajeva: Prijatelji se potresnim rečima opraštaju od njega (FOTO) Sa pajtosem u kući rođene majke pakovao drogu: Uhapšen dvojac u Čačku Politički zemljotres na Ostrvu: Britanci priznali debakl, pojavile se dramatične brojke! Putin se sprema da donese najtežu odluku: Amerikanci dolaze po "svoje", pojavila se šokantna vest Haos u prestonici: On ih pustio, oni izvukli pištolj i opljačkali ga - Odneli ogroman novac i vredan nakit U Pentagonu se presekli! Gde je nestalo Putinovo najstrašnije oružje? Drhti cela Amerika, gde god se pojavi izazvaće horor Bomba iz Rusije! Putin završava rat, ali pod ovim uslovima: Niko nije očekivao ovakav preokret, neprijatelja će mnogo boleti (VIDEO) Borbu ovog čoveka prate milioni! Krenuo u paklenu misiju 700 kilometara kajakom: Put do cilja nikad opasniji!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

01.02.2022

17:46

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

Shutterstock

Ljubav

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako patite od nadutosti, najbolje je da krenete u šetnje u trajanju od pola sata, koje vam blago ubrzavaju otkucaje srce. Za pet vežbi koje vam preporučujemo potrebno vam je 10 minuta dnevno

Disanje

Sedite na stolicu i opustite se. Udišite kroz nos, kao da punite stomak vazduhom. Naduvajte ga, pa ga stisnite i izdišite vazduh na usta. Ponavljajte nekoliko puta uz ravnomerno disanje.

Marširanje u mestu

Marširajte u mestu nekoliko minuta kako biste zagrejali mišiće. Dišite punim plućima. Poželjno je da dok marširate, istovremeno pomerate i ruke.

Uvrtanje

Sedite na pod prekrštenih nogu i ispravite leđa. Prebacite desnu nogu savijenu u kolenu preko leve, a telo uvrnite na drugu stranu. Isto uradite sa drugom nogom, a telo uvrnite na suprotnu stranu.

Foto: Shutterstock



Pritisak

Lezite na leđa. Privlačite koleno na stomak i blago ga pritisnite ka njemu. Ponovite isto i privlačenjem druge noge. Kada se opustite, oborite kolena u jednu, zatim i u drugu stranu, dok trup ostaje nepomičan.

Pretklon

Raskoračite i stanite pravo. Lagano spuštajte gornji deo tela u pretklon dok ne bude paralelan sa podlogom. Ostanite tako od 10 do 15 sekundi. Ispravite se, opustite, pa ponovite vežbu još dva ili tri puta.

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje šetnja vezbe Nadutost

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set