Povratak vežbanju posle duge pauze može da bude izazovan, ali sa pravim pristupom i postepenim napredovanjem, uspeh može da se postigne. Evo nekoliko saveta koji bi mogli da vam budu od pomoći u ovom procesu.
Iako je svaka fizička aktvinost poželjna, neke poput joge, vam neće osigurati brži gubitak kilograma do leta.
15.04.2023
19:05
Počnite sa lakšim vežbama i manjeg intenziteta nego što ste radili ranije. Intenzitet i težinu vežbi povećavajte postepeno, kako bi se telo prilagodilo novim zahtevima.
Foto: Shutterstock
Važno je fokusirati se na pravilno izvođenje vežbi kako bi se smanjio rizik od povreda i bola. Ako niste sigurni kako da pravilno izvodite vežbe, razmislite o angažovanju profesionalnog trenera koji bi mogao da vam pomogne u ovom procesu.
Izaberite vežbe koje vam odgovaraju i koje odgovaraju vašim ciljevima. Ne morate da se fokusirate samo na intenzivne vežbe, već možete da razmotrite neke lakše vežbe kao što su hodanje, trčanje ili plivanje.
Pored vežbanja, važno je usvojiti i zdrave navike kao što su zdrava ishrana, hidratacija i dovoljno sna. Ovo će vam pomoći da se oporavite i pripremite svoje telo za trening.
Foto: Shutterstock
Važno je biti strpljiv i ne gurati telo prebrzo. Postepeno povećavajte intenzitet i težinu vežbi i prilagođavajte se svom telu. Ovo će vam pomoći da izbegnete povrede i postignete dugoročne rezultate.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
111. 02. 2026. u 17:36
211. 02. 2026. u 17:36
111. 02. 2026. u 17:00
211. 02. 2026. u 17:00
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Iako je svaka fizička aktvinost poželjna, neke poput joge, vam neće osigurati brži gubitak kilograma do leta.
15.04.2023
19:05
Glavni i odgovorni urednik Informera Dragan J. Vučićević otkrio je nove detalje skandala koji trese državu.
11.02.2026
13:12
Još jedno okupljanje paklene trojke danas u Albaniji!
11.02.2026
11:52
Još jedno okupljanje paklene trojke danas u Albaniji!
11.02.2026
11:52
Ministarstvo odbrane Republike Srbije najoštrije osuđuje trilateralni sastanak u Skadru predstavnika Albanije, Hrvatske i privremenih institucija samouprave u Prištini.
11.02.2026
16:20
Predsednik Ustavnog suda Vladan Petrov poručio je da je Sretenjski ustav formalno-pravno živeo je svega nekoliko dana, ali je u duhovnom i identitetskom smislu obezbedio sebi trajanje dok je srpskog naroda i srpske države.
11.02.2026
16:04
Poverenik za zaštitu ravnopravnosti Milan Antonijević reagovao je na sramne navode narodnog poslanika stranke Srbija centar (SRCE) Petra Boškovića koji je na najnusniji način vređao žene.
11.02.2026
15:34
MInistar za evropske integracije Nemanja Starović ocenio je da je današnji sastanak trojnog pakta u Skadru provokacija i destabilizacija koju žele da predstave kao saradnju.
11.02.2026
15:11
Novi poraz Crvenih u Exatlonu izuzetno je teško pao Aleksi Erskom koji ne može da se pomiri sa činjenicom da su izgubili borbu za luksuz.
11.02.2026
11:00
Takmičarka Exatlona Milica Balać pokazala je da je prava zavodnica, a sada je prava prilika da date svoj sud i ocenite sa kim je bolji par.
11.02.2026
09:00
Takmičarka Exatlona Sanja Kalinović priznala je da je izgladila odnos sa Anabelom Zonai nakon velikog skandala, ali i da joj nije oprostila.
11.02.2026
07:00
Rezultatom 8:5 Plavi tim je nadigrao Crveni u 27. epizodi Exatlona i tako upisao 22. trijumf u dosadašnjem toku takmičenja.
10.02.2026
22:49
Takmičaru Exatlona Marku Nikoliću desila se nesvakidašnja situacija na poligonu kada mu je patika odletela i pogodila lopte koje je trebao da gađa!
10.02.2026
22:20
TV Informer uskoro počinje sa emitovanjem nove, dinamične i potpuno interaktivne emisije "Zlatna vest", koja publici donosi jedinstven spoj društvenih mreža, takmičenja i osvajanja novčanih nagrada i to uživo.
07.02.2026
16:51
Večeras od 20 časova ne propustite novu epizodu Informerove emisije "Na merama".
07.02.2026
09:46
Prošle sedmice u Informerovoj spektakularnoj emisiji “Na merama” otkrili smo vam kako izgleda kad se okoreli opozicionar Miki Aleksić prepusti gastronomskim užicima, na koji način popularno TV lice Žika Šarenica “krcka” penziju, gde provodi vreme perjanica Đilasove stranke Branko Miljuš, šta kupuje pevač Dragan Kojić Keba…
06.02.2026
09:53
Gledajte Informer TV, sve najvažnije vesti saznaćete prvi!
05.02.2026
13:57
Nakon što je objavljena vest da je nacrt planova "Srbija 2030" i "Srbija 2035" pisan uz pomoć ChatGPT-a, mnogi su se zapitali - šta je zapravo ChatGPT i kako uopšte funkcioniše veštačka inteligencija?
11.02.2026
17:00
Novi kriterijumi koje Ministarstvo zdravlja koristi pri ažuriranju lista čekanja za operacije kuka i kolena odnose se pre svega na datum stavljanja na listu, što je sada kardinalni kriterijum, a da će se od dana indikacije za operaciju, prioritetni pacijenti operisati u periodu od šest meseci.
11.02.2026
15:00
Direktor Opšte bolnice u Čačku, dr Dejan Dabić, podneo je ostavku nakon smrti smrti devojčice E.M. Njegovu odluku primilo je Ministarstvo zdravlja.
11.02.2026
12:24
Tradicionalno hokejaši na travi započeli su godinu "Svetosavskim turnirom", sledi Prvenstvo Beograda kao i državno prvenstvo koje će biti odigrano u Subotici
11.02.2026
16:12
Društvo za zaštitu ptica Srbije traži pomoć i podršku javnosti da orla krstaša Feliksa vrati u Srbiju iz Libana, gde je "uhvaćen i zatočen" tokom jesenje seobe.
11.02.2026
15:38
J.B. (32) iz Kruševca ubio je danas majku u porodičnoj kući.
11.02.2026
16:40
Teška saobraćajna nesreća dogodila se 9. februara u selu Žitorađe, a J.R. (46) koji je upravljao ''tojotom'' je usled teških povreda preminuo.
11.02.2026
15:14
Tri osobe koje su, sumnja se, pripadnici ''kavačkog klana'' uhapšene su noćas u Beogradu, a Informer je došao u posed ekskluzivnih fotografija zaplenjenog oružja i maske.
11.02.2026
13:48
Policija u Somboru uhapsila je B. K. (41) iz okoline ovog grada, zbog neovlašćene proizvodnje i stavljanja u promet opojnih droga.
11.02.2026
14:51
Policija u Leskovcu uhapsila je K. B. (49) iz okoline Leskovca, zbog neovlašćene proizvodnje i stavljanja u promet opojnih droga.
11.02.2026
14:22
Mlađi brat Ilona Mask i neimenovana žena bili su u vezi oko šest meseci između 2012. i 2013. godine. Pre njihovog prvog susreta, Džefri Epstin i njegov dugogodišnji saradnik i prijatelj Boris Nikolić trudili su se da ih spoje.
11.02.2026
17:00
Vlada Indije zatražila je od državnih naftnih rafinerija da povećaju nabavku sirove nafte iz Sjedinjenih Američkih Država i Venecuele, nakon trgovinskog dogovora za koji je američki predsednik Donald Tramp izjavio da podrazumeva obustavu uvoza ruske nafte, piše Blumberg, pozivajući se na izvore upoznate sa situacijom.
11.02.2026
16:40
Tri osobe su poginule, a više njih je povređeno u odvojenim oružanim napadima u dve različite oblasti istočne indonezijske pokrajine Papua, uključujući područje u kojem posluje rudarska kompanija "Freeport Indonesia", saopštile su danas lokalne vlasti.
11.02.2026
16:30
NATO se priprema za zvanično pokretanje nove misije pod nazivom „Arctic Sentry“ („Arktički stražar“), koja bi trebalo da predstavlja odgovor na rastuće geopolitičke ambicije u arktičkom regionu, piše Rojters.
11.02.2026
16:10
Glumica Eva Ras našla se na meti uvreda na Fejsbuku, gde je jedna korisnica napisala da je zbog nje sramota biti jevrejka.
11.02.2026
14:59
Latino diva Dženifer Lopez pokazala je zavidnu figuru u uskim helankama i majici sa dekoltepm na novim fotografijama iz teretane.
11.02.2026
10:33
Glumica Gordana Marić kremirana je danas na Novom groblju u Beogradu.
11.02.2026
12:38 >> 13:36
Međunarodni filmski festival FEST, 53. po redu, održaće se od 2. do 11. oktobra 2026. godine, odlučeno je na sednici Odbora FEST-a.
11.02.2026
15:10
Turski glumac Kanbolat Gorkem Arslan, poznat po ulogama u popularnim serijama "Pojraz Karajel", "Diriliš: Ertugrul" i "Ulan Istanbul", preminuo je u 45. godini.
11.02.2026
14:30
Ćerka Anabele Atijas, Nina Đogani, pokazala je kako se oporavlja nakon operacije nosa i snimila da je još uvek natečena.
11.02.2026
16:42
Voditeljka Jovana Jeremić smatra da je život kratak za tri stvari - slabu kafu, g*vna od ljudi i loš seks.
11.02.2026
16:01
Pevačica Dara Bubamara poručila je da je ne interesuju priče o partneru Milice Todorović i da na estradi ima mnogo vanbračne dece.
11.02.2026
15:24
Pevačica Svetlana Ceca Ražnatović, odložila je koncert koji je trebalo da se održi 14. februara u Čačku, zbog tračične smrti četvorogodišnje devojčice.
11.02.2026
14:17
Bivša rijaliti učesnica i influenserka Luna Đogani pohvalila se svojom vitkom linijom i ravnim stomakom, za koji je zaslužan redovan trening i probiotik, koji redovno koristi.
11.02.2026
13:39
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar