• aktuelno
Nova evropska noć u Humskoj! Partizan protiv Tobola traži kartu za Španiju Ambasador Aparisio se poklonio Vučiću i srpskim lavovima: Hvala vam iz dubine srca, prijatelji se poznaju u nevolji! (FOTO) Srpkinja doživela pakao na letovanju! "Koristili su ometače, nestalo nam je sve" - Hitno se oglasila: "Lično ću uručiti nagradu ako ga nađete" Otkrivamo! Evo koga je oženio Sretko Kalinić - glavni ubica "zemunaca" vodi buran život u Zabeli Brzo upalite Informerov Jutjub kanal! Padaju maske pred celom Srbijom - Voditeljka Pinka razvezala jezik Železnička revolucija na jesen! Nikad brže od Beograda do Budimpešte Tragedija u Višnjici: Muškarac preminuo nakon više uboda stršljena Brisel momentalno odgovorio Zelenskom: Leti perje, da nije tužno bilo bi smešno! Apokaliptično nebo nad Srbijom! Diže se vojska, brane se naseljena mesta - gori 500 hektara šume (FOTO/VIDEO) Opaka zaraza stigla u Srbiju! Potvrđena prva dva slučaja - Hitno se oglasio "Batut": Ovo odmah uradite
Nova evropska noć u Humskoj! Partizan protiv Tobola traži kartu za Španiju Ambasador Aparisio se poklonio Vučiću i srpskim lavovima: Hvala vam iz dubine srca, prijatelji se poznaju u nevolji! (FOTO) Srpkinja doživela pakao na letovanju! "Koristili su ometače, nestalo nam je sve" - Hitno se oglasila: "Lično ću uručiti nagradu ako ga nađete" Otkrivamo! Evo koga je oženio Sretko Kalinić - glavni ubica "zemunaca" vodi buran život u Zabeli Brzo upalite Informerov Jutjub kanal! Padaju maske pred celom Srbijom - Voditeljka Pinka razvezala jezik Železnička revolucija na jesen! Nikad brže od Beograda do Budimpešte Tragedija u Višnjici: Muškarac preminuo nakon više uboda stršljena Brisel momentalno odgovorio Zelenskom: Leti perje, da nije tužno bilo bi smešno! Apokaliptično nebo nad Srbijom! Diže se vojska, brane se naseljena mesta - gori 500 hektara šume (FOTO/VIDEO) Opaka zaraza stigla u Srbiju! Potvrđena prva dva slučaja - Hitno se oglasio "Batut": Ovo odmah uradite
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

28.07.2022

17:38

NUTRICIONISTKINJA OTKRIVA! Kalorije se NE TROŠE samo kroz FIZIČKU AKTIVNOST - evo šta treba da znate!

Ljubav

NUTRICIONISTKINJA OTKRIVA! Kalorije se NE TROŠE samo kroz FIZIČKU AKTIVNOST - evo šta treba da znate!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Mnogi ljudi, koji žele da izgube kilograme, misle da se kalorije troše isključivo napornim vežbama, međutim nutricionistkinja Marija Đurković otkriva kako to zapravo izgleda

Ukoliko ste ikada bili na dijeti ili regulisanoj ishrani, znate da je potrebno da prvenstveno obratite pažnju na unos kalorija i njihovu potrošnju. 

Međutim, među ljudima važi uverenje da je potrebno mnogo fizičke aktivnosti, kako bi se te kalorije potrošile. Nutricionistkinja Marija Đurković otkriva da li je to baš tako:

- Jedna od zbunjujućih stvari, kada se pomene potrošnja kalorija, jeste i pitanje da li ih baš sve moram potrošiti kroz fizičku aktivnost? I odgovor je: naravno da ne.  Ali ovde najpre moramo razumeti šta je bazalni metabolizam i koliko energije nam odlazi na njega - navodi nutricionistkinja i dodaje:

- Bazalni metabolizam je minimalna količina energije koja je telu potrebna u stanju mirovanja, da bi normalno funkcionisalo, a u energetskoj potrošnji on učestvuje sa čak 60-75 odsto. To je energija koju telo troši na disanje, na rad organa (jetre, pluća, srca...), zatim naši mišići u stanju mirovanja itd. - kaže nutricionistkinja i ističe:

Foto: freepik.com

trčanje

- Osim na bazalni metabolizam, kalorije nam odlaze i na tzv. termički efekat hrane (oko 10%), što je zapravo proces varenja hrane, kao i termogenezu - proces stvaranja i održavanja toplote tela.

Sada kada sve to znamo, nadam se da je jasnije zašto nije potrebno da ispustite dušu na traci za trčanje. Ah, da, kalorije trošimo i na aktivnosti koje ne spadaju u one koje nazivamo fizičke: na žvakanje hrane, pranje zuba, protezanje u krevetu, grljenje, ljubljenje... - otkriva nutricionistkinja i zaključuje:

- I na kraju, kalorijski deficit pravimo na ukupnu dnevnu potrošnju u koju ulaze bazalni metabolizam, plus termički efekat hrane, plus termogeneza, plus nivo fizičke aktivnosti, i on se kreće oko 20 odsto, tačnije oko 250-500 kalorija, koje treba oduzeti od ukupnog dnevnog unosa.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana Kalorije magazin nutricionistkinja kalorijski deficit trošenje kalorija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
Drama u komšiluku: Rumunija poslala hitan poziv građanima!
Planeta

Drama u komšiluku: Rumunija poslala hitan poziv građanima!

Ministarstvo energetike Rumunije uputilo je danas poziv domaćinstvima, kompanijama i javnim ustanovama da doprinesu smanjenju potrošnje električne energije u periodu od 19.00 do 23.00 časa do 31. avgusta s obzirom na izuzetno nizak vodostaj Dunava.

06.08.2026

16:30

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set