• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

20.03.2024

19:00

Rešite se podbratka na prirodan način! Isprobajte ove efikasne vežbe

Shutterstock

Moda i lepota

Rešite se podbratka na prirodan način! Isprobajte ove efikasne vežbe

Podeli vest

Nagomilan sloj masnog tkiva ispod brade je estetski problem koji može lako da se reši.

Podbradak imaju i muškarce i žene, ali su žene motivisanije da ga ublaže ili eliminišu. 
Za sve koji to žele na prirodan način, ovo je put. 

Uzroci podbratka mogu biti: višak kilograma, proces starenja, genetika, hormoni- pogotovo disbalans hormona štitaste žlezde, kao i  pretežni položaj glave, vrata i tela.

Foto: Shutterstock

 

 

S obzirom na to da se podrbradak stvara zahvaljujući masnom tkivu, prvi način da se ublaži je mršavljenje. 
Ali kako ne možemo ciljano da mršavimo po želji na stomaku ili butinama, tako je to nemoguće i sa podbratkom.
Od pomoći je zdrav režim ishrane, bez previše soli ili šećera, voća, povrća, kao i unos  zdravih masti- kao što su orašasti plodovi, hladno ceđena ulja...


Drugi prirodan način je kombinacija vežbe mišića lica i samomasaže.

Foto: Shuterstock

 

U okviru prve vežbe treba da postavimo šake na ključne kosti i fiksiramo ih.

Opustimo mišiće lica, a zatim donju usnu prebacimo preko gornje i podignemo glavu naviše do ugla od 45 stepeni. Ostajemo u položaju 20 sekundi i ponavaljamo vežbu 3 puta.


Kod druge vežbe treba da se blago osmehnemo i podignemo uglove usana, a da zatim vrh jezika usmeravamo ka vrhu nosa. Blago podignite glavu naviše.

Zadržavamo položaj 20 do 30 sekundi i ponavljamo ga 3 puta.

Foto: Shuterstock

 

Kod treće vežbe treba da skupimo šaku u pesnicu a drugu stavimo preko nje.

Postavimo šake ispod brade i napravimo oslonac bradi. Otvaramo usta po 3 sekunde pružajući otpor šakama. Otvaramo i zatvaramo usta 20 puta. 


Pre samomasaže možemo staviti kremu ili ulje kako bi nam prsti klizili po koži

Prvi samomasažni pokret je da palac postavimo ispod vilične kosti, a kažiprst sa gornje strane vilične kosti. 
Istovremeno sa obe ruke klizimo od sredine brade ka ušima. Ponavljamo pokret 20 do 30 puta.

Foto: Shuterstock

 

 

Okrećemo glavu na stranu (pogled preko ramena na jednu zatim i drugu stranu) i istovremeno klizimo ispod vilične kosti bočnom stranom kažiprsta. 
Ponavljamo na obe strane po 20 puta. 

Vežbom se jačaju mišići vrata, a oblikovani mišići daju finu potporu koži, što stvara zategnutiji izgled lica i vrata. 


Kombinacija vežbe i samomasaže daje najbolji rezultat jer se pored oblikovanja mišića koji se nalaze ispod kože poboljšava i cirkulacija krvi i limfe, a time i ublažava nadutost donje trećine lica.

Mesec do tri meseca je optimalno vreme za prvi vidljiviji napredak. Vežbe lica i samomasaža su način nege za koji ne postoji vremensko ograničenje, nikada nije ni prerano ni prekasno. 

Foto: Shuterstock

 

Postoje i trikovi koji mogu mnogo doprineti boljem izgledu donje trećine lica:


1. Budite svesni- stalno imajte na umu u kom vam je položaju glava, vrat i ramena. Ne kuckajte poruke sa pogledom nadole - mobilni telefon držite u visini očiju. 
Takođe, ne držite telefon jednim ramenom, već koristite slušalice. 
Kada gledate televiziju ili čitate knjigu nemojte biti zavaljeni sa jastukom iza vrata, već sedite pravih leđa i podignite knjigu u visini očiju.
2. Držite stalno jezik zalepljen za nepce. Ovaj položaj će vam doneti mnogostruku korist. 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TRI DANA JE TRAJALA NASILNA BLOKADA ULAZA U TUŽILAŠTVO I SUD NOVOG SADA! Vučević: Advokatska komora Vojvodine to nijednom nije osudila, a njen predsednik je imao dvojnu ulogu
Politika

TRI DANA JE TRAJALA NASILNA BLOKADA ULAZA U TUŽILAŠTVO I SUD NOVOG SADA! Vučević: Advokatska komora Vojvodine to nijednom nije osudila, a njen predsednik je imao dvojnu ulogu

Tri dana je trajala nasilna blokada ulaza u zgradu tužilaštva i suda u Novom Sadu koju su organizovale pojedine opozicione stranke istovremeno onemogućavajući radnicima tužilaštva, suda i advokatima da obavljaju svoj posao, a građanima da dobiju pravnu zaštitu, poručio je premijer Srbije Miloš Vučević.

23.11.2024

18:04

TV

Društvo

Ko igra, taj i dobija! Lidija poslala račun iz pekare i dobila stan, a Duško skenirao više od 20.000 računa!
Društvo

Ko igra, taj i dobija! Lidija poslala račun iz pekare i dobila stan, a Duško skenirao više od 20.000 računa!

Jedna od dobitnika u finalnom izvlačenju igre "Uzmi račun i pobedi", Lidija Nikolić iz Pančeva, izjavila je za RTS da je skenirala račun od 65 dinara koji je dobila u pekari, kada je kupila hleb i dobila stan. Duško Knežević iz Beograda, dobitnik četvorosobnog dupleksa, ističe da je poslao više od 20.000 računa i poručuje da – ko igra, taj i dobija.

23.11.2024

20:49

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

EKSKLUZIVNO! Ovako sada izgleda nesuđeni atentator na Đinđića! Zovu ga "doktor za zolju", a odrobijao je 15 godina! (FOTO)
Hronika

EKSKLUZIVNO! Ovako sada izgleda nesuđeni atentator na Đinđića! Zovu ga "doktor za zolju", a odrobijao je 15 godina! (FOTO)

Željko Tojaga zvani Žmigi (54), nekadašnji pripadnik kasnije rasformirane Jedinice za specijalne operacije, koji je aprila 2018. godine izašao iz zatvora pošto je odslužio kaznu od 15 godine, na koju je bio osuđen zbog pokušaja ubistva premijera Zorana Đinđića kod hale "Limes" 21. februara 2003. godine, poslednji put je viđen u javnosti u julu 2022. godine na sahrani Milorada Bracanovića

23.11.2024

15:21

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

"Doživotna zabrana ulaska u Srbiju ovoj iskrivljenoj pojavi!" Karleuša zgrožena Severininim govorom mržnje: Da li bi se smejala da ti sina odvedu u Jasenovac?!
Estrada

"Doživotna zabrana ulaska u Srbiju ovoj iskrivljenoj pojavi!" Karleuša zgrožena Severininim govorom mržnje: Da li bi se smejala da ti sina odvedu u Jasenovac?!

Jelena Karleuša javno je osudila skandaloznu antisrpsku kampanju Severine Vučković, koja je poslednjim intervjuom kulminirala. Tom prilikom, muzička zvezda podsetila je na dečji logor u Jasenovcu, tražila zabranu ulaska u Srbiju kontroverznoj Splićanki, ali i oduzimanje starateljstva nad njenim sinom Aleksandrom Popovićem.

23.11.2024

14:16