Rešite se podbratka na prirodan način! Isprobajte ove efikasne vežbe

Nagomilan sloj masnog tkiva ispod brade je estetski problem koji može lako da se reši.

Podbradak imaju i muškarce i žene, ali su žene motivisanije da ga ublaže ili eliminišu. 
Za sve koji to žele na prirodan način, ovo je put. 

Uzroci podbratka mogu biti: višak kilograma, proces starenja, genetika, hormoni- pogotovo disbalans hormona štitaste žlezde, kao i  pretežni položaj glave, vrata i tela.

Foto: Shutterstock

 

S obzirom na to da se podrbradak stvara zahvaljujući masnom tkivu, prvi način da se ublaži je mršavljenje. 
Ali kako ne možemo ciljano da mršavimo po želji na stomaku ili butinama, tako je to nemoguće i sa podbratkom.
Od pomoći je zdrav režim ishrane, bez previše soli ili šećera, voća, povrća, kao i unos  zdravih masti- kao što su orašasti plodovi, hladno ceđena ulja...

Drugi prirodan način je kombinacija vežbe mišića lica i samomasaže.

Foto: Shuterstock

U okviru prve vežbe treba da postavimo šake na ključne kosti i fiksiramo ih.

Opustimo mišiće lica, a zatim donju usnu prebacimo preko gornje i podignemo glavu naviše do ugla od 45 stepeni. Ostajemo u položaju 20 sekundi i ponavaljamo vežbu 3 puta.

Kod druge vežbe treba da se blago osmehnemo i podignemo uglove usana, a da zatim vrh jezika usmeravamo ka vrhu nosa. Blago podignite glavu naviše.

Zadržavamo položaj 20 do 30 sekundi i ponavljamo ga 3 puta.

Foto: Shuterstock

Kod treće vežbe treba da skupimo šaku u pesnicu a drugu stavimo preko nje.

Postavimo šake ispod brade i napravimo oslonac bradi. Otvaramo usta po 3 sekunde pružajući otpor šakama. Otvaramo i zatvaramo usta 20 puta. 

Pre samomasaže možemo staviti kremu ili ulje kako bi nam prsti klizili po koži

Prvi samomasažni pokret je da palac postavimo ispod vilične kosti, a kažiprst sa gornje strane vilične kosti. 
Istovremeno sa obe ruke klizimo od sredine brade ka ušima. Ponavljamo pokret 20 do 30 puta.

Foto: Shuterstock

 

Okrećemo glavu na stranu (pogled preko ramena na jednu zatim i drugu stranu) i istovremeno klizimo ispod vilične kosti bočnom stranom kažiprsta. 
Ponavljamo na obe strane po 20 puta. 

Vežbom se jačaju mišići vrata, a oblikovani mišići daju finu potporu koži, što stvara zategnutiji izgled lica i vrata. 

Kombinacija vežbe i samomasaže daje najbolji rezultat jer se pored oblikovanja mišića koji se nalaze ispod kože poboljšava i cirkulacija krvi i limfe, a time i ublažava nadutost donje trećine lica.

Mesec do tri meseca je optimalno vreme za prvi vidljiviji napredak. Vežbe lica i samomasaža su način nege za koji ne postoji vremensko ograničenje, nikada nije ni prerano ni prekasno. 

Foto: Shuterstock

Postoje i trikovi koji mogu mnogo doprineti boljem izgledu donje trećine lica:

1. Budite svesni- stalno imajte na umu u kom vam je položaju glava, vrat i ramena. Ne kuckajte poruke sa pogledom nadole - mobilni telefon držite u visini očiju. 
Takođe, ne držite telefon jednim ramenom, već koristite slušalice. 
Kada gledate televiziju ili čitate knjigu nemojte biti zavaljeni sa jastukom iza vrata, već sedite pravih leđa i podignite knjigu u visini očiju.
2. Držite stalno jezik zalepljen za nepce. Ovaj položaj će vam doneti mnogostruku korist.