PRESKAČETE DORUČAK DA BISTE SKINULI KILOGRAME? Nutricionista Mirković objašnjava zašto to NIJE DOBRO i kako nastaju MASNE NASLAGE na stomaku

Doručak često preskačemo ili kada smo na nekoj dijeti jedemo kada se probudimo. Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs zbog čega nije dobro da preskačemo doručak.

 - Mala deca, deca u razvoju, ljudi sa zdravstvenim tegobama i stariji ljudi treba da jedu pre
aktivnosti ili uzimanja terapije - objasnila je Branka Mirković.

Foto: Printscreen You Tube TVDR

Masne naslage se prave od pogrešnog vremena doručka

Posle buđenja treba popiti mlaku voda sa limunom, kafu bez šećera ili mleko.

 - Doručak treba jesti kada osetimo prvu glad, a to je otprilike tri do četiri sata posle buđenja jer jedino tako ćemo izbeći stvaranje masnih naslaga, posebno na stomaku. Masne naslage se prave od pogrešnog vremena doručka, ali i količine hrane. Budite umereni u količini i vrsti namirnica -  dodaje Mirković.

Nije dobro jesti na silu ili da budete jako gladni. Za doručak birajte sve grupe nutritijenata, proteina, ugljenih hidrata, malo masnoće.

Foto: Informer

 

Od proteina izaberite:

1. Jaja na razne načine
2. Mlečne proizvode jogurt, kiselo mleko, kefir, mladi sir, manje količine starog sira
3. Suhomesnate proizvode koji imaju manje masnoće, praška šunka, ćureća prsa...

Od ugljenih hidrata:

1. Tanko parče hleba ili dvopeka
2. Kuvana ovsena kaša
3. Čija semenke

Kombinujte:

1. Jaja sa mlečnim proizvodima, dvopek i možete dodati povrće

2. Kuvana ovsena kaša ili potopljene čija semenke u jogurt i dodajte voće

Najbolje je menjati doručke u toku nedelje, posebno vikendom treba jesti jednostavniji jutarnji obrok.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.