5 predloga posnih doručaka: Napuniće vas energijom - ukusni su i gotovi za 15 minuta (FOTO)

Brzi i ukusni posni doručci mogu vam olakšati jutra i pružiti energiju, a priprema im ne oduzima više od deset minuta.

Mnogi smatraju da posni doručak znači dosadnu i jednoličnu ishranu, ali to je daleko od istine. Uz malo kreativnosti, lako možete spremiti raznovrsne i hranljive obroke koji su potpuno bez mesa i mlečnih proizvoda, a pritom ukusni i zasitni.

Donosimo pet jednostavnih posnih jela koji se brzo pripremaju i idealni su za sve koji žele zdrav početak dana.

1. Tost sa paradajzom i maslinovim uljem

Foto: Shutterstock

Sastojci:

2 kriške integralnog hleba

1 veliki zreli paradajz

1 kašika maslinovog ulja

so i biber po ukusu

svež bosiljak (opciono)

Priprema:

Tostirajte integralni hleb dok ne postane hrskav. Paradajz iseći na tanke kriške i rasporedi na tost. Pospite sa malo soli i bibera, preliti maslinovim uljem i dodajte bosiljak po želji.

2. Ovsene kašice 

Foto: Shutterstock

Sastojci:

3 kašike ovsenih pahuljica

150 ml biljnog mleka (sojino, bademovo, ovseno)

1 kašika seckanih oraha ili sjemenki

½ šolje seckanog voća (jabuka, banana, bobičasto voće)

½ kašičice cimeta (opciono)

Priprema:

U čaši pomešajte ovsene pahuljice i biljno mleko. Dodajte cimet i voće, a na vrh pospite orahe ili semenke. Možete odmah jesti ili ostaviti par minuta da pahuljice upiju mleko.

3. Integralni hleb sa kikiriki puterom

Foto: Shutterstock

Sastojci:

• 2 kriške integralnog hleba

• 1-2 kašike kikiriki putera (bez dodatog šećera)

• ½ banane ili 1 mala jabuka (opciono)

Priprema:

Premaži kikiriki puter na tostirani ili sveži integralni hleb. Dodajte kriške banane ili jabuke preko putera. Po želji pospite malo cimeta ili lanenih seemenki.

4. Proja sa povrćem

Foto: Shutterstock

Sastojci:

• 200 g kukuruznog brašna

• 50 g integralnog brašna

• 1 kašičica praška za pecivo

• 250 ml vode ili biljnog mleka

• 2 kašike maslinovog ulja

• 1 manja tikvica ili šargarepa, narendana

• so po ukusu

Priprema:

Pomešajte oba brašna i prašak za pecivo. Dodajte vodu/mleko, maslinovo ulje i narendano povrće. Sipajte smesu u podmazan pleh i pecite na 200 stepeni oko 20 minuta dok ne porumeni.

5. Posni kajmak od indijskih oraha sa domaćim hlebom

Foto: Shutterstock

Sastojci:

• 100 g indijskih oraha (natopljenih u vodi 4-6 sati)

• 50 ml vode

• 1 kašika maslinovog ulja

• malo limunovog soka

• 2-3 kriške domaćeg hleba

Priprema:

Natopljene indijske orahe blendajte sa vodom, maslinovim uljem i limunovim sokom dok ne dobijete kremastu pastu. Namažite na kriške domaćeg hleba. Po želji pospiTE seckanim začinskim biljem ili semenkama.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.