Srpkinje "poludele" za dijetom od kuvanih jaja! Topi salo kao od šale - Svi mogu da se pridržavaju

Nastavite čitati da biste otkrili sve što je potrebno znati o dijeti sa jajima, uključujući njena pravila, i jelovnik,

Šta podrazumeva dijeta sa jajima?

Dijeta sa jajima je plan ishrane koji zahteva da bar jedan obrok svakog dana uključuje kuvano jaje. Ovaj plan se temelji na niskokaloričnom režimu sa malim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina, što rezultira gubitkom težine putem stvaranja kalorijskog deficita.

Foto: bakina kuhinja

 

Postoje različite verzije dijete sa jajima, od onih koje podrazumevaju ishranu isključivo baziranu na jajima do onih koje uključuju kuvana jaja kao deo obroka. U svim varijantama ove dijete, obroci su ograničeni na tri puta dnevno bez užina, uz unos samo vode ili bezkaloričnih napitaka. Neke fleksibilnije verzije dijete sa jajima dozvoljavaju i dodatke poput grilovane piletine, ribe i povrća na pari, ali isključuju skrobnu hranu i šećer.

Evo kako izgleda jelovnik:

Za doručak, savetuje se da pojedete bar dva kuvana jaja, uz bareno povrće kao što su blitva ili spanać i salatu od paradajza. Od voća, možete pojesti grejpfrut.

Za ručak i večeru, možete pojesti po dva kuvana jaja ili bareno ili pečeno meso – piletinu ili ribu, uz zeleno povrće. Dozvoljeno je i parče nemasne svinjetine ili junetine.

Od povrća, slobodno uživajte i u tikvicama, rukoli, paprikama, brokoliju i začinima poput belog luka, bosiljka, kurkume, ruzmarina i origana. Voće sa niskim procentom šećera uključuje i pomorandže, lubenicu, šumsko voće kao i limun.

Od pića, držite se vode ili čaja i kafe bez šećera.

Od masnoća, dozvoljeni su kokosovo i maslinovo ulje, a povremeno i mala količina putera.

Povremeno možete ubaciti u jelovnik mlečne proizvode s niskim procentom masti – obrano mleko, jogurt ili sir.

Šta treba da izbegavate:

Klonite se krompira, graška, mahunarki, kao i banana, ananasa ili sušenog voća.

Nikakve prerađevine ni grickalice nisu dozvoljene, a tokom ove dijete ne jedu se ni hleb ni peciva.