NE BRINITE, NIJE SAMO VODA! Evo koja PIĆA preporučuju nutricionisti ako ste na DIJETI - tu je i VINO!
Ukoliko vodite računa o svojoj ishrani, ova pića će vam pomoći u tome.
19.02.2022
17:42
Ljubav
Kako živimo u doba korone, cink, selen i vitamin C su neizostavna kombinacija koja je neophodna za jačanje našeg organizma i odbranu od virusnih i bakterijskih infekcija.
- Imunitet je naša prirodna odbrana organizma. Kada imamo dobar imunitet, naš organizam je jak i otporan na viruse i bakterije, telo je zdravo i vitalno. Za dobar i jak imunitet neophodni su cink, selen i vitamin C. Važno je da se razume da ga naše telo ne proizvodi i ne stvara rezerve i da je zato neophodno da se svakodnevno unosi uravnoteženom ishranom. Najbolje da se svi neophodni minerali i vitamini obezbede ishranom. Cink je neophodan za imunitet, mišiće, kosti, jetru, reguliše pritisak, važan je za rad srčanog mišića.
Najkvalitetniji izvori cinka su crveno meso, razna druga mesa, jaja, riba, morski plodovi, a isto tako dobri ali manje kvalitetni iz orašastih plodova i pasulja. Cink je vazan i za pamćenje i učenje. U nedostotaku cinka preko ishrane preporučuje se suplementaija.
Selen je veoma značajan antioksidans, pojačava imunitet, izbacuje otrove iz organizma, direktno utiče na tonus mišića i usporava starenje i propadanje organizma. Naše telo ga ne proizvodi i zato je neophodno da se svakodnevno unosi hranom. Najviše ga ima I visokog kvaliteta je iz mesa, govedina, jagnjetina, svinjetina, ćuretina, piletina, u džigerici, morskim plodovima, u morskoj ribi, jajima, a manje količine i kvaliteta u žitaricama i pečurkama.
C vitamin odavno je poznat da je kao vitamin koji štiti od virusa i bakterija, prehlada, ali je neophodan i u ostalim metaboličkim procesima, posebno za gvozđe. Ima ga u povrću i voću. Povrće bogato C vitaminom je zeleno listano, kelj, blitva, spanać, brokoli, paprika, a od voća pomorandža, limun, jagode, kivi, anananas…
Savet je da svakodnevno u ishrani imamo potrebne količine mesa i jaja, povremeno ribu, dva do tri puta nedeljno i povrće pre svega sveže kao salata i pravilno termički obrađeno. Voće treba jesti svakodnevno, dovoljno je dva puta dnevno po jednu voćku, najbolje iza užine - objasnila je Branka.
Nadutost je problem koji se svakome od nas desio nakon jela, a nutricionista Mireković otrkiva koji su njeni uzroci.
- Nadutost je veoma neprijatna pojava posle uzimanja obroka. Osim estetskog problema, nadustost izaziva i druge neprijatnosti. Bolove koji se šire po celom trbuhu, bolovi mogu da se šire po grudnom kosu, leđima oko struka. Međutim treba utvrditi uzrok.
1. nedostatak pojedinih enzima za varenje
2. neredovno Iinedovoljno pražnjenje creva
3. nedovoljno kretanja
4. neadekvatna ishrana, neizbalansirana na nivou jednog obroka i dana
5. neredovni obroci, velika količina hrane u jednom obroku
- Opšta preporuka je da se povećaju namirnice bogate vlaknima, nesmotreno se prelazi na vegan ishranu, isključuju se grupe namirnica i tako mogu da se jave neprijatnosti i tegobe, nadutost, loše varenje i problemi sa pražnjenjem creva. Jaka vlakna puna celuloze se nalazi u kupusu, korenastom povrću, kori od voća, jabuka, kruška… integralne žitarice imaju opnu koja se velikim delom nesvarljiva i dovodi do nadutosti - dodala je ona.
Što se tiče problema sa zatvorom, Branka upozorava na greške koje svi pravimo.
"Žene koje imaju problem sa opstipacijom, olako prihvataju opšti savet da jedu više povrća i integralnih žitarica. To je ispravan savet ali nedovoljno jasan. Mora se znati koja je to količina, koliko je dnevno potrebno i da se napravi pročena količine u okviru obroka i dana. Dovoljno je u obroku pojesti dve šake povrća, integralne žitarice, količina koja stane u zatvorenoj šaci i dve voćke dnevno. Velika greška je jesti i mnogo orašastih plodova, posebno badema.
Preko 7 do 10 badema, a to je oko 15 do 20 g, snižava kiselinu u želudcu koja je neophodna za varenje. Tako želudac nije sposoban da razgraci hranu i nedovoljno provarena nastavlja put u creva koja nisu zadužena za taj deo obrade hrane. Izbalansirana i raznovrsna ishrana, podeljena u tri obroka dnevno, a količina po obroku maksimalno kad dve šake spojene po obroku. Krećite se, obratite paznju da su stolice redovne, ako je potrebno koristite blage suplemente za varenje i redovno pražnjenje creva. Rešenje za trenutne tegobe, česti problemi zahtevaju ozbiljniji pristup".
Ministarstvo odbrane Srbije saopštilo je da je Kosovska policija danas neovlašćeno prešla liniju kod sela Ćirkoviće, u opštini Leposavić, i zatražilo da Kfor preduzme mere i spreči Prištinu u pokušajima da izazove eskalaciju nasilja na Kosovu.
21.11.2024
17:18
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gost je na RTS-u gde govori o najaktuelnijim političkim temama.
21.11.2024
17:38
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov upitao je lidera Stranke slobode i pravde Dragana Đilasa da objasni kako se na pošten i zakonit način tokom vršenja vlasti prihoduje ogromna suma novca.
21.11.2024
19:48
Najnovija kolumna Nebojše Bakareca.
21.11.2024
19:10
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obratila se lideru Stranke slobode i pravde nakon što ju je nazvao "kombinacijom neograničenog zla i ograničenih intelektualnih sposobnosti".
21.11.2024
18:27
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
21.11.2024
15:41
Deo srpskog pravosuđa u Novom Sadu otela je žuta hobitnica!
21.11.2024
15:01
Hapšenje Alije Balijagića, a zatim i osumnjičenih da su odgovorni za pad nadstrešnice na železničkoj stanici u Novom Sadu obeležilo je ovo jutro.
21.11.2024
12:02
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su bivši premijer Srbije Nikola Šainović i politikolog Vladimir Kljajić. Oni su govorili na temu nasilnih protesta koje opozicija održava u Beogradu.
20.11.2024
23:43
Ministarka za brigu o porodici i demografiju Milica Đurđević Stamenkovski večerašnja je bila gošća na Informer TV u emisiji "Kolegijum 3".
20.11.2024
23:38
U Srbiju je stigao novi trend, izdavanje stana na sat. Do skoro, stan na dan je bio jedina opcija, ali su sada stanodavci odlučili da smanje troškove gostima, i naplaćuju im boravak po sanu, a ušteda je i do 15 evra u odnosu na brovak tokom celog dana.
21.11.2024
19:34
Antisrpski beogradski mediji "Nova S", "N1" i "Danas" ponovo su pokušali građanima Srbije da podvale laž, time što su očigledno gradilište Tiršove dva plasirali kao praznu livadu, punu korova
21.11.2024
18:11
Društvenim mrežama kruži simpatičan snimak jednog para, koji se vraćao noću iz provoda i, malo je reći da je dečko sa snimka pokupio sve pohvale u komentarima. Više od milion ljudi pogledalo je snimak u kom momak po imenu Dušan čini pravu stvar za svoju voljenu, TAČNIJE NOSI JE U NARUČJU.
21.11.2024
14:26
Za mesec i po dana loznički oftalmolog doktor Aleksandar Isaković uradio je oko 240 operacija katarakte i time prepolovio broj pacijenata koji čekaju na taj zahvat. Doktor Isaković jedini je hirurg oftalmolog u Zdravstvenom centru u Loznici, a dnevno operiše i do deset ljudi.
21.11.2024
14:46
Bratislav S. (53) iz Beograda uhapšen je zbog sumnje da je ženu M. V. (39), s kojom je bio u vezi, zaključao u svom stanu i satima je zverski mučio, optuživši je da ga je prevarila!
21.11.2024
20:03
Crnogorski ministar pravde Bojan Božović najavio je da će poslati zahtev Srbiji za izručenje Alije Balijagića Crnoj Gori.
21.11.2024
18:15
Nenadu Bujoševiću (55), zvanom Rambo, bivšem pripadniku Jedinice za specijalne operacije (JSO) odbijen je zahtev za izlazak na uslovnu slobodu!
21.11.2024
15:49
Alija Balijagić (65) osumnjičen za ubistvo brata i sestre Jovana i Milenke Madžgalj, krio se u jednoj napuštenoj vikendici u selu Pribojska Goleša u kojoj je i uhapšen, a Informer je ekskluzivno došao u posed snimaka i slika tog skloništa.
21.11.2024
13:28
Između dva prijepoljska naselja Kolovrat i Seljašnica, večeras je došlo do teške saobraćajne nezgode.
21.11.2024
20:35
Navijači Crvene zvezde odali počast tragično nastradalom navijaču Marku Ivkoviću!
21.11.2024
20:10
Košarkaši Crvene zvezde imaju podršku fudbalera, tu je i bivši kapiten - Aleksandar Dragović.
21.11.2024
19:49
Košarkaši Partizana igraju "večiti derbi" u 11. kolu Evrolige protiv Crvene zvezde, a njihovi verni "grobari" im poručuju da "pobede ili izginu".
21.11.2024
19:56
Košarkaši Crvene zvezde izašli su na zagrevanje u majicama posvećenim tragično nastradalom navijaču Marku Ivkoviću, koji je pre tačno 10 godina ubijen u Istanbulu.
21.11.2024
19:34
Počelo natpevavanje u Beogradskoj areni uoči utakmice Crvene zvezde i Partizana.
21.11.2024
19:09
Ruski predsednik Vladimir Putin izjavio je danas da je Rusija, kao odgovor na napade američkim i bitanski dogodometnim raketama, na ukrajinsku teritoriju ispalila novu balističku raketu srednjeg dometa ''Orešnik'', kojoj, kako je rekao, savremeni sistemi nemaju način da se suprotstave.
21.11.2024
20:05 >> 20:17
Ukrajinski zvaničnici zahtevaće od Vašingtona da im pošalje rakete Tomahavk i dozvoli njihovu upotrebu protiv ciljeva duboko u Rusiji pre isteka mandata predsednika Džoa Bajdena, rekao je ukrajinski poslanik za Politiko.
21.11.2024
20:00 >> 18:33
Globalne nuklearne tenzije i pretnja od trećeg svetskog rata su skočili nakon što je američki predsednik Džo Bajden dozvolio Ukrajini da koristi njihove dalekometne projektile za mete duboko u ruskoj teritoriji, što bi moglo da dovede do “nuklearnog odgovora” Rusije.
21.11.2024
19:30
Met Gec se povukao kao kandidat predsednika Donalda Trampa za državnog tužioca, navodeći da je njegova "potvrda nepravedno postala prepreka ključnom radu tranzicije Tramp/Vens".
21.11.2024
18:59
General pukovnik Kim Jong-bok se retko viđa ili pominje u javnosti u Severnoj Koreji. Njegova uloga vođe severnokorejskih specijalnih snaga zahtevala je da se drži podalje od očiju javnosti. Ali sada je postao veoma javna ličnost.
21.11.2024
18:31
Ljubinka Bobić, nenadmašna diva srpskog teatra, pokazala je ogromnu hrabrost kada je tokom Drugog svetskog rata odbila da glumi u okupiranom Beogradu.
21.11.2024
19:17
Projekcija filma za građanstvo održaće se 7. decembra u Jugoslovenskoj kinoteci u dva termina - 18h i 20.30h.
21.11.2024
16:35
Glumica i manekenka Bo Derek nedavno je proslavila svoj 68. rođendan, a svojevremeno je važila za seks simbol. Sedamdesetih godina našla se u centru pažnje zbog kontroverzne veze sa rediteljem, koji je bio stariji od nje 30 godina.
21.11.2024
15:33
Filmska ekipa iz Egipta snima film u zatvoru Zabela u Požarevcu, saznaje Informer!
21.11.2024
13:54
Voditeljka Rada Radenović dugogodišnja je prijateljica porodice Živojinović, a kako je sada ispričala poslednjih šest meseci i poslovno sarađuju.
21.11.2024
19:31
Porodica Lepe Brene proslavlja krsnu slavu Aranđelovdan, a gosti se polako okupljaju u njihovom domu na Bežanijskoj kosi.
21.11.2024
19:46
Pevač Vukašin Brajić potvrdio je za Informer da su on i svi članovi njegovog benda dobro i da niko nije povrđen u saobraćajnoj nesreći koju su sinoć doživeli prilikom povratka sa svirke.
21.11.2024
17:27
Pevač Vukašin Brajić doživeo je saobraćajnu nezgodu u centru prestonice.
21.11.2024
16:40
Pevačica Danica Crnogorčević sa suprugom đakonom Ivanom Crnogorčevićem danas slavi krsnu slavu Aranđelovdan.
21.11.2024
18:39
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.