• aktuelno
(VIDEO) Šta slonica radi na biračkom mestu na izborima u Rusiji? Snimak postao hit na mrežama! Elvis izrešetao brata Eldina sa 7 hitaca: Uhapšen muškarac koji mu je pomogao u ovom jezivom zločinu Ljudi, pa ovo je hit! Narod preslišao blokadere za 5 minuta - Pojma nemaju ko im je na listi, beže od pitanja (VIDEO) Napustio Juventus, pa udario na Vlahovića! Šokantne reči za Srbina "Obećanja koja damo ispunimo!" Mali sa narodom u Mladenovcu: Došao sam da vas čujem, da zajedno kao jedna porodica guramo dalje (VIDEO) Srbijo, budi ponosna - Lana je nova šampionka Evrope Svi bi da "uberu" cvetiće sa njenih grudi! Teodora zapalila mreže jednim klikom - Bikini prekriva samo bradavice Smeh koji ne stari: Pet domaćih komedija koje morate pogledati bar jednom Prve simpatije u Dominikani! Otkriveno ko su najveći šarmeri Exatlona: "Za njega bih uvek navijala" (VIDEO) Propalitet sa blokaderske liste: Evo kako je "Mafija" iz NVO sektora lutao po listi i zašto
(VIDEO) Šta slonica radi na biračkom mestu na izborima u Rusiji? Snimak postao hit na mrežama! Elvis izrešetao brata Eldina sa 7 hitaca: Uhapšen muškarac koji mu je pomogao u ovom jezivom zločinu Ljudi, pa ovo je hit! Narod preslišao blokadere za 5 minuta - Pojma nemaju ko im je na listi, beže od pitanja (VIDEO) Napustio Juventus, pa udario na Vlahovića! Šokantne reči za Srbina "Obećanja koja damo ispunimo!" Mali sa narodom u Mladenovcu: Došao sam da vas čujem, da zajedno kao jedna porodica guramo dalje (VIDEO) Srbijo, budi ponosna - Lana je nova šampionka Evrope Svi bi da "uberu" cvetiće sa njenih grudi! Teodora zapalila mreže jednim klikom - Bikini prekriva samo bradavice Smeh koji ne stari: Pet domaćih komedija koje morate pogledati bar jednom Prve simpatije u Dominikani! Otkriveno ko su najveći šarmeri Exatlona: "Za njega bih uvek navijala" (VIDEO) Propalitet sa blokaderske liste: Evo kako je "Mafija" iz NVO sektora lutao po listi i zašto
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

05.05.2023

23:20

ZBOGOM NESANICE! Uz ovaj vojnički trik zaspaćete za dva minuta!

Ljubav

ZBOGOM NESANICE! Uz ovaj vojnički trik zaspaćete za dva minuta!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Knjiga iz 1981. pod nazivom "Opusti se i pobedi: performanse šampiona" objašnjava kako su vojni komandanti razvili metod da bi rešili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika

Vojni metod je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska. Otkrili su da će vas ovaj način uspavati za samo dva minuta. To je zato što ovaj trik takođe radi u intenzivnom okruženju - poput bojnog polja.

Dakle, velike su šanse da ako vojska može da ga koristi u okruženjima sa tako visokim stresom, onda je vrlo verovatno da može da radi u normalnim uslovima kod kuće u spavaćoj sobi.

Tehnika je opisana u knjizi iz 1981. pod nazivom "Opusti se i pobedi: performanse šampionata" i objašnjava kako su metod razvili vojni komandanti da bi rešili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika.

Kako funkcioniše ovaj metod?

1. Opustite svaki mišić u svom telu, počevši od čela do nožnih prstiju. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu. Opustite oči, obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje. Posle toga, spustite se do vrata i ramena. Uverite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući ruke i prste. Zatim zamislite topli osećaj koji ide od vrha glave do vrhova nožnih prstiju. Počnite da dišete duboko, opuštajući mišiće od grudi do stopala, a zatim ponovo zamislite taj topli osećaj, ali ovog puta pustite ga da ide od srca sve do nožnih prstiju, piše Glamur Magazin.

Foto: Freepick

Pratite instrukcije i zaspaćete za dva minuta

2. Opustite ramena koliko god možete. Dišite i uverite se da su vam ramena i ruke i dalje opušteni i duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.

3. Pročiste svoj um. Dok se opuštate, veoma je važno da očistite svoj um od svakog stresa, pa zamislite da ležite u kanuu okruženi čistom jezerskom vodom ili ležite u visećoj mreži. Svaki put kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, ponavljajte ove reči 10 sekundi: "Ne razmišljaj. Nemoj da misliš. Ne misli". Izdahnite, opustite grudi, a zatim se opustite sve do stopala.

Nakon šest nedelja prakse, ova tehnika će biti efikasna kod 96 odsto ljudi koji je isprobaju.
 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje San Spavanje Nesanica uspavljivanje vojnički trik

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set