POČINJE SEZONA SLAVA! Nutricionista objašnjava kako da ne unosite previše KALORIJA, a evo zašto ALKOHOL povećava GLAD

Pošto počinje sezona slava ljudi unose veliki broj kalorija koje se pretvaraju u masnoću. Nutricionista Branka Mirković objasnila za Informer.rs je kako da ne padnete u iskušenje zbog ukusne hrane i izbegnete da budete gojazni do Nove godine

 - Veliki izbor ukusne hrane, slatkiša i pića kao i raznih grickalica, dovode do iskušenja, a mnogi ne odole i dolazi do brzog, nezdravog povećanja telesne težine- kaže nutricionista Mirković.

Ona objašnjava da treba da pazimo ukoliko ne želimo Novu godinu da dočekamo gojazni.

Foto: Printscreen You TubeK1 Televizija

Saveti koji mogu da pomognu

1. Izbor hrane na slavama je veliki, odaberite šta zelite da jedete i sve stavite na jedan tanjir da imate uvid količine. Samo jednom sipajte i ne dosipajte hranu.

2. Jedite, a  ne probajte hranu, najčešće se više hrane pojede tako sto probamo od svega po malo, nemamo utisak da smo jeli, a tako se pojede više hrane nego da sipamo u tanjir. Ne morate sve da probate

3. Birajte hranu koja sadrži manje masnoće, soli i šećera. Budite energični i odlučni bez obzira na navaljivanje domaćina i okoline.

4. Ne propuštajte obroke da bi ste to nadoknadili na slavi. Ako preskačete obroke veća je verovatnoća da ćete se prejesti i uneti veliki broj nezdravih kalorija

Foto: RINA

5. Jedite salatu od svežeg povrća ili turšiju uz svaki obrok. Salate koje su bogate majonezom i pavlakom i nisu salate samo ih tako nazivamo

6. Sitne kolače i ostale slatkiše isto stavite u tanjir. Kada su u pitanju sitni kolači svi su neumereni, jedan kolač jedan zalogaj, a kalorija kao jedna kifla.

7. Pijte umereno jer je alkohol bogat praznim kalorijama i povećava glad. Sve dodatne kalorije koje nisu potrebne se talože kao masnoće u telu. Opasnost od viška kalorija je i u bezalkoholnim kolama i energetskim pićima kao i u industrijskim sokovima.

bonus video:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.