• aktuelno
Hitno se oglasio "Batut": Izuzetno opasno vreme - Ovo ne smete ignorisati Ostala u drugom stanju, pa raskinula sa dečkom: Edita pokazala kako izdržava sama tik pred porođaj Partizan juri kapitalno pojačanje! Ponuda već poslata, ali su u trci i evropski velikani Starmer postaje šef NATO?! Svetski mediji munjevito prenose vest: Sada znamo da je meta Putinovog neprijatelja bila mnogo veća Kecmanović iznosio šokantne detalje o sinu ubici: Mislio je da će ga spasti robije - Evo kako je sudija reagovao! Andrija Maksimović sam odbio Srbiju! Ugledni nemački list tvrdi: "Dobrovoljno je odustao od EP" Pobednica Zadruge nestala sa lica zemlje! Upaljen crveni alarm - Nacija drhti Srbija ne zaboravlja Kosovske junake: Opelo stradalima tokom NATO agresije Sandu otkrila sve karte! Rusi neka se spreme za pakleni plan, NATO je pred vratima: Putin ovo nikako ne sme da dozvoli "Narod koji poštuje svoje svetinje može sa sigurnošću da gradi svoju budućnost!" Oglasio se Vučić uz moćnu poruku (VIDEO)
Hitno se oglasio "Batut": Izuzetno opasno vreme - Ovo ne smete ignorisati Ostala u drugom stanju, pa raskinula sa dečkom: Edita pokazala kako izdržava sama tik pred porođaj Partizan juri kapitalno pojačanje! Ponuda već poslata, ali su u trci i evropski velikani Starmer postaje šef NATO?! Svetski mediji munjevito prenose vest: Sada znamo da je meta Putinovog neprijatelja bila mnogo veća Kecmanović iznosio šokantne detalje o sinu ubici: Mislio je da će ga spasti robije - Evo kako je sudija reagovao! Andrija Maksimović sam odbio Srbiju! Ugledni nemački list tvrdi: "Dobrovoljno je odustao od EP" Pobednica Zadruge nestala sa lica zemlje! Upaljen crveni alarm - Nacija drhti Srbija ne zaboravlja Kosovske junake: Opelo stradalima tokom NATO agresije Sandu otkrila sve karte! Rusi neka se spreme za pakleni plan, NATO je pred vratima: Putin ovo nikako ne sme da dozvoli "Narod koji poštuje svoje svetinje može sa sigurnošću da gradi svoju budućnost!" Oglasio se Vučić uz moćnu poruku (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Putovanja
author image
Informer.rs

Novinar

14.07.2023

23:20

U ovim delovima sveta živi najviše stogodišnjaka! Otkrijte šta su "Plave zone"

pexels.com

Putovanja

U ovim delovima sveta živi najviše stogodišnjaka! Otkrijte šta su "Plave zone"

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
U određenim oblastima u svetu, takotvanim "Plavim zonama," ljudi žive znatno duže zbog svog načina života.

Poznato je da genetika donekle određuje životni vek i podložnost raznim hroničnim bolestima, ali naš način života verovatno ima veći uticaj nego što bismo želeli da priznamo.

Međutim, čini se da stanovnici određenih oblasti sveta imaju manje takvih problema. Zašto je to tako? Odgovor možda leži u  geografskim regionima u kojima ljudi duže žive.

U "Plavim zonama" žive neki od najstarijih ljudi na svetu. U ovim oblastima ljudi imaju nisku stopu hroničnih bolesti i žive duže nego bilo gde drugde.

Pet poznatih "Plavih zona" u svetu su: ostrvo Ikarija u Grčkoj, Sardinija u Italiji, Okinava u Japanu, Nikoja u Kostariki.  

Foto: Shutterstock

Voće i povrće

 

Jedna stvar koja je zajednička "Plavim zonama" je da ljudi koji tamo žive prvenstveno , čak 95%, konzumiraju biljnu ishranu. Iako većina grupa nisu strogi vegetarijanci, obično jedu meso oko pet puta mesečno.

Ishrana u "Plavim zonama" obično je bogata povrćem, mahunarkama, celim žitaricama i orašastim plodovima.

Postoje i neki drugi faktori ishrane koji definišu svaku od "Plavih zona". Na primer, riba se često jede na Ikariji i Sardiniji. Dobar je izvor omega-3 masti, koje su važne za zdravlje srca i mozga. Konzumacija ribe je povezana sa sporijim opadanjem mozga u starosti i smanjenjem srčanih bolesti.

Druge navike uobičajene za "Plave zone" su smanjeni unos kalorija i post.

Unošenje manje kalorija može doprineti dužem životu u nekim "Plavim zonama".

Stanovnici tog ostrva obično se pridržavaju pravila 80 odsto. To znači da prestaju da jedu kada osete 80% sitosti, a ne 100%. Ovo ih sprečava da unose previše kalorija, što može dovesti do povećanja telesne težine i hroničnih bolesti.

Pored stalnog smanjenja ukupnog unosa kalorija, čini se da je povremeni post koristan za zdravlje.

Na primer, Ikarijanci su tipični grčki pravoslavni hrišćani, verska grupa koja ima mnogo perioda posta za verske praznike tokom cele godine.

Jedno istraživanje je pokazalo da je post tokom ovih verskih praznika doveo do nižeg holesterola u krvi i nižeg indeksa telesne mase. 

Pokazalo se i da mnoge druge vrste posta smanjuju težinu, krvni pritisak, holesterol i mnoge druge faktore rizika za hronične bolesti kod ljudi.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

putovanja magazin stogodišnjaci Plave zone

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set