UMESTO LEKARA - dr internet! Ovo je 10 NAJGUGLANIJIH pitanja o ZDRAVLJU za 2022!

Gugl trendovi kažu da su se pretrage kretale od borbe protiv gripa i visokog krvnog pritiska do lečenja štucanja i zanimanja za to šta je keto i HPV

Zašto odmah ići kod lekara kad prvo možemo da se konsultujemo sa "Dr Guglom", smatra velika većina ljudi koja s prvim nagoveštajem različitih simptoma koristi internet za samodijagnozu. Ovaj pristup je, naravno, pogrešan, ali ako vas zanima šta nas je to najviše mučilo ove godine, Gugl trendovi kažu da su se pretrage kretale od borbe protiv gripa i visokog krvnog pritiska do lečenja štucanja i zanimanja za to šta je keto i HPV. Ovo su najčešće postavljana zdravstvena pitanja u 2022. godini, kao i odgovori na njih.

Foto: Shutterstock

1. Kako sniziti krvni pritisak?

Visok krvni pritisak ili hipertenzija se dijagnostikuje kada pritisak dostigne nezdrav nivo, što znači veći od 140/90. Ako se ne leči, rizici mogu da uključuju srčani i moždani udar, bolest bubrega, bolest očiju, pa čak i demenciju u kasnijim godinama. Iako se lekovi često propisuju u ovom slučaju, pritisak možete sniziti uz nekoliko jednostavnih promena načina života, kao što je održavanje optimalne težine, smanjenje alkohola, šećera i kofeina. Više vežbanja i ishrana koja uključuje mnogo voća i povrća bogatog vlaknima takođe pomažu. Pokušajte da se bavite opuštajućim hobijem kao što je joga ili tai či da biste smanjili i nivo stresa.

Foto: Shutterstock

2. Šta je keto?

Jedan od najtraženijih načina mršavljenja, ketogena ili skraćeno keto dijeta podrazumeva ishranu sa visokim sadržajem masti, umerenom količinom proteina i veoma malo ugljenih hidrata. Koncept je da svoje telo dovedete u ketozu - metaboličko stanje tokom kojeg telo razgrađuje uskladištenu masnoću u molekule zvane ketoni, koji se zatim koriste kao energija. Iako se dijeta pokazala uspešnom na kratke staze, to nije slučaj kod održavanja linije, niti su stručnjaci saglasni sa tim da li je zdrava. Ako razmišljate o ovoj dijeti, konsultujte se sa lekarom.

Foto: Shutterstock

3. Kako se otarasiti štucanja?

Nehotično grčenje dijafragme, poznatije kao štucanje, čini se da počinje i prestaje bez očiglednog razloga, nakon nekoliko minuta. Ne postoji univerzalan lek za štucanje, ali "uradi sam" trikovi uključuju pijuckanje ledene vode, grickanje limuna, uzimanje šećera ili zadržavanje daha na neko vreme. Možete da probate i da udobno sednete, prislonite kolena na grudi i obgrlite ih. Ostanite tako dva minuta i sporo, kontrolisano dišite. Ako štucanje traje duže od 48 sati, posetite lekara.

Foto: Shutterstock

4. Koliko dugo traje grip?

Grip, ozbiljniji rođak prehlade, uobičajeni je virus koji svake godine izaziva influencu rasprostranjenu širom sveta. Kod većine zdravih ljudi grip traje između pet i sedam dana, a najbolji način da zaštitite sebe i druge oko sebe (posebno one za koje bi mogao da bude opasan) jeste da se vakcinišete. U prva tri dana se iznenada pojavljuju groznica, glavobolja, bolovi i slabost u mišićima, suv kašalj, bol u grlu i ponekad začepljen nos. Četvrtog dana groznica i bolovi u mišićima se smanjuju, dok uočljiviji postaju promuklo, suvo ili bolno grlo, kašalj i moguća blaga nelagodnost u grudima, kao i umor. Osmog dana simptomi se smanjuju, dok kašalj i umor mogu da traju nedelju dana duže.

5. Šta uzrokuje štucanje?

Još jedno pitanje koje se odnosi na štucanje našlo se među najpretraživanijim ove godine. Pomenuli smo već kako se rešiti ovih neprijatnih, spontanih kontrakcija dijafragme, a među stvarima koje najčešće uznemiruju ovaj organ spadaju situacije kada jedete previše ili prebrzo, potom gazirana pića, začinjena hrana, kada ste pod stresom ili emocionalno uzbuđeni, kad pijete alkohol ili se izlažete naglim promenama temperature.

Foto: Shutterstock

6. Šta uzrokuje kamenje u bubregu?

Kamen u bubregu ili nefrolitijaza su tvrde naslage napravljene od minerala i soli koje se formiraju u vašim bubrezima, od veličine zrna peska do loptice za golf, što ih čini izuzetno bolnim. Nastaju kada se supstance u urinu koncentrišu i stvrdnu, a primarni uzrok je dehidracija. Među ostale uzroke spada način ishrane, višak telesne težine, neka medicinska stanja i određeni suplementi i lekovi. Jedan od najboljih načina prevencije je da pijete mnogo tečnosti, žene oko dva litra (osam čaša) dnevno, muškarci oko 2,6 litara (10 čaša).

Foto: Shutterstock

7. Šta je HPV?

HPV ili humani papiloma virus je najčešća polno prenosiva infekcija na svetu. Obično ne pokazuje simptome i nestaje sam od sebe, ali ponekad može da izazove ozbiljne bolesti. HPV je glavni uzrok raka grlića materice, analnog raka i povezan je sa porastom stope raka usta i grla. Virus se širi seksualnim kontaktom i može da zarazi i muškarce i žene, a upotreba kondoma nudi određenu, ali ne potpunu zaštitu, jer ne pokriva celu kožu genitalija. Vakcina pruža zaštitu od najčešćih, "visokorizičnih" tipova HPV-a i najbolje je primiti je pre početka seksualne aktivnosti.

Foto: Shutterstock

8. Kako sniziti holesterol?

Holesterol je voštana supstanca nalik masti u vašoj krvi koja je od vitalnog značaja za pravilno funkcionisanje tela. Međutim, previše holesterola može da dovede do naslaga u krvnim sudovima, krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara. Glavni uzroci su nezdrava ishrana i nedostatak vežbanja ili osnovno zdravstveno stanje kao što je visok krvni pritisak ili dijabetes. Kako sniziti holesterol? Smanjenje unosa zasićenih masti i transmasti je prvi važan korak, kao i povećanje unosa omega-3 masnih kiselina i vlakana. Vežbanje i gubitak težine su takođe od pomoći. Drugi načini za smanjenje holesterola uključuju prestanak pušenja i umerenost u alkoholu.

Foto: Shutterstock

9. Koliko kalorija treba da unesem dnevno?

Svima su nam potrebne kalorije da bismo preživeli. One su mera koliko energije sadrže hrana ili piće, a takođe i pokazatelj količine energije koja vam je potrebna da sagorite te kalorije. Preporučeni dnevni unos je generalno 2.000 kalorija za žene i 2.500 za muškarce, mada ove brojke zavise od visine, godina i stepena aktivnosti, kao i hormona i određenih lekova koji takođe mogu da utiču na količinu energije koju sagorevate.

Foto: Shutterstock

10. Koliko dugo alkohol ostaje u organizmu?

Ovo je još jedno nezgodno pitanje, jer nema jedinstvenog odgovora za sve. Koliko dugo alkohol ostaje u vašem organizmu, zavisi od toga koliko pijete, šta pijete, koliko brzo vaše telo metaboliše (razgrađuje) alkohol, što opet zavisiti od visine, težine, starosti, pola, opšteg zdravlja, lekova koje uzimate i koliko ste hrane jeli. Uopšteno govoreći, naša jetra može da preradi samo jedno piće na sat, dok ostatak alkohola ostaje u telu i do 18 sati dok se njegova koncentracija u krvi ne vrati na nulu.