• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

20.05.2023

14:55

KAKO BRZO SKINUTI KILOGRAME? Usvojite ove navike

Shutterstock

Ljubav

KAKO BRZO SKINUTI KILOGRAME? Usvojite ove navike

Podeli vest

Usvajanje nekoliko zdravih navika može da vam pomogne da lako i brzo izgubite određeni broj kilograma.

Period uoči leta je doba godina kada mnogi žele da izgube određeni broj kilograma i da izgledaju bolje, a da izbegnu držanje napornih dijeta i vežbanje. Otkrivamo koje navike vam mogu pomoći.

Unosite više vode 

Unos tečnosti ubrzava gubitak težine na nekoliko načina.  Obična voda može umanjiti osećaj gladi, Takođe, voda pokreće metabolizam i pomaže telu da sagoreva masnoće. Jedno istraživanje pokazuje da ispijanje čaše vode pre jela smanjuje unos hrane u narednom obroku.

Jedite sporije

Ako jedete samo pet do 10 minuta, veća je verovatnost da ćete se prejesti. Polako uživajte u zalogajima i dajte telu dovoljno vremena da prepozna da je sito.

Foto: Pixabay

Mršavljenje

Umanjite stres

Kada su uznemireni mnogi ljudi posežu za nezdravom hranom. Stres i negativno raspoloženje povezani su sa prejedanjem, a to vodi ka nagomilavanju kilograma.

Pripremite svoje obroke

Gotova jela i brza hrana uglavnom su bogati kalorijama. Kada nemaju vremena ljudi često posežu za namirnicama koje su lako dostupne. Ako sami pripremate obroke tačno ćete znati koje namirnice koristite i koja je njihova kalorijska i nutritivna vrednost. 

Spavajte dovoljno

San je neophodan za gubitak kilograma. Jedna studija je otkrila da su pojedinci koji su držali dijetu dve nedelje izgubili više kilograma kada su spavali 5,5 sati u poređenju sa onima koji su spavali 8,5 sati. To je verovatno zbog povećane proizvodnje hormona gladi kada niste naspavani.

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)
Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)

Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.

22.12.2024

20:04

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set