DOKTOR ŽARKOVIĆ UPOZORAVA! Simptome često mnogi i ne osete - evo kada treba da obratite pažnju na ŠTITNU ŽLEZDU!
Profesor dr Miloš Žarković ističe na šta sve treba da obratite pažnju kada je rad štitne žlezde u pitanju
05.06.2022
16:04
Ljubav
Hašimotov tiroiditis, koji se ponekad naziva Hašimotova bolest, jedan je od najčešćih poremećaja štitne žlezde na svetu, a sve o ovom poremećaju, simptomima i načinu ishrane koji vam može pomoći, ukoliko imate ovaj problem, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić.
- Čak i kada se tretira medikamentima, njegovi simptomi mogu značajno uticati na kvalitet života.
Istraživanja pokazuju da modifikacije ishrane i načina života, pored standardnih lekova, mogu drastično ublažiti simptome. Svaka osoba sa Hašimotovim tiroiditisom različito reaguje na lečenje, zbog čega je individualan pristup ovom stanju jako važan.
Štitna žlezda je endokrina žlezda u obliku leptira koja se nalazi u dnu vašeg vrata. On luči hormone koji utiču na skoro svaki sistem organa, uključujući vaše srce, pluća, skelet i probavni i centralni nervni sistem. Takođe kontroliše metabolizam i rast.
Glavni hormoni koje luči štitna žlezda su tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). Na kraju, oštećenje ove žlezde dovodi do nedovoljne proizvodnje tiroidnih hormona.
Pošto Hašimotov tiroiditis utiče na skoro svaki sistem organa u vašem telu, povezan je sa različitim simptomima. Oni uključuju:
● dobijanje na težini
● ekstremnanumor
● slabu koncentraciju
● stanjivanje kose
● suvu kožu
● spor ili nepravilan rad srca
● smanjenu snagu mišića
● otežano disanje
● smanjenu toleranciju na vežbanje
● netoleranciju hladnoće
● povišen krvni pritisak
● lomljive nokte
● zatvor
● osetljivost štitne žlezde i vrata
● depresija i anksioznost
● neredovan ciklus
● nesanicu
● promenu boje glasa
Nelečen ili nepravilno lečen Hašimotov tiroiditis može dovesti do ozbiljnih neželjenih zdravstvenih posledica, kao što je povećan rizik od srčanih oboljenja, kognitivnih poremećaja, pa čak i smrti - ističe Nataša.
Ishrana i način života igraju vitalnu ulogu u lečenju Hašimota, pošto mnogi pojedinci nastavljaju da se pate od različitih simptoma čak i pored upotrebe lekova. Osim toga, mnogi ljudi koji pokazuju simptome ne dobijaju lekove, osim ako imaju promenjen nivo hormona.
Štaviše, istraživanja sugerišu da upalni procesi mogu biti pokretački faktor iza širokog spektra Hašimotovih simptoma. Ovo stanje je često povezano sa ishranom.
Promene u ishrani i načinu života su takođe ključne za smanjenje rizika od drugih bolesti, jer ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom imaju veći rizik od razvoja autoimunih stanja, povišenog holesterola, gojaznosti i dijabetesa.
Istraživanja pokazuju da isključivanje određenih namirnica iz ishrane, uzimanje suplemenata i promena načina života mogu značajno ublažiti simptome i poboljšati kvalitet života.
Osim toga, ove promene mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa, usporiti ili sprečiti oštećenje štitne žlezde uzrokovano povišenim antitelima na štitnu žlezdu i upravljati telesnom težinom, nivoom šećera u krvi i holesterolom.
Saveti o ishrani zasnovani na razultatima naučnih istraživanja
Evo nekoliko saveta o ishrani zasnovanih na dokazima koji će pomoći u lečenju Hašimotovog tiroiditisa.
Mnoge studije pokazuju da je veća verovatnoća da će oni sa Hašimotom imati celijakiju nego opšta populacija. Kao takvi, stručnjaci preporučuju da svako kome je dijagnostikovan Hašimoto prođe pregled na celijakiju.
Štaviše, neki dokazi sugerišu da dijete bez glutena i žitarica mogu biti od koristi ljudima sa Hašimotovim tiroiditisom.
U 6-mesečnoj studiji na 34 žene sa Hašimotovim tiroiditisom, dijeta bez glutena smanjila je nivoe antitela štitaste žlezde uz poboljšanje funkcije štitne žlezde i nivoa vitamina D, u poređenju sa kontrolnom grupom.
Mnoge druge studije primećuju da ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom – ili autoimunim bolestima uopšte – verovatno imaju koristi od dijete bez glutena čak i ako nemaju celijakiju.
Kada se pridržavate dijete bez glutena, izbegavate sve proizvode od pšenice, ječma i raži. Na primer, većina testenina, hleba i soja sosova sadrže gluten – iako postoje alternative bez glutena.
Dijeta bez žitarica je restriktivnija od dijete bez glutena, jer zabranjuje sve žitarice. Iako ova promena u ishrani takođe može da ponudi prednosti, istraživanja koja to podržavaju su ograničena.
Autoimune Protocol (AIP) je dizajnirana za osobe sa autoimunim bolestima. Zabranjuje potencijalno štetnu hranu poput žitarica, mlečnih proizvoda, šećera, kafe, mahunarki, jaja, alkohola, orašastih plodova, semeja, ulja i aditiva za hranu.
U 10-nedeljnoj studiji na 16 žena sa Hašimotovim tiroiditisom, AIP dijeta je dovela do značajnog poboljšanja kvaliteta života i značajnog smanjenja nivoa inflamatornog markera C-reaktivnog proteina.
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebne su duže studije kako bismo izvelu zaključak o efikasnoti ovi dijete.
Imajte na umu da je dijeta AIP dijeta, zapravo dijeta sa faznom eliminacijom i treba da je prepisuje i nadgleda iskusan doktor.
Intolerancija na laktozu je veoma česta među ljudima sa Hašimotovim tiroiditisom.
U studiji na 83 žene sa Hašimotovim tiroiditisom, kod 75,9% je dijagnostikovana netolerancija na laktozu.
Ako sumnjate na netoleranciju na laktozu, isključivanje mlečnih proizvoda može pomoći kod problema sa probavom, kao i funkciji štitne žlezde i apsorpciji lekova. Imajte na umu da ova strategija možda neće raditi za sve, jer neki ljudi sa Hašimotom savršeno dobro tolerišu mlečne proizvode.
Upalni procesi mogu biti pokretačka snaga iza Hašimotovog tiroiditisa. Kao takva, antiinflamatorna dijeta bogata voćem i povrćem može značajno poboljšati simptome.
Studija na 218 žena sa Hašimotovim tiroiditisom otkrila je da su markeri oksidativnog stresa – stanja koje izaziva hroničnu upalu – niži kod onih koje su češće jele voće i povrće.
Povrće, voće, začini i masna riba su samo neki od primera hrane sa snažnim antiinflamatornim svojstvima.
Ishrana sa smanjenim unosom šećera i visoko prerađene hrane, ali bogata celovitim namirnicama i hranljivim sastojcima može pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja, kontroli težine i smanjenju simptoma povezanih sa Hašimotom.
Kad god je moguće, pripremajte obroke kod kuće koristeći hranljive namirnice poput povrća, voća, proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata bogatih vlaknima.
Ove namirnice nude moćne antioksidativne i antiinflamatorne prednosti.
Pojedini suplementi mogu pomoći u smanjenju upale i antitela na štitnu žlezdu kod ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom. Osim toga, verovatnije je da će oni sa ovim stanjem imati manjak određenih hranljivih materija, pa će možda biti neophodan dodatak.
Korisni suplementi su:
Selen. Studije pokazuju da uzimanje 200 mcg selena dnevno može pomoći u smanjenju antitela na antitireoidnu peroksidazu (TPO) i ublažavanju simptoma kod ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom.
Cink. Cink je neophodan za funkciju štitne žlezde. Istraživanja sugerišu da kada se koristi sam ili zajedno sa selenom, uzimanje 30 mg cinka dnevno može poboljšati funkciju štitne žlezde kod osoba sa hipotireozom.
Kurkumin. Studije na životinjama i ljudima su pokazale da ovo snažno antiinflamatorno i antioksidativno jedinjenje može zaštititi štitnu žlezdu. Osim toga, može pomoći u lečenju autoimunih bolesti uopšte.
Vitamin D. Pokazalo se da ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom imaju značajno niže nivoe ovog vitamina od opšte populacije. Štaviše, studije povezuju nizak nivo vitamina D sa težinom Hašimotovog tiroiditisa.
Vitamini B kompleksa. Ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom takođe imaju nizak sadržaj vitamina B12. Uzimanje visokokvalitetnog vitamina B kompleksa povećava nivoe B12 i drugih važnih vitamina B.
Magnezijum. Nizak nivo ovog minerala je povezan sa povećanim rizikom od Hašimotovog tiroiditisa i većim antitelima na štitnu žlezdu. Osim toga, nadoknađivanje nedostataka magnezijuma može poboljšati simptome kod ljudi sa oboljenjem štitne žlezde.
Gvožđe. Ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom imaju veću verovatnoću da razviju anemiju. Dodaci gvožđa mogu biti potrebni da bi se ispravio nedostatak.
Drugi dodaci kao što su riblje ulje, alfa-lipoična kiselina i N-acetil cistein takođe mogu pomoći ljudima sa Hašimotovim tiroiditisom.
Ako imate Hašimotov tiroiditis, ishrana bogata hranljivim materijama može pomoći u smanjenju težine simptoma i poboljšanju opšteg zdravlja. Fokusirajte se na sledeće namirnice:
Voće: bobičasto voće, kruške, jabuke, breskve, agrumi, ananas, banane, itd.
Povrće bez skroba: tikvice, artičoke, paradajz, špargle, šargarepa, paprika, brokoli, rukola, pečurke itd.
Imajte na umu da pojedini ljudi koji imaju tiroiditis treba da izbegavju neke od gore navedenih namirnica, kao što su žitarice i mlečni proizvodi. Važno je da eksperimentišete sa ishranom da biste saznali koja hrana vam najviše odgovara.
Eliminisanje ili ograničavanje unosa sledećih namirnica može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju opšteg zdravlja:
Pojedini zdravstveni radnici sugerišu da ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom treba da izbegavaju i soju i mlečne proizvode — a ponekad čak i sve žitarice!
Međutim, iako ove preporuke mogu pomoći mnogim pojedincima, važno je eksperimentisati sa svojom ishranom kako biste pronašli najbolju metodu za vas.
Rad sa nutricionistom koji je specijalizovan za autoimune bolesti kao što je Hašimotov tiroiditis može vam pomoći da suzite potencijalno problematičnu hranu i uspostavite režim ishrane koji će vam pomoći da se osećate najbolje.
Dosta sna, smanjenje stresa i praktikovanje nege o sebi su izuzetno važni za one sa Hašimotovom bolešću tiroiditisa.
U stvari, studija sprovedena na 60 žena sa Hašimotovom bolešću, otkrila je da je angažovanje u praksama smanjenja stresa pomoglo u smanjenju njihove depresije i anksioznosti, poboljšanju ukupnog kvaliteta života i smanjenju antitela na štitnu žlezdu.
Takođe je važno pustiti svoje telo da se odmori kada se osećate umorno.
Pored toga, najbolje je uzimati lekove za štitnu žlezdu na prazan stomak najmanje 30-60 minuta pre doručka ili najmanje 3-4 sata posle večere da bi se maksimalno apsorbovali.
Čak i kafa i dijetetski suplementi ometaju apsorpciju lekova za štitnu žlezdu, tako da je najbolje da ne konzumirate ništa osim vode najmanje 30 minuta nakon uzimanja leka.
Imajte na umu da kada prvi put započnete terapiju prepisanim medikamentima, može proći nekoliko nedelja ili duže pre nego što počnete da se osećate bolje. Ako se vaši simptomi ne ublažavaju, razgovarajte sa svojim doktor o drugim opcijama.
BONUS VIDEO:
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
22.12.2024
21:02
Totalno ludilo opozicije, tvrde da su protesti bili na 45.000 kvadrata, a Slavija ima 8.000 kvadrata.
22.12.2024
21:14
Hrvatski portal Indeks objavio je vest o političkom protestu održanim u Beogradu u nedelju, a njihov izveštaj poklapa se sa zvaničnim izveštajem MUP-a Srbije
22.12.2024
22:11
U albanskim medijima osvanuo je tekst podrške rušenju Srbije.
22.12.2024
21:37
Vladimir Đukanović oglasio se na svom X nalogu nakon današnjih protesta održanih na Slaviji.
22.12.2024
21:12
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
22.12.2024
21:34 >> 21:35
Lider tajkunske opozicije Dragan Đilas prvi je napao aktiviste Srpske napredne stranke a potom pokušao sebe da predstavi kao žrtvu!
22.12.2024
11:18
Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost bio je gost emisije "Info jutro" na Informer TV.
22.12.2024
10:12
U novoj emisiji "Stav" na Informer televiziji gosti su bili prof. dr Srđan Perišić, pukovnik Milan Jolović Legenda i Alek Račić predsednik PSS.
22.12.2024
01:01
Advokat i poslanik SNS Vladimir Đukanović bio je gost večerašnjeg Specijala na Informer televiziji.
21.12.2024
22:30
Jedna Beograđanka požalila se na društvenim mrežama da su joj presretači napisali kaznu, jer je držala svog psa u krilu na suvozačevom mestu.
22.12.2024
21:20
Uz veliku podršku porodice i snagu volje košarkaš Vladimir Petrović pobedio je rak testisa i nastavio da bije neke druge košarkaške bitke!
22.12.2024
20:15
Mirjana Strnad (40) iz Niša došla je ove jeseni na originalnu ideju, da od flaše vina napravi jedinstvene poklone, koji neće "ići iz ruke u ruku" !
22.12.2024
18:12
Užičko komunalno preduzeće postavilo je video nadzor na mestu gde je ranije bila divlja deponija, ali izgleda da ni ovaj potez nije urodio plodom, da ljude spreči da ne bacaju đubre!
22.12.2024
16:14
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
22.12.2024
23:20
Na deonici magistralnog puta između Užica i Zlatibora, kod drugog tunela, večeras je došlo do saobraćajne nezgode u kojoj je učestvovalo više vozila.
22.12.2024
22:07
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se večeras u Novom Sadu, kada je došlo do direktnog sudara četiri vozila.
22.12.2024
21:29
Večeras je na Novom Beogradu izbio požar u jednoj baraki.
22.12.2024
20:24
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
22.12.2024
20:04
Srpski trener Slaviša Jokanović već duže vreme pominje se kao jedan od kandidata za klupu Partizana, ali planove bi sada mogao da im pokvari gruzijski vicešampion.
22.12.2024
20:32
Fudbaler Romano Florijani Musolini (21), praunuk fašističkog diktatora Benita Musolinija, postigao je pobedonosni gol za Juve Stabiju protiv Ćezene (1:0) u 18. kolu Serije B, ali je meč ostao u senci skandala koji su izazvali domaći navijači.
22.12.2024
23:46
Bogat nedeljni program u Seriji A završen je pobedom Juventusa na gostovanju "fenjerašu" ekipu Monce - 1:2 (1:2).
22.12.2024
22:51
Srpski reprezentativac Andrija Živković (28) upisao se u strelce u trijumfu PAOK-a nad ekipom Atromitosa - 3:0, u okviru 16. kola grčke Superlige!
22.12.2024
21:07
Srpski košarkaš Uroš Trifunović odigrao je najbolju meč u karijeri. On je u pobedi Tofaša nad Turk Telekomom (93:82) postigao 27 poena na šta je dodao i šest skokova.
22.12.2024
21:52
Administracija odlazećeg američkog predsednika Džozefa Bajdena zabrinuta je da bi Iran mogao da napravi nuklearno oružje, izjavio je danas savetnik Bele kuće za nacionalnu bezbednost Džejk Salivan.
22.12.2024
21:40
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas u Damasku da u budućnosti u Siriji neće biti mesta za kurdske militante, pozivajući da se raspusti sirijska kurdska militantna grupa YPG.
22.12.2024
22:00
Rusija će od ponedeljka započeti humanitarne isporuke električne energije otcepljenom gruzijskom regionu Abhaziji, preneli su danas ruski mediji.
22.12.2024
21:00
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu biće uhapšen po nalogu Međunarodnog krivičnog suda (MKS) ukoliko dođe u Poljsku 27. januara na obeležavanje 80. godišnjice oslobođenja koncentracionog logora Aušvic u Drugom svetskom ratu, saopštila je poljska Vlada.
22.12.2024
21:20
Inženjer u američkoj kompaniji za istraživanje veštačke inteligencije OpenAI, Sučir Baladži, koji je ukazao na kršenje američkog zakona o autorskim pravima u toj firmi, preminuo je u 26. godini, saopštila je njegova porodica.
22.12.2024
23:00
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
22.12.2024
21:45
Dragan Nikolić i Miliena Dravić nikada nisu imali dece, ali su mnoge svoje mlađe kolege voleli kao da su im deo porodice.
22.12.2024
10:30
Glumica Blejk Lajvli tužila je svog filmskog partnera Džastina Baldonija za seksualno uznemiravanje uz navode da su on i njegov tim smislili "plan" da unište njen ugled.
22.12.2024
11:25
Glumac, reditelj i profesor Zijah Sokolović rođen je 22. decembra 1950. godine.
22.12.2024
15:15
Naša jedina evrovizijska pobednica Marija Šerifović pridružila se Aleksandri Prijović na sceni u Areni, kao njen drugi specijalni gost na koncertu.
22.12.2024
23:14
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
22.12.2024
22:51
Aleksandra Prijović večeras održava koncet kojim će završiti turneju "Od istoka do zapada", a među brojnim kolegama u publici je bila i Aleksandra Mladenović.
22.12.2024
22:33
Pevač Nikola Rokvić prvi je gost na koncertu Aleksandre Prijović, a nakon što je izašao na scenu zapevao je svoj veliki hit "Med i slatko grožđe".
22.12.2024
22:13
Muzička zvezda Aleksandra Prijović večeras održava poslednji koncert u punoj Beogradskoj Areni, odakle je i krenula sa turnejom "Od istoka do zapada", a nakon što je izašla na binu pevačica je pozdravila publiku sa suzama u očima.
22.12.2024
21:53
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.