Brza prolećna dijeta! Smršajte uz rotkvice - podstiču metabolizam i izbacuje višak tečnosti iz organizma
Podeli vest
Ukoliko želite da do leta izgledate fit i svoje telo dovedete u red, nemojte da se opterećujete raznim dijetama. Stručnjaci savetuju da je ovo pravo vreme kada svom organizmu možete da priuštite sveže namirnice uz koje ćete smršati, ali i obezbediti mu minerale, vitamine i ostale korisne sastojke.
Jedna od takvih namirnica su rotkvice. Lake za varenje, niskokalorične i bogate vlaknima, idealne su za osobe koje žele da skinu višak kilograma, jer ubrzavaju metabolizam.
Za dobro varenje i brzo čišćenje organizma ovaj kratak režim ishrane može vam doneti brze rezultate.
14.04.2024
18:20
Režim ishrane koji traje četiri dana će uz raznovrsne namirnice izbaciti sve toksine iz vašeg tela, ali i pomoći da smršate. Ukoliko se pridržavate ovog jelovnika (koji se ponavlja posle četiri dana), brzo ćete primetiti kako se višak oko bokova i stomaka topi, pa za nedelju dana možete da izgubite do četiri kilograma.
PRVI DAN
Doručak: 175 g nemasnog sira, kriška integralnog hleba, jabuka
Ručak: četiri veće rotkvice, 100 grama pilećeg filea i jedna keleraba
Večera: salata od 100 g rotkvica i mladog kupusa prelivena čašom nemasnog jogurta
DRUGI DAN
Doručak: dve kašike ovsenih pahuljica prelivene čašom nemasnog jogurta
Ručak: salata od 100 g rotkvica i 100 g zelene salate, čorba od povrća, 150 g grilovane ili kuvane ribe
Večera: salata od 100 g rotkvica i 100 g rukole, porcija kuvanog spanaća i čaša limunade
TREĆI DAN
Doručak: grejpfrut, 150 g nemasnog sira posutog kašičicom semenki suncokreta
Ručak: 150 g teletine, 150 g rotkvica, banana
Večera: 100 g salate od krastavca prelivene kašikom maslinovog ulja i 100 g nemasnog sira
ČETVRTI DAN
Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g nemasnog sira, jabuka
Ručak: 200 g grilovane ćuretine i 150 g rotkvica
Večera: 200 g salate od krastavca i četiri rotkvice prelivene kašikom lanenog ulja
Zašto treba jesti ovo povrće
Rotkvice sadrže samo 16 kalorija u 100 grama. Blaga ljutina uz mnoštvo vlakana i vode, brzo stvaraju osećaj sitosti. Osim što podstiču varenje i sagorevanje masnih naslaga, kao prirodan diuretik eliminišu i višak tečnosti iz organizma, pa smanjuju otečenost lica i tela. Odličan su izvor bakra, mangana, kalijuma, vitamina C, K i B6, a u manjim količinama sadrže i kalcijum, gvožđe, fosfor, cink i natrijum. Imaju antibakterijska svojstva, pomažu kod bolesti disajnih organa, posebno kašlja i astme, dok sok od rotkvice, pre obroka, pomaže protiv zatvora i otežanog varenja.
Ako želite da smršate i vitki dočekate lepo vreme, onda je prolećna dijeta idealno rešenje za vas. Pijace su bogate voćem i povrćem, pa vam ovaj vid ishrane neće teško pasti, pogotovo jer ćete organizmu dati dovoljnu količinu vitamina i minerala kojima su ove namirnice bogate.
Mnoge žene u slobodno vreme praktikuju opsesivno listanje modnih časopisa i maštaju o tome da jednog dana, s dobrim režimom ishrane i dobro isplaniranim treningom, i one izgledaju poput supermodela koji se smeškaju s naslovnica.
Dame koje žele da izgledaju fit u kupaćem kostimu uveliko su počele redovno da treniraju, ali pored odlaska u teretanu svetski nutricionisti i fitnes instruktori kažu da treba povesti računa i o ishrani.
Nutricionista Jascek Šimanovski kaže da postoje namirnice koje mnogi u toku dijete izbegavaju, a trebalo bi - da ih jedu u većoj meri.
07.04.2024
16:50
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Zapad želi da izazove svetski sukob nakon atentata na slovačkog premijera Roberta Fica (59)!avrilo Princip, što je označilo početak Prvog svetskog rata.
Nedavno objavljena knjiga otkrila je supertajni plan iz doba Hladnog rata koji ima za cilj da zaštiti SAD od sovjetskog nuklearnog napada zaustavljanjem Zemljine rotacije. Projekat Retro osmislili su američki vojni analitičari 1960. godine.
Direktor Uprave za saradnju s dijasporom i Srbima u regionu Arno Gujon reagovao je na objavu Save Manojlovića u kojoj najavljuje blokadu izora 2. juna.
Predsednik pokreta "MI-snaga naroda" Branimir Nestorović danas je potvrdio pravi cilj opozicije - svi zajedno protiv predsednika Srbije Aleksandra Vučića!
Boris često na svojim društvenim mrežama objavljuje snimke sa putovanja i iskustvima koje proživljava na različitim mestima. Sada se našao na aerodrom u Istanbulu, gde je prošetao prodavnicom koja nudi pića i naišao na flašu viskija koja košta čak 150.000 evra.
Oni koji vole da putuju obično razmišljaju i o budžetu koji moraju da spreme za destinaciju koju su odabrali. Iskusni putnici podelili su na svom TikTok profilu kolike su cene u Kambodži, za sve one kojima je ova država na listi želja.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da će naredni period biti težak za Srbiju, kao i da odlaganja sednice Generalne skupštine UN o rezoluciji o Srebrenici više neće biti, jer se, kako je rekao, stvara velika nervoza oko tog pitanja.
Član GO Srpske napredne stranke Vladimir Orlić bio je gost "Info jutra" Informer TV. On je govorio o predstojećim izborima u Srbiji i komentarisao poteze opozicije.
U Kotoru se održava samit na kome učestvuje i Srbija, a kome je prisustvovao i predsednik Aleksandar Vučić. Sa druge strane, vrh Crne Gore ostaje pri svom stavu o Rezoluciji o Srebrenici. Da li će preovladati čojstvo i čast ili će se dodvoravati zapadnim liderima? Na ovu temu u emisiji "Info veče " govorili su Željko Čurović, Savez Srba iz Crne Gore, Srđan Brac iz Centra za društvenu stabilnost i Vladimir Kljajić, politikolog.
Aljbin Kurti ponovo se služi manipulacijama i marifetlucima kako bi postigao svoje ciljeve i uveo lažnu državu u Savet Evrope. U Intervjuu dana na sve aktuelne teme govorila je narodna poslanica Sandra Božić.
Nakon jučerašnje pucnjave u kojoj je teško ranjen premijer Slovačke, napadač je uhapšen, a policija ga je optužila za pokušaj ubistva. Premijer se nalazi u bolnici u teškom zdravstvenom stanju. O ovoj, ali i o drugim važnim temama govorili su gosti emisije "Rat uživo", novinar Žarko Rakić i Nebojša Kuzmanović, direktor Arhiva Vojvodina. Uživo u program uključio se i Dževad Galijašević, stručnjak za bezbednost.
Banjalučka policija rasvetlila je pljačku dva miliona maraka od vlasnice menjačnice J. Š. u naselju Lauš i utvrdila da iza svega stoji desetočlana banda Gruzina, od kojih su trojica direktni izvršioci dok su sedmorica pomagači.
Gotovo dva meseca prošla su od ubistva dvogodišnje Danke Ilić u Boru, njeno telo još uvke nije rponađeno, a ceo slučaj ostaje obavijen gustim velom misterije.
U Višem sudu u Novom Sadu 21. maja priprmenim ročištem počeće suđenje Z. P. (35) i B. I. (25) sa područja Žablja, koji su optuženi da su 22. sеptеmbra prošlе godinе, sa kalašnjikovom u rukama opljačkali mеnjačnicu u Tеmеrinu.
Minesota je uzvratila udarac! Posle tri pobede MVP Jokića sa Denverom i preokreta u seriji, “vukovi” su u šestom meču polufinala plej-ofa Zapada demolirali Nagetse 115:70, izblamirali ih “za sve pare”, izjednačili na 3:3 i izborili majstoricu u Bol areni.
Košarkaši Denver Nagetsa ubedljivo su poraženi na gostovanju od Minesote 115:70 u šestom meču NBA plej-of serije i doživeli jedan od najubedljivijih poraza u istoriji.
Nedavno objavljena knjiga otkrila je supertajni plan iz doba Hladnog rata koji ima za cilj da zaštiti SAD od sovjetskog nuklearnog napada zaustavljanjem Zemljine rotacije. Projekat Retro osmislili su američki vojni analitičari 1960. godine.
Lekari su tokom noći uspeli da stabilizuju stanje premijera Roberta Fica, ali njegovo stanje je i dalje ozbiljno, objavila je u četvrtak direktorka bolnice u Banskoj Bistrici Miriam Lapunikova.
Bata za života nikada nije pričao o svom honoraru u tom filmu, ali je njegov sin Miljko Živojinović posle 52 godine od premijere objavio ugovor u kojem se jasno vidi koliko je bila zarada našeg legendarnog glumca.
Ana Jaćimović, pobednica nagradnog konkursa "Pitam za kuma" putem koga je odabrano ime za novootvoreni bazen u Gornjem Milanovcu danas je preuzela nagradu.
Volonteri Udruženja za zaštitu životinja "Pit" iz Niša, uz pomoć radnika JKP "Mediana" usepli su da iz nabujale Nišave, kod zgrade nekadašnjeg grčkog konzulata, izvuku dva psa.
Kako razvesti brak posle drugog dana venčanja, pitanje je koje je u Fejsbuk grupi Besplatna pravna pomoć postavio S. I. što je izazvalo veliku pažnju pa je samo za par sati taj post komentarisalo više od nekoliko stotina ljudi. Neki nude pomoć, a neki mu "staju na muku"...
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.