MLAKA VODA S LIMUNOM NE UBRZAVA METABOLIZAM! Nutricionistkinja razbija mitove o MRŠAVLJENJU - ovo vam NEĆE POMOĆI!

Nutricionistkinja Marija Đurković ističe da mlaka voda s limunom. niskokalorična hrana i još par stvari u koje mnogi veruju, zapravo ne pomažu u mršavljenju

Mnogi ljudi se u nadi da će brže i lakše izgubiti višak kilograma, okreću nutricionistima i njihovim savetima.

Ipak, većina njih dolazi sa raznim prethodno usađenim uverenjima, o kojima je govorila nutricionistkinja Marija Đurković.

Ona ističe da postoje stvari za koje ljudi veruju da su zdrave i da će im pomoći u mršavljenju, međutim, to baš i nije tako:

- Ranije sam stalno ponavljala: ne izbacujte hleb, testeninu i krompir, ne preskačite večeru... Ali vremenom su se stvorile i neke nove zablude vezane za mršavljenje. Mada, imamo i jednu staru koja baš odoleva vremenu, a proširuje i spisak svojih "čudesnih moći" - mlaka voda sa limunom. 

Ne, ove stvari vam neće pomoći da smršate, a evo i zašto:

1. JEDENJE SAMO NISKOKALORIČNE HRANE

Ni potraga za niskokaloričnom hranom nije nova, naprotiv, ljudi će uvek iznova i iznova pitati nutricionistu: "Da li (nešto) pomaže u mršavljenju?", u nadi da je baš ta namirnica ona koju treba "pojačati" u ishrani.

Od toga je gore samo svođenje ishrane isključivo na niskokaloričnu hranu koju, da, možete jesti u većoj količini, ali ne u neograničenoj.

Osim toga, mnoge izuzetno zdrave i hranljive namirnice imaju prilično mnogo kalorija, ali u kombinaciji i pravilnom odnosu sa onim niskokaloričnim, daće telu sve što mu treba, a da pritom i mršavite.

Foto: pexels.com

2. VEČERA STRIKTNO DO 19:00h

Taman kada smo naučili da večeru ne treba preskakati, na mesto ove zablude je uskočila nova: večera je ok, ali samo do 19:00 h. U onom postu o rasporedu obroka kada radite po smenama, mogli ste videti da je sasvim u redu večerati i u 02:00 h, ako ste budni, radite i u krevet ćete u sedam (podsetite se na linku OVDE).

Zamislite da se osoba koja radi treću smenu pridržava ovog pravila i da poslednji obrok pojede u sedam uveče, a nakon toga ostane budna još 12 sati. Ne, ne, ne...

3. ZAMENA SVIH BELIH ŽITARICA INTEGRALNIM

Mnogo ljudi je shvatilo pogrešno preporuke nutricionista da se potrude da rafinisane žitarice i proizvode od njih, poput belog pirinča, belog brašna, belog hleba, bele testenine itd. zamene integralnim. Sve ove namirnice u integralnom obliku imaju isto kalorija, razlika je samo u nešto većoj količini vlakana. Razmišljanje "ako je integralno mogu da pojedem više", neće vam pomoći da smršate. 

4. ČAŠA MLAKE VODE SA LIMUNOM PRE DORUČKA

Ovde ću biti kratka. Mlaka voda sa limunom na početku dana ne pokreće nikakve "procese" u telu: ne ubrzava metabolizam, nema efekat čišćenja creva i neće vam pomoći da smršate. Ako vam prija, slobodno je popijte, ali meni je ukusnija hladna limunada.

BONUS VIDEO: