OVO JE IDEALAN DORUČAK! Obim struka će se smanjiti, a creva će vam biti ZAHVALNA!

Ako vam je ova porcija prevelika, samo prepolovite količinu sastojaka pri spremanju...

Ako imate problem sa crevima i opstipacijom, ako krećete na dijetu, ako me znate šta ćete za doručak, probajte "Čistač musli"! Naziv dolazi od funkcije ove vrste muslija – ovo je doručak koji čisti creva.

Ovako koncipiran musli reguliše peristaltiku creva i normalizuju stolicu, što je bitno kod osoba koje imaju opstipaciju i nemaju stolicu svaki dan. Industrijski musli najčešće nema ovu funkciju, jer je često prepun šećera i drugih aditiva.

UKUSNI, ZDRAVI ZALOGAJI! Ovo povrće obara pritisak, pomaže rad creva, 'tera' glavobolju...

JEFTIN I LAKO DOSTUPAN! Ovaj lek pomaže protiv koronavirusa?

RECEPT ZA „ČISTAČ MUSLI“

Sastojci:

* Ovsene pahuljice – 3 do 5 kašika (mogu i neke druge vrste pahuljica – ražene, zobene, heljdine pahuljice)

* Speltine mekinje – 1 kašika

* Čia seme – 2-3 kašike

* Sojino mleko od vanile ili čokolade a može i neko drugo mleko ili jogurt, može i neki prirodni sok od povrća ili voća, sve po želji – 3 do 5 dl

* Jabuka, mala ili pola jabuke, neprskana, domaća, bez ljuštenja kožice jabuke – iseckati je na sitne komadiće ili izrendati. Može umesto jabuke banana, ili neko drugo vlaknasto voće.

Foto: Shutterstock

* Ostalo po želji – cimet, rendani kokos, lomljeni lešnik, mleveno laneno seme, biljni proteini, voće u prahu, alge, trave u prahu, začini, suvo grožđe itd.

5 SAVETA DA SE KILOGRAMI NIKAD NE VRATE! Evo šta treba da uradite!

Priprema: Bitno je prvo čia seme preliti mlekom i ostaviti preko noći da čia seme nabubri. Čia seme bubri od tečnosti i postaje sluzavo ali se može slepiti ako se dobro ne promeša. Kada stavljate čia seme u tečnost, nekoliko minuta mešajte dok seme ne počne da upija tečnost, da ne bi ostalo slepljeno u grudvicama.

Zavisno od kvaliteta čia semena ono može brže i više da bubri ili sporije. U svakom slučaju nikada nemojte jesti suvo čia seme jer može da vam blokira creva, ono mora najmanje 3 sata da odstoji u tečnosti. Najbolje je ostaviti ga preko noći ili tokom dana da odstoji.

Ujutru u čia seme dodati ostale sastojke po želji, sačekati da pahuljice upiju tečnost, pa pojesti. Preporuka je jesti ovaj musli što ranije ujutro, kako bi i stolica krenula ranije.