4 ZDRAVSTVENE navike koje USPORAVAJU metabolizam posle 50. godine

Naš organizam se prirodno usporava kada starimo. Bez obrzira što sa 50. godina možete da se osećate mladi, uvidećete neke promene na svom telu koje su neizbežne. Predstavaljamo vam navike u ishrani zbog kojih se metabolizam dodatno usporava nakon 50. godine života

Ukoliko ste prešli 50. godinu života i primetili da se vaš metabolizam usporio, proverite sledeće 4 navike koje ga dodatno usporavaju.

1. Pridržavate se restriktivne dijete

Ako se pridržavate restriktivne dijete, to znači da biste mogli da smanjite previše kalorija.

 - Ako ne jedete dovoljno, vaše telo može da uspori svoj metabolizam da bi se prilagodilo -  kaže registrovani dijetetičar Lauren Manaker, autorka knjige The First Time Mom's Pregnanci Cookbook.

Foto: Shutterstock

 - Unošenje premalo kalorija svaki dan može posebno pogoršati spor metabolizam -  kaže ona.

 - Jedna od najčešćih grešaka koja može da uspori vaš metabolizam je razmišljanje da morate da gladujete i da jedete manje kalorija da biste izgubili težinu -  kaže Lisa Jang, doktorka nauka, , autorka Finalli Full, Finalli Slim i nutricionista u privatnoj praksi.

Dr Jang takođe uvek preporučuje da ljudi jedu najmanje 1200 kalorija dnevno kako bi izbegli da jedu premalo.

2 . Ne uzimate dovoljno joda

Jod je mineral koji se često dodaje proizvodima poput soli. Važan je i za zdravu funkciju štitne žlezde, koja je žlezda koja reguliše metabolizam.

 - Nedostatak joda može dovesti do usporavanja metabolizma -  kaže Manaker.

Ostale namirnice bogate jodom uključuju jogurt i morske plodove (naročito bakalar).

3. Preskačete obroke

Uopšteno govoreći, preskakanje obroka ima mnogo negativnih posledica.

 - Mnogi ljudi misle da će im preskakanje obroka pomoći da izgube težinu. Ustvari, istina je suprotna - kaže dr Jang.

Foto: Shutterstock

Na kraju, preskakanje obroka takođe može dovesti do kasnijeg prejedanja, osećaj kao da nadoknađujete što niste jeli ranije. Vaše telo će takođe žudeti za više nezdrave hrane i prerađene hrane, što će takođe dovesti do povećanja telesne težine.

4. Ne pijete dovoljno tečnosti

Konzumiranje previše nezdravih napitaka poput alkohola ili slatkih pića može dovesti do prekomernog povećanja telesne težine.

 - Održavanje hidratacije može imati dubok uticaj na vaš metabolizam -  kaže Manaker.

 - Uverite se da pijete dovoljno vode jer će vam to pomoći da održite svoj metabolizam pod kontrolom, a istovremeno pomoći da se osećate najbolje, piše Eatthis.com

BONUS VIDEO: