VAŽAN ZA ŽENSKO ZDRAVLJE! Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO treba da unosite KALCIJUM i u KOJIM namirnicama ga najviše ima!

Osim za zdravlje kostiju, kalcijum je važan i za druge stvari, a možete ga naći u namirnicama poput lososa, mleka, semenki itd.

Kada se spomene kalcijum, mnogima je prva asocijacija važnost unosa zarad jakih kostiju. 

Međutim, to nije sve gde vam kalcijum može pomoći:

- Kalcijum je jedan od najvažnijih gradivnih elemenata u našem telu! Snaga kostiju, zuba, noktiju, lepota kose, kože – zavise od kalcijuma. On reguliše proces zgrušavanja krvi, a potreban je i za apsorpciju drugih minerala i vitamina - ističe nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva zašto je još kalcijum važan mineral u očuvanju zdravlja žena:

• za zdrave i jake zube
• umanjuje simptome pms-a
• za čvrste i jake kosti
• prevencija raka debelog creva
• za prevenciju osteoporoze
• povećava plodnost

Takođe, nutricionistkinja ističe da su ove namirnice bogate kalcijumom:

Foto: Shutterstock

1. semenke
2. sir
3. jogurt
4. mleko
5. tofu sir
6. whey protein
7. sardine
8. losos
9. mahunarke
10. bademi
11. edamame pasulj
12. zeleno lisnato povrće
13. smokve
14. nar
15. amarant
16. rabarbara

 

BONUS VIDEO: