• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: Z.I.

10.05.2022

07:09

UKOLIKO STALNO SEDITE I NE KREĆETE SE, DOBIĆETE OVE PROBLEME! Naš nutricionista otkriva pravu istinu o TEORIJI od 10.000 KORAKA

Ljubav

UKOLIKO STALNO SEDITE I NE KREĆETE SE, DOBIĆETE OVE PROBLEME! Naš nutricionista otkriva pravu istinu o TEORIJI od 10.000 KORAKA

Podeli vest

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o popularnoj teoriji da dnevno treba da hodamo 10.000 koraka, kao i o tome koliko je kretanje bitno za naše zdravlje

Iako mnogi od nas ne vole da se kreće, nutricionista Branka Mirković objašnjava da to nije čovekovo prirodno stanje.

 - Čoveku je prirodno stanje da se kreće, sedenje je neprirodan položaj… Ranije su se ljudi jednostavno kretali. Danas više sede, manje troše energije jer mnoge poslove za njih obavljaju savremeni kućni aparati, ne pešače nego i za male relacije koriste automobile, za jedan ili dva sprata liftove.

 - Sedenje i ne kretanje smanjuje mišićnu masu, sve više u svim populacijama postoje razne deformacije na kostima i zglobovima, problemi sa opstipacijom su toliko ucestali da više nikoga ne čude, nepravilno disanje… Deca su ranije trčala i igrala se i niko nije obraćao pažnju na korake. Danas sve generacije sede i istina je slabo se kreću - kaže Branka.

Kretanje nam je svima neophodno.

 - Ono što bi trebalo da bude normalno pojavljuje se kao savet da je kretanje neophodno. Nose se specijalni satovi, pametni telefoni broje korake, otvaraju se stručne diskusije, raspravlja se o tome koliko koraka treba dnevno da napravimo.

Foto: Printscreen You TubeK1 Televizija

Branka Mirković nutricionista

 

Prvo treba definisati koliko koraka za koga, koji uzrast

1. Koliko treba da se krećemo zavisi od godina, mladi mnogo više od starijih i starih osoba

2. Ko treba da se kreće, sigurno svi i to svako svojim tempom. Najpravilnije je da kontrolišemo brzinu kretanja uz proveru daha. Ako možete normalno da govorite bez da gubite dah onda je pravilna brzina.

3. Krećite se tako što ćete odrediti dužinu kretanja i merite vreme. Kako povećavate kondiciju vreme pređene određene dužine će se skraćivati.

4. Krećite se određenim ritmom bez zastajkivanja, mlađe i osobe bez zdravstvenih tegoba mogu da pojačaju tempo ili neke kraće deonice istrce

5. Krećite se po parku, sumarku ili nekoj ulici sa sto manje saobraćaja

Foto: Shutterstock

Sedenje

6. Nađite partnera za hodanje, ako vam nije prijatno da sami hodate, šetajte kućnog ljubimca

7. odredite doba dana koje vam najviše prija, starijima se preporučuju večernje šetnje posle obroka

8. obuća i odeća treba da bude udobna, a ne treba ni loše vreme da bude opravdanje

9. postavite cilj jer možda u početku 10 000 koraka izgleda mnogo ako ste uporni i  istrajni brzo ćete osetiti zadovoljstvo u hodanju

10. nedostatak vremena nije opravdanje, možete u toku dana podeliti kretanje, koristite svaku priliku da se krećete i ne koristite uvek lift

BONUS VIDEO:

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

(VIDEO) EU uvalila Šolaku mlitavog!
Politika

(VIDEO) EU uvalila Šolaku mlitavog!

Tajkunska voditeljka Danica Vučenić sa televizije N1 nezadovoljna tonom Brisela pa ocenila u najavi uključenja njihovog evropskog dopisnika da je najnoviji Izveštaj delegacije Evropskog parlamenta "mlitav".

18.02.2026

22:05

Exatlon

TV

Nova epizoda Informerove hit emisije "Na merama" u subotu od 20h!
Live TV

Nova epizoda Informerove hit emisije "Na merama" u subotu od 20h!

Prethodne sedmice u Informerovoj hit emisiji "Na merama" otkrili smo vam kako izgleda kad advokat blokader Božo Prelević pokušava da se kulturno uzdiže, šta sada radi “penzionisani” košarkaš Željko Rebrača, koja je omiljena “disciplina” političara u pokušaju Pavla Grbovića, na koji način se opušta pevačica Marija Šerifović, kakva je dnevna rutina političarke Slavice Đukić Dejanović, te koliko se na jednom protestu zadržao samozvani revolucionar Miša Bačulov…

13.02.2026

09:12

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Rasprava udovice sa Belivukom na suđenju: "Volela bih da je živ"
Hronika

Rasprava udovice sa Belivukom na suđenju: "Volela bih da je živ"

Jelena Veličković, udovica bivšeg vođe navijača Gorana Veličkovića, koji je prema navodima optužnice namamljen a potom ubijen u kući strave u Ritopeku 3. avgusta 2020. izjavila je danas u Specijalnom sudu u Beogradu da ne razume "polemiku da li je njen muž živ ili nije živ".

18.02.2026

22:14

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set