Do preplanulog tena bez preteranog sunčanja: Namirnice koje mogu pomoći da koža zablista ovog leta

Bronzani ten ne zavisi samo od vremena provedenog na suncu, određene namirnice mogu doprineti zdravijem izgledu kože i njenoj prirodnoj pigmentaciji.

Mnogi priželjkuju bronzani ten tokom leta, ali dugotrajno izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite može ozbiljno da naruši zdravlje kože.

Dobra vest je da pravilna ishrana može doprineti njenom lepšem izgledu i podržati prirodne procese koji utiču na pigmentaciju, iako ne može zameniti zaštitu od UV zračenja.

Šargarepa

Jedna od namirnica koja se najčešće povezuje sa lepšim tenom jeste šargarepa.

Bogata je beta-karotenom, koji organizam pretvara u vitamin A – važan za zdravlje kože i procese povezane sa stvaranjem melanina, pigmenta zaslužnog za preplanuli izgled.

Foto: Shutterstock

Zeleno lisnato povrće 

Spanać, kelj, blitva i drugo zeleno povrće sadrže obilje vitamina A i C, kao i antioksidanse koji pomažu u zaštiti ćelija kože od oksidativnog stresa.

Njihova redovna konzumacija može doprineti ujednačenijem i zdravijem tenu.

Paradajz i bademi

Paradajz je bogat likopenom, snažnim antioksidansom koji može doprineti zaštiti kože od negativnih efekata sunčevih zraka.

Bademi su, s druge strane, odličan izvor vitamina E, koji pomaže očuvanju zaštitne barijere kože i njenoj regeneraciji.

Foto: Shutterstock

Voće puno vitamina C

Jagode, kivi, papaja, pomorandže i drugo voće bogato vitaminom C podstiču stvaranje kolagena, proteina koji koži daje čvrstinu i elastičnost.

Osim toga, vitamin C doprinosi većoj otpornosti kože na spoljašnje uticaje.

Ishrana nije zamena za zaštitu od sunca

Iako ove namirnice mogu pozitivno uticati na zdravlje kože, stručnjaci naglašavaju da ne pružaju zaštitu od štetnog UV zračenja.

Zato je i dalje neophodno svakodnevno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom, izbegavati boravak na suncu u najtoplijem delu dana i unositi dovoljno tečnosti kako bi koža ostala hidrirana i negovana tokom leta.

BONUS VIDEO