• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Autor: Informer.rs

09.06.2022

13:19

4 ZDRAVSTVENE navike koje USPORAVAJU metabolizam posle 50. godine

Pixabay

Ljubav

4 ZDRAVSTVENE navike koje USPORAVAJU metabolizam posle 50. godine

Podeli vest

Naš organizam se prirodno usporava kada starimo. Bez obrzira što sa 50. godina možete da se osećate mladi, uvidećete neke promene na svom telu koje su neizbežne. Predstavaljamo vam navike u ishrani zbog kojih se metabolizam dodatno usporava nakon 50. godine života

Ukoliko ste prešli 50. godinu života i primetili da se vaš metabolizam usporio, proverite sledeće 4 navike koje ga dodatno usporavaju.

1. Pridržavate se restriktivne dijete


Ako se pridržavate restriktivne dijete, to znači da biste mogli da smanjite previše kalorija.

 - Ako ne jedete dovoljno, vaše telo može da uspori svoj metabolizam da bi se prilagodilo -  kaže registrovani dijetetičar Lauren Manaker, autorka knjige The First Time Mom's Pregnanci Cookbook.

Foto: Shutterstock

Navike koje usporavaju metabolizam

 - Unošenje premalo kalorija svaki dan može posebno pogoršati spor metabolizam -  kaže ona.

 - Jedna od najčešćih grešaka koja može da uspori vaš metabolizam je razmišljanje da morate da gladujete i da jedete manje kalorija da biste izgubili težinu -  kaže Lisa Jang, doktorka nauka, , autorka Finalli Full, Finalli Slim i nutricionista u privatnoj praksi.

Dr Jang takođe uvek preporučuje da ljudi jedu najmanje 1200 kalorija dnevno kako bi izbegli da jedu premalo.

2 . Ne uzimate dovoljno joda


Jod je mineral koji se često dodaje proizvodima poput soli. Važan je i za zdravu funkciju štitne žlezde, koja je žlezda koja reguliše metabolizam.

 - Nedostatak joda može dovesti do usporavanja metabolizma -  kaže Manaker.

Ostale namirnice bogate jodom uključuju jogurt i morske plodove (naročito bakalar).

3. Preskačete obroke


Uopšteno govoreći, preskakanje obroka ima mnogo negativnih posledica.

 - Mnogi ljudi misle da će im preskakanje obroka pomoći da izgube težinu. Ustvari, istina je suprotna - kaže dr Jang.

Foto: Shutterstock

Na kraju, preskakanje obroka takođe može dovesti do kasnijeg prejedanja, osećaj kao da nadoknađujete što niste jeli ranije. Vaše telo će takođe žudeti za više nezdrave hrane i prerađene hrane, što će takođe dovesti do povećanja telesne težine.

4. Ne pijete dovoljno tečnosti

Konzumiranje previše nezdravih napitaka poput alkohola ili slatkih pića može dovesti do prekomernog povećanja telesne težine.

 - Održavanje hidratacije može imati dubok uticaj na vaš metabolizam -  kaže Manaker.

 - Uverite se da pijete dovoljno vode jer će vam to pomoći da održite svoj metabolizam pod kontrolom, a istovremeno pomoći da se osećate najbolje, piše Eatthis.com

BONUS VIDEO:



Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Grmljavina sa Pasuljanskih livada! Oklopne jedinice VS izvode gađanje, zabranjeno kretanje ljudi i motornih vozila!
Srbija

Grmljavina sa Pasuljanskih livada! Oklopne jedinice VS izvode gađanje, zabranjeno kretanje ljudi i motornih vozila!

Vojska Srbije obaveštava javnost da će od 5. do 7. novembra (i 8. novembra rezervni termin) od 8 do 18 časova biti izvođena gađanja iz naoružanja oklopnih jedninica, u zoni Ravna Reka – Sisevac – Pištolje –Crni vrh – Klenić – Gole Vrtače – Lomčić – Zeleni vrh – Velika Brezovica – Oštri kamen – Osojak – Bigar – Korkot – Maskatan – Groš.

05.11.2024

11:42

Sport

Planeta

Zabava

Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila
Kultura

Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila

Tri ulice u bivšim jugoslovenskim republikama nose njegovo ime, a od 2011. i plato ispred Doma omladine u Beogradu. Reč je o Milanu Mladenoviću, osnivaču grupe Ekatarina Velika. Napustio nas je 5. novembra 1994. godine, zbog posledica raka pankreasa, bolesti koja mu je dijagnostifikovana nekoliko meseci pre smrti. Do kraja je ostao prijatelj sa dvoje svojih kolega, jedan od njih, održao mu je posmrtni govor.

05.11.2024

12:46

JOŠ Zabava VESTI

Džet set