DO LEPE I NEGOVANE KOSE POMOĆU ISHRANE! Ove namirnice su KLJUČNE - preporodiće vam se kosa!

Nije dovoljno da kosu samo negujete preparatima, i ishrana utiče na njeno zdravlje i izgled i to u velikoj meri.

Sve dame žele da imaju lepu i negovanu kosu, ali ono čega većina nije svesna jeste da u tome ne pomažu samo preparati poput maski, šampona, balzama i toga sličnog, već se rešenje takođe nalazi i u pravilnog ishrani.

- Na kvalitet kose utiču mnogi faktori, na primer životne navike, ishrana ali i genetika. Koliko je bitna spoljna nega, toliko je bitno i ona nega koja dolazi iznutra, tačnije ono što jedemo - kaže nutricionistkinja Jovana Vučelić i otkriva koje namirnice (i zašto) treba uvrstiti u ishranu, ukoliko želimo lepu kosu:

Piletina

Naša kosa sadrži protein - keratin, a on se u određenoj meri sastoji od cisteina. Cistein daje kosi strukturu i jača je, pa se zato preporučuju namirnice koje ga sadrže, kao što je i piletina.

Riba

Osim što je dobra za kosu, konzumacija ribe je generalno dobra za naš organizam. Omega-3 masne kiseline su veoma važne za naše telo, tako da je dobro uvrstiti masne ribe poput lososa, skuše, pastrmke, sardine...

Foto: Shutterstock

Bobičasto voće

Antioksidansi štite kosu od oštećenja, pa tako voće poput maline, ribizle, borovnice, jagode i kupine, utiču na popravljanje njenog kvaliteta.

Orašasti plodovi

Već smo rekli da su zdrave masti neophodne za naš organizam (i kosu), a pored ribe, zdravih masti ima i u orašastim plodovima, pogotovo bademima i orasima.

Šargarepa

Obiluje vitaminima koji su značajni za kosu, a to su A, K, C, B6, B1, B3. Osim toga, sadrži i minerale poput kalijuma i fosfora, koji su dobri ne samo za kosu, već i za kožu i nokte.

BONUS VIDEO: