Shutterstock
Ljubav
Nikada, ali nikada ne donosite odluke koje zahtevaju ekstreme u ostvarivanju poput 'Od sutra ne jedem ništa slatko!', jer ćete odustati nakon tri dana. Ili 'Izbacujem sve što goji iz ishrane', ovde vam nutricionista Ivana Mišić možda daje i četiri dana do odustajanja…
- Da bismo promenili navike na duge staze moramo ići korak po korak. Jer menjanje na mesec dana ili dva nema nikakve logike. Nemojte sebi ništa uskraćivati, već polako svakoga dana uvedite po neku novu naviku u svoj ritam i verujte, nećete ni primetiti kada ste ih sve usvojili i prihvatili kao sastavni deo svakodnevnog života - savetuje nutricionista.
1. Povećajte unos vode u toku dana. Ako ste do sada pili po par čaša vode, nemojte odmah zacrtati sebi tri litara! Povećajte za pola litra, pa za par dana za još pola litra… Brzo ćete usvojiti naviku da pijete vodu i kada niste žedni.
Foto: Shutterstock
2. Ukoliko je to izvodljivo za vaše dnevne obaveze, pokušajte da obroke imate u približno isto vreme u toku dana. Isplanirajte dan ranije obroke, spremite i ponesite na posao sa vama, uključujuči i zdrave užine koje možete pojesti ako ste gladni između doručka i večere. Foto: Shutterstock
3. Pojedite bar jednu voćku u toku dana!
4. Jedite polako, bez TV-a i bez mobilnog telefona u rukama.
5. Za sve omiljene poslastice možete naći zdraviju varijantu, koja će isto tako da vam donese osećaj zadovoljstva što ste pojeli slatakiš.
6. Isprobajte nove recepte, nove namirnice, iznenadićete se koliko je zdrava ishrana ustvari ukusna i laka za pripremu.
7. I najvažnije, nikada ne definišite svoje promene kao dijetu!
- I ne razmišljajte o tome da to radite samo zbog fizičkog izgleda. Neka vam zdravlje bude na prvom mestu, a kilogrami će sami doći na svoje - poručuje Ivana Mišić.
Sigurno ste nekad čuli da ne treba da jedete nakon 7 uveče ili da vam su vam samo kardio vežbe potrebne za mršavljenje. Ovi i još nekoliko drugih opšte poznatih saveta zapravo ne treba da primenjujete
08.01.2023
13:12
124. 10. 2026. u 13:28
224. 10. 2026. u 13:28
124. 10. 2026. u 10:29
224. 10. 2026. u 10:29
Sigurno ste nekad čuli da ne treba da jedete nakon 7 uveče ili da vam su vam samo kardio vežbe potrebne za mršavljenje. Ovi i još nekoliko drugih opšte poznatih saveta zapravo ne treba da primenjujete
08.01.2023
13:12
Američka Centralna obaveštajna agencija (CIA) nastavlja da pruža obaveštajnu podršku Ukrajini za napade na ciljeve duboko na teritoriji Rusije.
24.10.2026
09:11
Ukrajinska ekonomija nalazi se u izuzetno teškom položaju zbog neprekidnih ruskih udara na energetiku, industriju i izvoznu infrastrukturu, dok Moskva, uprkos sankcijama i usporavanju privrednog rasta, ima dovoljno novca da nastavi rat i tokom 2027. godine.
24.10.2026
00:28
U zajedničkoj akciji VJT, BIA i MUP-a uhapšen je D.A. (32) zbog sumnje da je spremao rušenje ustavnog poretka, kod njega su nađeni eksploziv, oružje i čelični ježevi.
24.10.2026
12:44
Ana Brnabić čestitala je Nenadu Stevandiću i narodnim poslanicima 35 godina od osnivanja Narodne skupštine Republike Srpske.
24.10.2026
12:30
Republička izborna komisija će sutra redovno izveštavati javnost o toku sprovođenja izbora za narodne poslanike i izlaznosti birača na izbore, a prva konferencija će biti održana u osam časova.
24.10.2026
11:28
Ministar za ljudska i manjinska prava i društveni dijalog u tehničkom mandatu Demo Beriša doneo je Rešenje o zaključenju posebnog biračkog spiska nacionalnih manjina za izbore za članove nacionalnih saveta nacionalnih manjina, koji će biti održani 8. novembra ove godine.
24.10.2026
10:21
Tajkunski mediji pod kontrolom stranih moćnika sa sedištem u Luksemburgu nastavljaju da gaze i brutalno krše izbornu tišinu u Srbiji, bez ikakvog srama i obzira prema zakonima ove zemlje.
24.10.2026
09:37
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Mihailo Adžić, učesnik sportskog rijalitija "Exatlon", ovoga puta rešio je da otera sve malere iz Plavog tima.
24.10.2026
09:01
Takmičarka "Exatlona" Lana Erić prolila je reku suza tokom razgovora sa porodicom.
24.10.2026
06:01
Plan obnove i izgradnje zdravstvenih ustanova obuhvata 72 zdravstvena objekta u 60 gradova i opština, uz ulaganja koja bi mogla da dostignu dve milijarde evra.
24.10.2026
13:34
Ovog vikenda Srbiju očekuje sunčano vreme i nešto više dnevne temperature. Uprkos tome, jutra će biti hladna, a u pojedinim delovima moguća je slaba kiša.
24.10.2026
12:00
Naftna industrija Srbije podnela je Ministarstvu finansija SAD novi zahtev za izdavanje posebne licence.
24.10.2026
10:58
Noćas u 03.00 sata počinje zimsko računanje vremena, pomeranjem kazaljki na jedan sat unazad.
24.10.2026
10:00
Deo Časnog Krsta, koji je Sveti knez Lazar dao na dar manastiru Vatopedu, uskoro će stići u Beograd, rekli su iz Srpske pravoslavne crkve.
24.10.2026
09:00
Na magistralnom putu M-17 jutros je došlo do požara na jednom putničkom automobilu. Incident se dogodio između Konjica i Bradine, u BiH.
24.10.2026
14:47
Šest lica uhapšeno je u Doboju nakon fizičkog sukoba koji se dogodio noćas ispred jednog ugostiteljskog objekta, pri čemu su tri osobe zadobile telesne povrede.
24.10.2026
13:17
Na Novom Beogradu došlo je do saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovala dva automobila.
24.10.2026
12:42
U sarajevskom naselju Vratnik sinoć se dogodio incident kada je muškarac, prema nezvaničnim informacijama, polupao parkirane automobile dvojici svojih komšija.
24.10.2026
11:59
Starija Beograđanka postala je žrtva telefonske prevare u kojoj je ostala bez 45.000 evra, nakon što su je nepoznate osobe ubedile da joj je ćerka teško povređena u inostranstvu.
24.10.2026
11:22
Bivša nemačka kancelarka Angela Merkel zatekla je prazne police tokom kupovine u supermarketu u italijanskom gradu Kava de Tireni, u blizini Amalfijske obale.
24.10.2026
13:45
Američki milijarder Ilon Mask optužio je ukrajinske političke i ekonomske elite da su se enormno obogatile zahvaljujući stotinama milijardi dolara međunarodne pomoći, dok se deca običnih građana mobilišu i šalju da ginu na frontu
24.10.2026
13:15
Generalni sekretar Ujedinjenih nacija Antonio Gutereš pozdravio je sporazum Rusije i Ukrajine o lokalnom prekidu vatre u Aljoškama, u Hersonskoj oblasti, postignut uz posredovanje Sjedinjenih Američkih Država i prve dame Melanije Tramp.
24.10.2026
12:39
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski oštro je kritikovao zapadne države zbog ublažavanja sankcija Rusiji, zahtevajući da Vašington i evropski saveznici prestanu da ukidaju ekonomska ograničenja koja su prethodno uveli Moskvi.
24.10.2026
12:11
Glumica Ivana Žigon ćerka je Steva i Jelene Žigon, a publika je najbolje pamti po ulozi u filmu "Hajde da se volimo 3" gde je kadar delila sa Lepom Brenom.
23.10.2026
13:55
Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.
23.10.2026
11:52
Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.
23.10.2026
11:14
Glumac Robert Patinson prihvatio je ulogu u filmu "Primetime" zbog 200 nikotinskih kesica.
23.10.2026
10:27
Glumica Milica Janevski kaže da joj se uvek plače kada dođe na set serije "Grad bola" jer trenutno snimaju u Domu za nezbrinutu decu u Beogradu.
23.10.2026
09:46
Pevač Denial Ahmetović doživeo je fizički napad i pljačku s leđa nakon nastupa, a šokantni obrt dogodio se kada je saznao da mu je novac oteo upravo vlasnik lokala u kojem je pevao.
24.10.2026
13:41
Pevačica Mina Kostić progovorila je o tužbi koju je njen verenik Mane Ćuruvija Kasper podneo protiv Jovane Jeremić i da će svako ko loše govori o njemu proći isto.
24.10.2026
13:27
Pevač Emir Đulović prokomentarisao je ustašluk Jakova Jozinovića, ističući da bi trebalo da se izvini, pa je objasnio da pevači ne bi trebalo da se bave politikom.
24.10.2026
13:05
Voditeljka Jovana Jeremić pojavila se sinoć na koncertu sa izabranikom bokserom Milošem Stojanovićem Tigrom u posebnom izdanju, a na sebi je imala minđuše u obliku tigra.
24.10.2026
12:42
Pevačica Katarina Grujić sinoć je održala prvi solistički koncert, a najveća podrška bio joj je suprug Marko Gobeljić koji je njen spektakl pratio iz prvog reda.
24.10.2026
12:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari