Shutterstock
Ljubav
Disanje
Sedite na stolicu i opustite se. Udišite kroz nos, kao da punite stomak vazduhom. Naduvajte ga, pa ga stisnite i izdišite vazduh na usta. Ponavljajte nekoliko puta uz ravnomerno disanje.
Marširanje u mestu
Marširajte u mestu nekoliko minuta kako biste zagrejali mišiće. Dišite punim plućima. Poželjno je da dok marširate, istovremeno pomerate i ruke.
Uvrtanje
Foto: Shutterstock
Pritisak
Lezite na leđa. Privlačite koleno na stomak i blago ga pritisnite ka njemu. Ponovite isto i privlačenjem druge noge. Kada se opustite, oborite kolena u jednu, zatim i u drugu stranu, dok trup ostaje nepomičan.
Pretklon
Raskoračite i stanite pravo. Lagano spuštajte gornji deo tela u pretklon dok ne bude paralelan sa podlogom. Ostanite tako od 10 do 15 sekundi. Ispravite se, opustite, pa ponovite vežbu još dva ili tri puta.
Da bi se nečistoća kože na rukama potpuno odstranila, treba je prati toplom vodom i sapunom. Kada peremo ruke hladnom vodom, pore na koži se stisnu i voda ne može da odstrani svu nečistoću koja se nakupila. Zato je vrlo važno da pravilno peremo ruke. Kada ih operemo, bitno je da ih namažemo kremom
01.02.2022
16:34
103. 08. 2026. u 15:00
203. 08. 2026. u 15:00
103. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
203. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
Da bi se nečistoća kože na rukama potpuno odstranila, treba je prati toplom vodom i sapunom. Kada peremo ruke hladnom vodom, pore na koži se stisnu i voda ne može da odstrani svu nečistoću koja se nakupila. Zato je vrlo važno da pravilno peremo ruke. Kada ih operemo, bitno je da ih namažemo kremom
01.02.2022
16:34
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević prokomentarisao je napad na našu medijsku kuću koji je lansiran sa N1.
03.08.2026
08:01
Užasno ubistvo G. R. (73), u kraju poznatijeg pod nadimkom Raša, čije je nago i vezano telo pronađeno u potkrovlju zgrade u Ulici Salvadora Aljendea na Karaburmi šokiralo je celo naselje.
03.08.2026
12:24
Blokaderi koji su mesecima maltretirali građane, blokirali fakultete i glumili nekakvu "samoorganizovanu omladinu", uhvaćeni su na delu.
03.08.2026
22:50
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić podelio je simpatičan snimak nastao ispred njegove porodične kuće u Čipuljiću.
03.08.2026
21:00
Propao još jedan pokušaj glumljenja "samoorganizovanog naroda". Tzv. "studenti u blokadi", koji su mesecima maltretirali građane, blokirali fakultete i onemogućavali poštenoj omladini da uči i polaže ispite, konačno su skinuli maske i otkrili svoje pravo lice.
03.08.2026
19:40
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić ugostio je Ranka Stojića, vrhunskog golmana, u svojoj porodičnoj kući u Čipuljiću.
03.08.2026
22:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se direktno iz svoje porodične kuće u Čipuljićima, u opštini Bugojno, i poslao jasnu, snažnu poruku celoj naciji pred predstojeće izbore.
03.08.2026
21:55
Zmije Presvete Bogorodice Kefalonija pojavljuju se svake godine u selu Markopulo na praznik Uspenja Presvete Bogorodice.
03.08.2026
18:30
Doktorka Milica Mitrović spasila devojčicu u Bogatiću nakon što je sedmogodišnjakinju vakuum povukao na dno bazena, a lekarka je oživela iz kliničke smrti.
03.08.2026
22:30
Zbog bezbednosti učesnika obeležavanja 4. avgusta - Dana sećanja na sve stradale i prognane Srbe u hrvatsko-muslimanskom pogromu 1995. godine, zabranjen je saobraćaj za vozila preko 3,5 tone i prevoz eksplozivnih materija i naoružanja i vojne opreme u drumskom saobraćaju.
03.08.2026
22:00
Pokrajinski štab za vanredne situacije, na čijem čelu je predsednica Pokrajinske vlade Maja Gojković, izdao je danas zabranu vodozahvatanja iz Hidrosistema Dunav - Tisa – Dunav svim korisnicima sistema na teritoriji Autonomne pokrajine Vojvodine.
03.08.2026
21:50
Državni sekretar Ministarstva zdravlja, danas je na inicijativu ministra Zlatibora Lončara uručio poklone sedmočlanoj porodici Pavlović iz sela Krivelj.
03.08.2026
21:04
Ne ubij, ne ukradi, glase neke od deset božijih zapovesti, ali kriminalci i mafijaši krše najvažnije verske zapovesti. Međutim, istovremeno redovno odlaze u crkvu, poste, mole se, slave slavu.
03.08.2026
21:00
Trojica muškaraca povređena su danas popodne nakon eksplozije u kući u naselju Vodena Draga, u okviru opštine Bosiljevo u Hrvatskoj.
03.08.2026
23:21
U ulici Hilandarska u Istočnom Sarajevu večeras je ranjen muškarac.
03.08.2026
21:51
Večeras je u Istočnom Sarajevu, u Hilandarskoj ulici, došlo do upotrebe vatrenog oružja, u kojoj je ranjen jedan muškarac.
03.08.2026
21:25
Poznati član "zemunskog" klana Sretko Kalinić (52) danas je ponovo izgovorio sudbonosno „da“ u požarevačkom zatvoru „Zabela“, saznaje Informer.
03.08.2026
16:57
Ruska Državna duma dala je Putinu odrešene ruke za dalje poteze u sukobu.
03.08.2026
23:00
Rusija tvrdi da su Kolumbijci postali najbrojniji strani borci u ukrajinskoj vojsci.
03.08.2026
22:30
Belorusija je počela formiranje nove vazdušno-desantne jurišne brigade u južnoj Gomeljskoj oblasti, na 40 kilometara od granice sa Ukrajinom.
03.08.2026
22:00
Zelenski najavio novu Karpatsku inicijativu sa EU i zemljama regiona, među kojima je pomenuo i Srbiju.
03.08.2026
21:30
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Albanska pevačica Dua Lipa sramno je nazvala pljeskavicu "tradicionalnim kosovskim sendvičem", nakon čega su odmah usledile reakcije Srba.
03.08.2026
12:44
Glumac Dragiša Milojković, koga će publika zauvek pamtiti kao Milutina iz serije "Seljaci", biće sahranjen u utorak, 4. avgusta, na Gradskom groblju u Jagodini.
02.08.2026
12:01
Nekadašnji učesnik austrijskog rijalitija "Forsthaus Rampensau" Manoel Mano Mašinek poginuo je u saobraćajnoj nesreći u Italiji. Imao je 37 godina.
01.08.2026
17:20
Glumac Dragiša Milojković preminuo je danas u Kliničkom centru Kragujevac posle kraće bolesti, saznaje Informer.
31.07.2026
21:53
Učesnik rijalitija Luka Vujović uživa u svojoj slobodi nakon rijalitija, a najviše vremena provodi sa sinom Noom
03.08.2026
22:47
Bivši rijaliti učesnik david Dragojević oglasio se za Informer povodom navoda da je blokirao brata Dejana.
03.08.2026
22:28
Pevačica Anastasija Ražnatović i fudbaler Nemanja Gudelj ostvarili su se u najlepšoj životnoj ulozi, a sada je Cecina ćerka po prvi put objavila snimak svog muža kako gura kolica sa bebom Ilijanom.
03.08.2026
22:15
Pevačica Mina Kostić ostavila je veoma buran period iza sebe, te su se sada pojavili snimci kako peva na svadbi svog kolege Neše Twinsa.
03.08.2026
21:45
Ove poznate ličnosti čekale su svojih pet minuta slave, a pre toga su bili u senci i pojavljivali se u spotovima, sedeli u publici i posmatrali one koji su već bili zvezde.
03.08.2026
21:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.