Za sedam dana i do tri kilograma manje! Ako želite da smršate, prolećna dijeta je idealna za vas

Ako želite da smršate i vitki dočekate lepo vreme, onda je prolećna dijeta idealno rešenje za vas. Pijace su bogate voćem i povrćem, pa vam ovaj vid ishrane neće teško pasti, pogotovo jer ćete organizmu dati dovoljnu količinu vitamina i minerala kojima su ove namirnice bogate.

Uz ovaj sedmodnevni režim ishrane moći ćete da smršate i do tri kilograma, kažu nutricionisti.

Oni savetuju da uz ovu dijetu dnevno šetate barem 20 minuta.

Dan 1

Doručak: omlet od dva jajeta i sok od pomorandže
Užina: jabuka

Zdravlje

Uzimala je jednu kašiku jabukovog sirćeta dnevno i desile su joj se neverovatne promene u organizmu

Jabukovo sirće, napravljeno od fermentisanog soka jabuke, veoma je delotvorno u procesu mršavljenja, pokazalo je istraživanje.

21.03.2024

09:40

Zdravlje

Kilogrami se tope bez gladovanja! Švedska dijeta zaludela svet, a evo čega striktno treba da se pridržavate

Iako sa ovom dijetom nema gladovanja, strogo su zabranjene četiri stvari - šećer, testo, pirinač i krompir.

19.03.2024

15:40

Ručak: porcija krompir salate sa kriškom ražanog hleba
Užina: dva integralna keksa
Večera: barena piletina i nekoliko rotkvica

Dan 2

Doručak: musli s nemasnim voćnim jogurtom
Užina: čaša prirodnog voćnog soka
Ručak: dva fileta oslića, zelena salata i mladi luk
Užina: banana
Večera: riba na žaru i bareno povrće

Foto: Shutterstock

 

Dan 3

Doručak: tvrdo kuvano jaje i kriška inegralnog hleba sa sirom
Užina: pomorandža
Ručak: supa od povrća, kriška integralnog hleba i jabuka
Užina: dva integralna keksa
Večera: parče pilećeg mesa s pirinčem i voće po izboru

Dan 4

Doručak: integralno pecivo s nemasnim sirom i nekoliko rotkvicaUžina: banana
Ručak: pileće belo meso na žaru uz zelenu salatu i krišku crnog hleba
Užina: šaka orašastih plodova
Večera: dva pečena krompira, zelena salata i šolja jogurta bez masti

Dan 5

Doručak: porcija muslija s čašom jogurta
Užina: grejpfrut
Ručak: bareni pirinač s paprikom, zelena salata i voće po izboru
Užina: šaka neslanog kikirikija
Večera: dva fileta oslića sa žara i 100 g barenog krompira

Dan 6

Doručak: porcija muslija s voćnim jogurtom
Užina: kriška integralnog hleba i malo posnog sira
Ručak: 200 g graška, kriška crnog hleba i jabuka
Užina: pomorandža
Večera: omlet od dva jajeta i zelena salata

Foto: Shutterstock

 

Dan 7

Doručak: 30 g pahuljica, čaša jogurta i pomorandža
Užina: voće po izboru
Ručak: konzerva tunjevine, porcija zelene salate i pomorandža
Užina: tri integralna keksa
Večera: pileće belo meso sa žara, pire krompir i čaša jogurta s niskim procentom mlečne masti

Savet plus:

Pre početka dijete izmerite i zapišite svoju kilažu. To ćete takođe uraditi i kada završite dijetu da biste utvrdili koliko kilograma ste skinuli

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.