Ljubav
Ukoliko ste ikada bili na dijeti ili regulisanoj ishrani, znate da je potrebno da prvenstveno obratite pažnju na unos kalorija i njihovu potrošnju.
Međutim, među ljudima važi uverenje da je potrebno mnogo fizičke aktivnosti, kako bi se te kalorije potrošile. Nutricionistkinja Marija Đurković otkriva da li je to baš tako:
- Jedna od zbunjujućih stvari, kada se pomene potrošnja kalorija, jeste i pitanje da li ih baš sve moram potrošiti kroz fizičku aktivnost? I odgovor je: naravno da ne. Ali ovde najpre moramo razumeti šta je bazalni metabolizam i koliko energije nam odlazi na njega - navodi nutricionistkinja i dodaje:
- Bazalni metabolizam je minimalna količina energije koja je telu potrebna u stanju mirovanja, da bi normalno funkcionisalo, a u energetskoj potrošnji on učestvuje sa čak 60-75 odsto. To je energija koju telo troši na disanje, na rad organa (jetre, pluća, srca...), zatim naši mišići u stanju mirovanja itd. - kaže nutricionistkinja i ističe:
Foto: freepik.com
- Osim na bazalni metabolizam, kalorije nam odlaze i na tzv. termički efekat hrane (oko 10%), što je zapravo proces varenja hrane, kao i termogenezu - proces stvaranja i održavanja toplote tela.
Sada kada sve to znamo, nadam se da je jasnije zašto nije potrebno da ispustite dušu na traci za trčanje. Ah, da, kalorije trošimo i na aktivnosti koje ne spadaju u one koje nazivamo fizičke: na žvakanje hrane, pranje zuba, protezanje u krevetu, grljenje, ljubljenje... - otkriva nutricionistkinja i zaključuje:
- I na kraju, kalorijski deficit pravimo na ukupnu dnevnu potrošnju u koju ulaze bazalni metabolizam, plus termički efekat hrane, plus termogeneza, plus nivo fizičke aktivnosti, i on se kreće oko 20 odsto, tačnije oko 250-500 kalorija, koje treba oduzeti od ukupnog dnevnog unosa.
BONUS VIDEO:
Dr med. M. Bokan, specijalizant interne medicine i gastroenterologije ističe da zaista ne bi trebalo da čupate i depilirate dlačice, jer možete napraviti zdravstvene probleme
28.07.2022
17:00
130. 10. 2026. u 12:06
230. 10. 2026. u 12:06
130. 10. 2026. u 09:35 >> 11:08
230. 10. 2026. u 09:35 >> 11:08
Dr med. M. Bokan, specijalizant interne medicine i gastroenterologije ističe da zaista ne bi trebalo da čupate i depilirate dlačice, jer možete napraviti zdravstvene probleme
28.07.2022
17:00
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević obratio se u "Srpskom Dnevniku" na Informer televiziji povodom skandaloznog pokušaja blokadera i REM-a da ugase najgledaniju i jedinu opozicionu televiziju u zemlji, istakavši da je o ovom državnom teroru obaveštena celokupna međunarodna javnost.
30.10.2026
07:00
Redakcija i novinari Informera uputili su poruku svim vernim gledaocima i građanima Srbije!
29.10.2026
23:14
Imajući u vidu kontinuirani pritisak dela javnosti na rad i postupanje Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, nadzor Komisije Vrhovnog javnog tužilaštva koja se u medijima predstavlja kao "inkvizicija", te pozive na ostavke i razrešenja rukovodilaca ovog tužilaštva zbog navodno "lojalističkog postupanja", VJT u Beogradu mora da ukaže i da podseti javnost, kao i sve aktere društvenog i političkog života na sledeće.
30.10.2026
11:33
Nataša Kandić, osnivač Fonda za humanitarno pravo i vatreni podržavalac blokaderskog pokreta priznala je u razgovoru za hrvatske medije da je "njena politika" pobedila na izborima u Srbiji, kao i da je na to veliki uticaj imala Hrvatska.
30.10.2026
10:59
Jovo Bakić, kandidat sa blokaderske liste, najavio je da će se takozvana Studentska lista zalagati za zbližavanje sa političkim Sarajevom.
30.10.2026
10:45
Vladimir Đukanović upozorio je na težak period koji predstoji naprednjacima, ocenjujući da ih očekuju politički pritisci i progon.
30.10.2026
10:45
Dekan Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Novom Sadu, prof. dr Patrik Drid, poručio je da neće podneti ostavku pod pritiskom i da se o rukovodstvu fakulteta mora odlučivati u skladu sa propisanim procedurama, a ne ultimatumima.
30.10.2026
10:31
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Aleksandra Senić poranili su i napravili ajvar u Exatlon kampu, a onda ga zajdno i probali.
29.10.2026
23:59
Crveni tim odneo je ubedljivu pobedu rezultatom 8:2 u večerašnjem izdanju najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji!
29.10.2026
23:35
Učesnica najpoznatijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Aleksandra Senić, uspela je da osvoji individualnu medalju.
29.10.2026
23:01
Takmičarke Plavog tima u Exatlonu svesne su da donose manje poena od muškaraca, zbog čega su sa kapitenom razmatrale kako da poprave skor.
29.10.2026
22:31
Nakon žestokih uvreda upućenih Mihailu Adžiću, kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić poručuje da se ne kaje ni zbog jedne izgovorene reči.
29.10.2026
21:53
Evropski sistem za brzo upozoravanje izdao je upozorenje za Nuncas deterdžent za bele zavese zbog ozbiljnog hemijskog rizika.
30.10.2026
12:00
Domaće fabrike proizvode rekordne količine peleta, a potražnja za ovim energentom ne jenjava.
30.10.2026
11:00
Trgovački lanac Studenac trajno zatvara 79 prodavnica širom Hrvatske, dok pregovori sa sindikatima o konačnom broju otkaza još traju.
30.10.2026
09:00
U Domu zdravlja Niš i ove subote, u periodu od 7.00 do 14.00 časova, u centralnom holu biće organizovani preventivni i skrining pregledi kroz "Otvorena vrata".
30.10.2026
10:00
Zbog planiranih radova na vodovodnoj mreži, deo naselja Leštane u opštini Grocka danas će biti bez vode od 8.30 do 18 časova.
30.10.2026
08:00
Okolnosti pada helikoptera EUFOR-a kod Brčkog još nisu u potpunosti razjašnjene, ali je do nesreće, prema prvim informacijama, došlo tokom poletanja sa aerodroma ili neposredno nakon toga, izjavila je ambasadorka Italije u Bosni i Hercegovini Sara Eti Kastelani.
30.10.2026
12:20
Inženjer vazduhoplovstva i pilot u penziji izneo je prvu stručnu procenu mogućih uzroka pada vojno-transportnog helikoptera EUFOR-a kod Brčkog, u kom su poginule četiri osobe, a 11 je povređeno.
30.10.2026
10:34
Dramatična scena odigrala se danas kod stadiona Karađorđe u Novom Sadu, gde je izbio požar na putničkom automobilu marke "mercedes".
30.10.2026
10:19
Pripadnici beogradske policije rasvetlili su krvavi obračun u kom je teško povređen kirgistanac (39) i uhapsili državljanina Azerbejdžana (50) zbog sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo u pokušaju.
30.10.2026
09:14
Jedan policajac povređen je juče u saobraćajnoj nezgodi u Leskovcu, kada su se sudarili policijski motocikl i "bmw".
30.10.2026
09:28
Austrija je uputila kritike na račun odbrambene politike Evropske unije, upozoravajući da evropske institucije često najavljuju velike bezbednosne planove, ali da njihova realizacija izostaje.
30.10.2026
11:40
Proslava Noći veštica u Beloj kući privukla je pažnju zbog neobičnih kostima dvoje mališana koji su došli da se upoznaju sa američkim predsednikom Donaldom Trampom i prvom damom Melanijom Tramp i uzmu slatkiše.
30.10.2026
11:10
Krista Pajk (51), zatvorenica osuđene na smrt koja je preživela pokušaj pogubljenja, ipak bi mogla uskoro da bude pogubljena.
30.10.2026
10:40
Školski autobus koji je prevozio oko 20 dece udario je jutros u zid kuće u Bad Oldeslou, u nemačkoj pokrajini Šlezvig-Holštajn, a tačan broj i težina povreda još nisu poznati.
30.10.2026
10:10
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Čuvena slikarka i scenografkinja Vasilisa Radojević preminula je 28. oktobra u teškoj nemaštini u rodnom Nikšiću.
30.10.2026
10:09
Gitara koju je muzičar Džordž Majkl svirao u spotu za pesmu "Faith" iz 1987. godine prodata je za 215.000 evra na aukciji u Velikoj Britaniji, uprkos sporu između članova porodice njegove nekadašnje lične asistentkinje Šivon Bejli i njenog supruga, koji je predmete ponudio na prodaju.
30.10.2026
09:54
Dok se svet oprašta od legendarnog glumca Patrika Stjuarta, posebnu pažnju privlače njegove poslednje objave i snimci koje je tokom prethodnih meseci delio sa publikom.
30.10.2026
09:18
Festival profesionalnih pozorišta Vojvodine, 74. po redu otvoren je na sceni zrenjaninskog pozorišta Toša Jovanović, predstavom "Đuka", dramskog ansambla ovog pozorišta.
30.10.2026
09:07
Pevač Đorđe Marjanović rodio se u Kučevu na današnji dan, 30. oktobra 1931. godine.
30.10.2026
11:50
Pevačica Jelena Karleuša podelila je na svojim društvenim mrežama snimak iz kreveta sa 25 godina mlađim partnerom Aleksandrom Ševom.
30.10.2026
11:33
Kompozitor Milutin Popović Zahar nije prisustvovao prvom solističkom koncertu svoje bivše supruge pevačice Goce Lazarević.
30.10.2026
10:35
Pevačica Vera Matović imala je manji problem sa organizatorima na koncertu Goce Lazarević, kada je htela da direktno izađe na scenu i iznenadi koleginicu, što je na kraju i uspela.
30.10.2026
10:12
Pevač Ljuba Perućica i njegova supruga, voditeljka Katarina Kolozeus, od svog doma napravili su pravi raj u kojem pronalaze mir i uživaju u porodičnoj atmosferi.
30.10.2026
09:51
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari