7 MALIH KORAKA do VITKE LINIJE! Nutricionista upozorava da nikada ne donosite odluke koje zahtevaju ekstreme!

Nikada ne definišite svoje promene kao dijetu, pojedite bar jednu voćku u toku dana, povećajte unos vode, samo su neki od saveta...

Nikada, ali nikada ne donosite odluke koje zahtevaju ekstreme u ostvarivanju poput 'Od sutra ne jedem ništa slatko!', jer ćete odustati nakon tri dana. Ili 'Izbacujem sve što goji iz ishrane', ovde vam nutricionista Ivana Mišić možda daje i četiri dana do odustajanja…

- Da bismo promenili navike na duge staze moramo ići korak po korak. Jer menjanje na mesec dana ili dva nema nikakve logike. Nemojte sebi ništa uskraćivati, već polako svakoga dana uvedite po neku novu naviku u svoj ritam i verujte, nećete ni primetiti kada ste ih sve usvojili i prihvatili kao sastavni deo svakodnevnog života - savetuje nutricionista.

Kako možete započeti svoju promenu navika?

1. Povećajte unos vode u toku dana. Ako ste do sada pili po par čaša vode, nemojte odmah zacrtati sebi tri litara! Povećajte za pola litra, pa za par dana za još pola litra… Brzo ćete usvojiti naviku da pijete vodu i kada niste žedni.

Foto: Shutterstock

2. Ukoliko je to izvodljivo za vaše dnevne obaveze, pokušajte da obroke imate u približno isto vreme u toku dana. Isplanirajte dan ranije obroke, spremite i ponesite na posao sa vama, uključujuči i zdrave užine koje možete pojesti ako ste gladni između doručka i večere.

3. Pojedite bar jednu voćku u toku dana!

4. Jedite polako, bez TV-a i bez mobilnog telefona u rukama.

5. Za sve omiljene poslastice možete naći zdraviju varijantu, koja će isto tako da vam donese osećaj zadovoljstva što ste pojeli slatakiš.

6. Isprobajte nove recepte, nove namirnice, iznenadićete se koliko je zdrava ishrana ustvari ukusna i laka za pripremu.

Foto: Shutterstock

7. I najvažnije, nikada ne definišite svoje promene kao dijetu! 

- I ne razmišljajte o tome da to radite samo zbog fizičkog izgleda. Neka vam zdravlje bude na prvom mestu, a kilogrami će sami doći na svoje - poručuje Ivana Mišić. 
 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.