Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
SAVET NUTRICIONISTKINJE! 9 namirnica za kvalitetan san!
Namirnice poput trešanja, kivija, brokolija i mnoge druge, mogu uticati na poboljšanje kvaliteta sna.
02.05.2023
20:00
Ljubav
ZBOGOM NESANICE! Uz ovaj vojnički trik zaspaćete za dva minuta!
Knjiga iz 1981. pod nazivom "Opusti se i pobedi: performanse šampiona" objašnjava kako su vojni komandanti razvili metod da bi rešili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika
Vojni metod je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska. Otkrili su da će vas ovaj način uspavati za samo dva minuta. To je zato što ovaj trik takođe radi u intenzivnom okruženju - poput bojnog polja.
Dakle, velike su šanse da ako vojska može da ga koristi u okruženjima sa tako visokim stresom, onda je vrlo verovatno da može da radi u normalnim uslovima kod kuće u spavaćoj sobi.
Tehnika je opisana u knjizi iz 1981. pod nazivom "Opusti se i pobedi: performanse šampionata" i objašnjava kako su metod razvili vojni komandanti da bi rešili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika.
Kako funkcioniše ovaj metod?
1. Opustite svaki mišić u svom telu, počevši od čela do nožnih prstiju. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu. Opustite oči, obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje. Posle toga, spustite se do vrata i ramena. Uverite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući ruke i prste. Zatim zamislite topli osećaj koji ide od vrha glave do vrhova nožnih prstiju. Počnite da dišete duboko, opuštajući mišiće od grudi do stopala, a zatim ponovo zamislite taj topli osećaj, ali ovog puta pustite ga da ide od srca sve do nožnih prstiju, piše Glamur Magazin.
Foto: Freepick
2. Opustite ramena koliko god možete. Dišite i uverite se da su vam ramena i ruke i dalje opušteni i duboko udahnite, a zatim polako izdahnite.
3. Pročiste svoj um. Dok se opuštate, veoma je važno da očistite svoj um od svakog stresa, pa zamislite da ležite u kanuu okruženi čistom jezerskom vodom ili ležite u visećoj mreži. Svaki put kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, ponavljajte ove reči 10 sekundi: "Ne razmišljaj. Nemoj da misliš. Ne misli". Izdahnite, opustite grudi, a zatim se opustite sve do stopala.
Nakon šest nedelja prakse, ova tehnika će biti efikasna kod 96 odsto ljudi koji je isprobaju.
Zdravlje
Popijte ovo pred spavanje: 5 napitaka koji mogu poboljšati san
Nekoliko napitaka, poput čaja od matičnjaka, kamilice i soka od višnje, može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu.
27.08.2026
21:05
Zdravlje
Mislili ste da je 8 sati sna dovoljno za odmor? Razlozi zbog kojih nekima treba više potpuno će vas iznenaditi
Iako se često smatra da je osam sati sna idealno za svakoga, stvarna potreba za odmorom varira od osobe do osobe. Dok nekima ista količina sna nije neophodna da bi normalno funkcionisali, drugima je potrebno znatno više vremena u krevetu da bi se osećali odmorno i produktivno.
29.08.2026
20:30
Zdravlje
Šta jesti pred spavanje? Nutricionistkinja otkrila da ovaj jednostavan obrok može pomoći boljem snu
Ovsena kaša može pomoći telu da se lakše pripremi za san, a nutricionistkinja Martina Donegani preporučuje je kao laganu večernju užinu.
26.08.2026
22:20
Sport
Detonacija u srpskom fudbalu! Vladimir Jugović postaje član FSS!
120. 09. 2026. u 13:50
220. 09. 2026. u 13:50
Sport
Kakva vest za naš tenis! Srbija ima šampionku Evrope!
120. 09. 2026. u 13:17
220. 09. 2026. u 13:17
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Ljubav
SAVET NUTRICIONISTKINJE! 9 namirnica za kvalitetan san!
Namirnice poput trešanja, kivija, brokolija i mnoge druge, mogu uticati na poboljšanje kvaliteta sna.
02.05.2023
20:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.