POČINJE SEZONA SLAVA! Nutricionista objašnjava kako da ne unosite previše KALORIJA, a evo zašto ALKOHOL povećava GLAD

Pošto počinje sezona slava ljudi unose veliki broj kalorija koje se pretvaraju u masnoću. Nutricionista Branka Mirković objasnila za Informer.rs je kako da ne padnete u iskušenje zbog ukusne hrane i izbegnete da budete gojazni do Nove godine

 - Veliki izbor ukusne hrane, slatkiša i pića kao i raznih grickalica, dovode do iskušenja, a mnogi ne odole i dolazi do brzog, nezdravog povećanja telesne težine- kaže nutricionista Mirković.

Ona objašnjava da treba da pazimo ukoliko ne želimo Novu godinu da dočekamo gojazni.

Foto: Printscreen You TubeK1 Televizija

Saveti koji mogu da pomognu

1. Izbor hrane na slavama je veliki, odaberite šta zelite da jedete i sve stavite na jedan tanjir da imate uvid količine. Samo jednom sipajte i ne dosipajte hranu.

2. Jedite, a  ne probajte hranu, najčešće se više hrane pojede tako sto probamo od svega po malo, nemamo utisak da smo jeli, a tako se pojede više hrane nego da sipamo u tanjir. Ne morate sve da probate

3. Birajte hranu koja sadrži manje masnoće, soli i šećera. Budite energični i odlučni bez obzira na navaljivanje domaćina i okoline.

4. Ne propuštajte obroke da bi ste to nadoknadili na slavi. Ako preskačete obroke veća je verovatnoća da ćete se prejesti i uneti veliki broj nezdravih kalorija

Foto: RINA

5. Jedite salatu od svežeg povrća ili turšiju uz svaki obrok. Salate koje su bogate majonezom i pavlakom i nisu salate samo ih tako nazivamo

6. Sitne kolače i ostale slatkiše isto stavite u tanjir. Kada su u pitanju sitni kolači svi su neumereni, jedan kolač jedan zalogaj, a kalorija kao jedna kifla.

7. Pijte umereno jer je alkohol bogat praznim kalorijama i povećava glad. Sve dodatne kalorije koje nisu potrebne se talože kao masnoće u telu. Opasnost od viška kalorija je i u bezalkoholnim kolama i energetskim pićima kao i u industrijskim sokovima.

bonus video: