NE BRINITE, NIJE SAMO VODA! Evo koja PIĆA preporučuju nutricionisti ako ste na DIJETI - tu je i VINO!
Ukoliko vodite računa o svojoj ishrani, ova pića će vam pomoći u tome.
19.02.2022
17:42
Ljubav
Kako živimo u doba korone, cink, selen i vitamin C su neizostavna kombinacija koja je neophodna za jačanje našeg organizma i odbranu od virusnih i bakterijskih infekcija.
- Imunitet je naša prirodna odbrana organizma. Kada imamo dobar imunitet, naš organizam je jak i otporan na viruse i bakterije, telo je zdravo i vitalno. Za dobar i jak imunitet neophodni su cink, selen i vitamin C. Važno je da se razume da ga naše telo ne proizvodi i ne stvara rezerve i da je zato neophodno da se svakodnevno unosi uravnoteženom ishranom. Najbolje da se svi neophodni minerali i vitamini obezbede ishranom. Cink je neophodan za imunitet, mišiće, kosti, jetru, reguliše pritisak, važan je za rad srčanog mišića.
Najkvalitetniji izvori cinka su crveno meso, razna druga mesa, jaja, riba, morski plodovi, a isto tako dobri ali manje kvalitetni iz orašastih plodova i pasulja. Cink je vazan i za pamćenje i učenje. U nedostotaku cinka preko ishrane preporučuje se suplementaija.
Selen je veoma značajan antioksidans, pojačava imunitet, izbacuje otrove iz organizma, direktno utiče na tonus mišića i usporava starenje i propadanje organizma. Naše telo ga ne proizvodi i zato je neophodno da se svakodnevno unosi hranom. Najviše ga ima I visokog kvaliteta je iz mesa, govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina, u džigerici, morskim plodovima, u morskoj ribi, jajima, a manje količine i kvaliteta u žitaricama i pečurkama.
C vitamin odavno je poznat da je kao vitamin koji štiti od virusa i bakterija, prehlada, ali je neophodan i u ostalim metaboličkim procesima, posebno za gvozđe. Ima ga u povrću i voću. Povrće bogato C vitaminom je zeleno listano, kelj, blitva, spanać, brokoli, paprika, a od voća pomorandža, limun, jagode, kivi, anananas…
Savet je da svakodnevno u ishrani imamo potrebne količine mesa i jaja, povremeno ribu, dva do tri puta nedeljno i povrće pre svega sveže kao salata i pravilno termički obrađeno. Voće treba jesti svakodnevno, dovoljno je dva puta dnevno po jednu voćku, najbolje iza užine - objasnila je Branka.
Nadutost je problem koji se svakome od nas desio nakon jela, a nutricionista Mireković otrkiva koji su njeni uzroci.
- Nadutost je veoma neprijatna pojava posle uzimanja obroka. Osim estetskog problema, nadustost izaziva i druge neprijatnosti. Bolove koji se šire po celom trbuhu, bolovi mogu da se šire po grudnom kosu, leđima oko struka. Međutim treba utvrditi uzrok.
1. nedostatak pojedinih enzima za varenje
2. neredovno Iinedovoljno pražnjenje creva
3. nedovoljno kretanja
4. neadekvatna ishrana, neizbalansirana na nivou jednog obroka i dana
5. neredovni obroci, velika količina hrane u jednom obroku
- Opšta preporuka je da se povećaju namirnice bogate vlaknima, nesmotreno se prelazi na vegan ishranu, isključuju se grupe namirnica i tako mogu da se jave neprijatnosti i tegobe, nadutost, loše varenje i problemi sa pražnjenjem creva. Jaka vlakna puna celuloze se nalazi u kupusu, korenastom povrću, kori od voća, jabuka, kruška… integralne žitarice imaju opnu koja se velikim delom nesvarljiva i dovodi do nadutosti - dodala je ona.
Što se tiče problema sa zatvorom, Branka upozorava na greške koje svi pravimo.
"Žene koje imaju problem sa opstipacijom, olako prihvataju opšti savet da jedu više povrća i integralnih žitarica. To je ispravan savet ali nedovoljno jasan. Mora se znati koja je to količina, koliko je dnevno potrebno i da se napravi pročena količine u okviru obroka i dana. Dovoljno je u obroku pojesti dve šake povrća, integralne žitarice, količina koja stane u zatvorenoj šaci i dve voćke dnevno. Velika greška je jesti i mnogo orašastih plodova, posebno badema.
Preko 7 do 10 badema, a to je oko 15 do 20 g, snižava kiselinu u želudcu koja je neophodna za varenje. Tako želudac nije sposoban da razgraci hranu i nedovoljno provarena nastavlja put u creva koja nisu zadužena za taj deo obrade hrane. Izbalansirana i raznovrsna ishrana, podeljena u tri obroka dnevno, a količina po obroku maksimalno kad dve šake spojene po obroku. Krećite se, obratite paznju da su stolice redovne, ako je potrebno koristite blage suplemente za varenje i redovno pražnjenje creva. Rešenje za trenutne tegobe, česti problemi zahtevaju ozbiljniji pristup".
Novinar nedeljnika "Vreme" Andrej Ivanji priznao je, uživo u programu tajkunske televizije, da je bojkot izbora od strane opozicije propao!
01.05.2024
06:28
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, kako opozicija samo priča o krađi izbora, a sedi u Skupštini i prima milione.
01.05.2024
06:22
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, da treba dopreti do što većeg broja ljudi koji nemaju prilike da gledaju ovu "kanalizaciju".
30.04.2024
22:56
Brajan Brković iz pokreta "Bravo" poznat po svojim antisrpskim stavovima, te skrnavljenu srpske zastave najavio kako ide "zajedno i jako" sa Milošem Jovanovićem.
30.04.2024
21:30
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
30.04.2024
12:49
U pokušaju da pred grčkim i srpskim narodom i širom evropskom javnošću drsko prikrije inkriminišuće činjenice o eklatantnim prekršajima režima premijera privremenih prištinskih institucija Aljbina Kurtija, izvestilac Parlamentarne skupštine Saveta Evrope (PSSE) za prijem tzv. Kosova Dora Bakojani je preduzela još jedan sramotan korak, izjavio je danas ambasador Srbije u SAD Marko Đurić.
01.05.2024
18:11
Predsednik i šef poslaničke grupe Jedinstvene Srbije Dragan Marković Palma čestitao je premijeru Milošu Vučeviću na podnesenom ekspozeu koji je bio takav da se svaki građanin Srbije prepoznao.
01.05.2024
17:33
Danas je mandatar nove Vlade Republike Srbije, gospodin Miloš Vučević, u Narodnoj skupštini Republike Srbije, predstavio svoj program i buduće članove Vlade. Sastav Vlade je fantastičan. Svi poslanici su pre početka sednice dobili Program mandatara Miloša Vučevića. Izvanredni i detaljni Program g. Vučevića se proteže na 65 strana, a ja ću izdvojiti ono što se meni čini najvažnijim. Sa ogromnim zadovoljstvom ću glasati za izbor nove Vlade koju predlaže mandatar Miloš Vučević.
01.05.2024
17:08
Ministar finansija Siniša Mali odgovorio je Savi Manojloviću da će izgradnja nacionalnog stadiona biti na ponos svih građana!
01.05.2024
16:44
U Srbiji će sutra biti promenljivo oblačno, toplo i nestabilno, mestimično sa kišom i pljuskovima sa grmljavinom i to uglavnom u drugom delu dana a najviša dnevna temperatura biće od 20 do 25 stepeni, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
01.05.2024
15:59
Svakog maja se setimo Tita. Neki se sete 1. maja, neki 4. maja, a neki 25. maja. Gosti "Info dana" Titov unuk Joška Broz i istoričar Nebojša Dimitrijević govorili su o tome ko je zapravo bio Josip Broz Tito. Šta je veća misterija: njegov identitet ili istorijska uloga.
01.05.2024
17:58
Da li ste založili vatru u čast radničkih prava ili za neke vladare iz senke? Na temu Prvog maja u "Info danu" govorio je profesor Bojan Dimitrijević, ekonomista.
01.05.2024
17:03
U Info jutru o prijemu lažne države u Savet Evrope i kršenju međunarodnog prava, govorio je Veljko Odalović predsednik Vladine komisije za nestala lica.
01.05.2024
12:20
Lider Srpske napredne stranke Miloš Vučević predstavio je juče, na sednici Predsedništva stranke sastav nove vlade. O tome, ali i mnogim drugim temama u Kolegijumu Informera govorio je medijski stručnjak Nebojša Krstić.
01.05.2024
11:32
Nakon vesti koja je uznemirila celu Srbiju, da je stradala još jedna žena u porodičnom nasilju, kada je, podsetimo, Dragan B. (39) ubio nevenčanu suprugu Draganu S. (42) u porodičnom domu u Alibunaru, oglasila se sestra osumnjičenog.
01.05.2024
16:52
Dve teške saobraćajne nezgode dogodile su se danas popodne na teritoriji Beograda.
01.05.2024
17:09
Danas bi trebalo da se nastavi suđenje Brajanu Volš koji se sumnjiči za monstruozno ubistvo svoje supruge, Beograđanke Ane Volš, tokom Novogodišnje noći 2023. godine u Americi.
01.05.2024
16:08
Telo Doljevčanina Miroslava Gavazovića (40) za kojim se tragalo od 26. aprila, pronađeno je danas u Južnoj Moravi u ataru sela Čapljince.
01.05.2024
15:47
Muškarac Dragan B. (39) iz Albunara uhapšen je juče zbog sumnje da je za sada neutvrđenog dana u periodu od 27. do 29. aprila ubio svoju suprugu D.S. (42). Kako se sumnja, on je ženu golim rukama davio dok nije izdahnula.
01.05.2024
14:41
Mandatar za sastav Vlade Srbije Miloš Vučević rekao je danas da će nova vlada kada je reč o sportu nastaviti kontinuitet prepoznavanja tog važnog segmenta za zdravlje nacije i da će kroz program Skok u budućnost izvršiti značajna ulaganja u sport, kao i da je predviđeno da nagrada za svaku zlatnu olimpijsku medalju u Parizu bude 200.000 evra.
01.05.2024
15:22
Čuveni kapiten Partizana, a sada trener grčkog Atromitosa, Saša Ilić po pisanju ruskih medija uskoro menja sredinu.
01.05.2024
17:31
Gajim poštovanje i simpatije prema TSC-u i trener Žarku Lazetiću, poručio je trener fudbalera Crvene zvezde Vladan Milojević.
01.05.2024
16:37
Prolaz grupe na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj bio bi kruna moje reprezentativne karijere, kaže fudbaler Dušan Tadić.
01.05.2024
14:58
Novak Đoković se pred masters u Rimu provodio u Dubrovniku na koncertu popularne pevačice Severine.
01.05.2024
12:45
Nema jake Evrope bez nacija, poručila je predsednica poslaničke grupe francuske stranke Nacionalno okupljanje Marin Le Pen u svom govoru povodom Prvomajskih praznika.
01.05.2024
19:00
Vođa ISIS-a ubijen u operaciji u pograničnom regionu Malija.
01.05.2024
17:40
Na prvomajskim demonstracijama u Parizu policija je koristila pendreke, ima ranjenih
01.05.2024
16:50
Britanske vlasti počele su da zatvaraju migrante kako bi ih pripremile za deportaciju u Ruandu u narednih devet do 11 nedelja, objavila je vlada, postavljajući temelje za vodeću imigracionu politiku premijera Rišija Sunaka.
01.05.2024
16:22
Prvi lovac F-16 pojaviće se u Ukrajini posle Vaskrsa, saopštio je predstavnik ukrajinskog Ratnog vazduhoplovstva Ilja Jevlaš.
01.05.2024
15:40
Madona je napravila opštu pometnju u Rio de Žaneiru gde će u subotu održati spektakularni koncert.
01.05.2024
15:45
- Drago mi je što sam prisustvovao premeštanju Batinog tela u Koraćicu - priča Miodrag Dragičević.
01.05.2024
15:04
Mlada glumica je za Informer ispričala da se jednom prilikom zbog Seke umalo srušila na bini.
01.05.2024
13:41
Bogdan Diklić odgledao je predstavu "Edip", a glavnom junaku je uputio nesvakidašnji komentar.
01.05.2024
12:22
Darko važi za nekog ko iskreno govori o svemu, pa je tako otkrio deo i iz svoje intime sa Kaćom.
01.05.2024
17:31
Danas se Prvi maj slavi i u Eliti.
01.05.2024
16:58
Emir se emotivnim rečima oglasio na svom profilu.
01.05.2024
15:41
Proslavljena pevačica nerado se seća današnjeg dana
01.05.2024
15:26
Snežana Babić Sneki u jednoj emisiji je pričala o njenom braku, ali i razvodu.
01.05.2024
15:04
Na magistralnom putu kod Zlatibora, nisu čudne gužve, pogotovo kad su se svi uputili u prirodu, ali ovaj zastoj izazvao je zec!
01.05.2024
16:11
Mariju Seočanac iz Novog Sela kod Vrnjačke Banje je apsolvent Teloško-metaluhnorškog fakulteta u Beogradu i prvak Srbije u oranju!
01.05.2024
13:28
Uprkos dešavanjima koja su u prdohodnih mesec i više dana potresala čitav istok Srbije posebno najveće selo na području grada Bora, Zlot, iz koga su osumničeni za monstruozno ubistvo dvogodišnje Danke Ilić , tradicionalna ,,Bakljada,, u organizaciji Mesne zajednice je održana.
01.05.2024
12:14
Čačanin Rato Smiljanić (75), penzionisani TV mehaničar, kuću svojih roditelja pre nekoliko godina pretvorio je u jedinstveni muzej nostalgije i sećanja.
01.05.2024
10:00
Praznik rada danas praznuju i oni koji rade i oni koji još nemaju ni dan radnog staža. Ovaj dan, međutim, nekada je bio poseban za Crnotravce! Samouki zidari, tesari, kamenoresci bili su nekada najtraženiji majstori...Ovo je priča o njima.
01.05.2024
08:15
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.