• aktuelno
Rusija dobila veliko sportsko takmičenje prvi put od 2022. godine, odluka odjeknula svetom! "Od go**na se ne pravi pita": Estradni moćnik šokirao Radu Manojlović - Još uvek se nije oporavila Vučić saopštio rezultate izbora: Pobedićemo mi ovo zlo brže nego što oni misle! (FOTO, VIDEO) "Niko nigde neće da beži!" Vučić: Imaćemo 105 mandata, blokaderi će imati između 135 i 140 Čudo pod Ostrogom! Katolkinji se život promenio iz korena - "Plakala sam, bilo me je sramota" "Do marta ili aprila, imaćete uvedene sankcije Rusiji!" Vučić upozorio građane - Evo šta vas čeka nakon pobede blokadera Bomba! Putin odustaje od Irana, dobija nešto mnogo veće: Megapotres na globalnoj sceni - Tramp daje ponudu koja se ne odbija Šokantan izgled tabele SLS: Zvezda već overila titulu? Partizan i dalje pleše na ivici žileta Dobio dete u 64. godini, pa usledio poziv bivše žene: Miki Mećava javno razvezao jezik "Pobeda Aleksandra Vučića je garant opstanka Srbije!" Knežević iz štaba SNS poslao moćnu poruku (VIDEO)
Rusija dobila veliko sportsko takmičenje prvi put od 2022. godine, odluka odjeknula svetom! "Od go**na se ne pravi pita": Estradni moćnik šokirao Radu Manojlović - Još uvek se nije oporavila Vučić saopštio rezultate izbora: Pobedićemo mi ovo zlo brže nego što oni misle! (FOTO, VIDEO) "Niko nigde neće da beži!" Vučić: Imaćemo 105 mandata, blokaderi će imati između 135 i 140 Čudo pod Ostrogom! Katolkinji se život promenio iz korena - "Plakala sam, bilo me je sramota" "Do marta ili aprila, imaćete uvedene sankcije Rusiji!" Vučić upozorio građane - Evo šta vas čeka nakon pobede blokadera Bomba! Putin odustaje od Irana, dobija nešto mnogo veće: Megapotres na globalnoj sceni - Tramp daje ponudu koja se ne odbija Šokantan izgled tabele SLS: Zvezda već overila titulu? Partizan i dalje pleše na ivici žileta Dobio dete u 64. godini, pa usledio poziv bivše žene: Miki Mećava javno razvezao jezik "Pobeda Aleksandra Vučića je garant opstanka Srbije!" Knežević iz štaba SNS poslao moćnu poruku (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

01.02.2022

17:46

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

Shutterstock

Ljubav

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako patite od nadutosti, najbolje je da krenete u šetnje u trajanju od pola sata, koje vam blago ubrzavaju otkucaje srce. Za pet vežbi koje vam preporučujemo potrebno vam je 10 minuta dnevno

Disanje

Sedite na stolicu i opustite se. Udišite kroz nos, kao da punite stomak vazduhom. Naduvajte ga, pa ga stisnite i izdišite vazduh na usta. Ponavljajte nekoliko puta uz ravnomerno disanje.

Marširanje u mestu

Marširajte u mestu nekoliko minuta kako biste zagrejali mišiće. Dišite punim plućima. Poželjno je da dok marširate, istovremeno pomerate i ruke.

Uvrtanje

Sedite na pod prekrštenih nogu i ispravite leđa. Prebacite desnu nogu savijenu u kolenu preko leve, a telo uvrnite na drugu stranu. Isto uradite sa drugom nogom, a telo uvrnite na suprotnu stranu.

Foto: Shutterstock



Pritisak

Lezite na leđa. Privlačite koleno na stomak i blago ga pritisnite ka njemu. Ponovite isto i privlačenjem druge noge. Kada se opustite, oborite kolena u jednu, zatim i u drugu stranu, dok trup ostaje nepomičan.

Pretklon

Raskoračite i stanite pravo. Lagano spuštajte gornji deo tela u pretklon dok ne bude paralelan sa podlogom. Ostanite tako od 10 do 15 sekundi. Ispravite se, opustite, pa ponovite vežbu još dva ili tri puta.

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje šetnja vezbe Nadutost

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo
Spremili više od 30.000 sarmi: Najveći ručak u Srbiji (VIDEO)
Srbija

Spremili više od 30.000 sarmi: Najveći ručak u Srbiji (VIDEO)

Ovde nije bilo važno ni ko gde radi, ni koliko ima godina, ni ko za koga glasa, nego ume li da spremi sarmu! Na vašarištu u Bačkoj Topoli na tradicionalnoj Sarmijadi bilo je više od 150 ekipa koji su spremali ovo jelo, a mnogo više onih koji su čekali da ih kusaju.

25.10.2026

16:15

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Umro Rju Murakami
Showbiz

Umro Rju Murakami

Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.

23.10.2026

11:52

Zatvara se Luvr zbog najavljenih protesta u Parizu
Kultura

Zatvara se Luvr zbog najavljenih protesta u Parizu

Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.

23.10.2026

11:14

Džet set