KAKO ODRŽATI teškom mukom STEČENU LINIJU? Nutricionista ima odgovor!

Nakon dijete sledi period održavanja telesne težine, koji za pojednice može da predstavlja zahtevniji izazov od samog gubljenja kilograma, kaže nutricionista Ana Petrović

Kako biste nakon dijete održali telesnu težinu, optimalan procenat masti, mišića i vode u vašem organizmu i kako ne bi došlo do takozvanog "jo-jo" efekta, neophodno je trajno promeniti navike u ishrani, odnosno stil života, naglašava nutricionista Ana Petrović.

- Planiranje obroka u periodu održavanja telesne težine je važno kao i u periodu dok ste na režimu i striktno pratite jelovnike. Satnica koja je individualna i prilagodjena svakom pojedincu podjednako je važna i nakon dijete. Uvek razmišljajte unapred, dan ranije kupite namirnice i pripremite obroke. Iako vam je dan pun obaveza i niste u mogućnosti da pripremite hranu, planiranjem unapred, nećete posegnuti za nezdravim namirnicama i konditorskim proizvodima lako dostupnim kao što su pekarski proizvodi, brza hrana, grickalice i drugo - opominje nutricionista.

Redovna kontrola

Redovna kontrola telesne težine i svih telesnih parametra je podjednako važna, dodaje Ana.

Foto: Shutterstock

- Samokontrola kod kuće svako jutro nakon buđenja kako biste se lakše odabrali potrebne namirnice je obavezna, kao i kontrola u nutricionističkom studiju jednom u tri nedelje, kako bi vam ukazali na moguće greške ukoliko ih napravite nepažnjom - savetuje Ana Petrović.

Zdrave navike

Ne dozvolite sebi da se vratite na početak i da zanemarite sav trud i vreme koji ste uložili, upozorava nutricionista. Ukoliko se previše opustite, možete za kratak period dobiti veliki broj kilograma, i sa godinama ili uz prateću dijagnozu može biti još teže skidanje kilograma.

Foto: Shutterstock

- Zadržite zdrave navike koje ste stekli, budite umereni! Povremeno priuštite sebi hranu koju volite, ali ne duže od tri dana u kontinuitetu, nakon toga najvažnije vratiti se dobro izbalansiranom jelovniku i pravilno kombinovanim namirnicama sa puno antioksidanasa i puno tečnosti - vode, ceđenih sokova i čajeva, kako biste hidrirali telo - poručuje nutricionista.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.