• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer/J.G.

19.03.2024

15:40

Kilogrami se tope bez gladovanja! Švedska dijeta zaludela svet, a evo čega striktno treba da se pridržavate

Shutterstock

Zdravlje

Kilogrami se tope bez gladovanja! Švedska dijeta zaludela svet, a evo čega striktno treba da se pridržavate

Podeli vest

Iako sa ovom dijetom nema gladovanja, strogo su zabranjene četiri stvari - šećer, testo, pirinač i krompir.

S obzitom na to da već kreće lepo vreme, a i razmišljanje o letu i moru, mnogima je baš sada pravi trenutak da krenu sa regulisanom ishranom odnosno dijetom, kako bi skinuli višak kilograma, koji se akumulirao tokom zime.

Postoje razne dijete, a jedna od uspešnijih je i švedska LCHF dijeta, koja se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata, a povećanom unosu masti i umerenom unosu proteina.

DOZVOLJENE NAMIRNICE:

Jaja

Ulja: maslinovo, kokosovo ulje i ulje avokada

Riba: sve vrste ribe, ali posebno one bogate mastima kao što su losos, sardine i pastrmka

Meso i živina: crveno meso, piletina, divljač, ćuretina

Punomasni mlečni proizvodi: kajmak, punomasni jogurt, puter, sirevi

Povrće bez skroba: zeleniš, brokoli, karfiol, paprika, pečurke

Voće: bobičasto voće kao što su borovnice, kupine, maline i jagode u umerenim količinama

Orašasti plodovi i semenke: bademi, orasi, makadamija, semenke bundeve

Začini: sveže začinsko bilje, biber

Nedozvoljene namirnice: šećer, testo, pirinač i krompir.

Foto: Shuterstock

dijeta

PRIMER JELOVNIKA:

Ponedeljak

Doručak: Dva cela jajeta sa spanaćem i brokolijem, dinstanim na kokosovom ulju.

Ručak: Salata od tunjevine, napravljena od zgnječenog avokada sa povrćem bez skroba.

Večera: Losos kuvan na puteru, poslužen sa pečenim prokeljom.

Utorak

Doručak: punomasni običan jogurt, sa narezanim jagodama, nezaslađenim kokosom i semenkama bundeve.

Ručak: Burger od ćuretine, preliven čedar sirom, poslužen sa narezanim povrćem bez skroba.

Večera: Odrezak sa dinstanim crvenim paprikama.

Sreda

Doručak: Šejk napravljen od nezaslađenog kokosovog mleka, bobičastog voća, putera od kikirikija i nezaslađenog proteinskog praha.

Ručak: Škampi na žaru, servirani sa ražnjićima od paradajza i mocarele.

Večera: Rezanci od tikvica, pomešani u pesto sos sa pilećim mesnim kuglicama.

Četvrtak

Doručak: Isečen avokado i dva jaja pržena na kokosovom ulju.

Ručak: Pileći kari napravljen sa kajmakom i povrćem bez skroba.

Večera: Pica sa korom od karfiola, prelivena povrćem bez skroba i sirom.

Petak

Doručak: Spanać, luk i čedar fritata.

Ručak: Supa od piletine i povrća.

Večera: Lazanje od patlidžana.

Subota

Doručak: Smuti od kupine, putera od indijskog oraha i kokosovog proteina.

Ručak: Ćuretina, rolat od avokada i sira sa lanenim krekerima.

Večera: Pastrmka servirana sa pečenim karfiolom.

Nedelja

Doručak: Omlet od pečuraka, feta sira i kelja.

Ručak: Pileća prsa punjena kozjim sirom i karamelizovanim lukom.

Večera: Velika zelena salata, prelivena narezanim avokadom, škampima i semenkama bundeve.

Ugljeni hidrati se mogu smanjiti ili dodati u zavisnosti od vašeg zdravlja i ciljeva gubitka težine.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Bude se sile iz senke i slobodan svet! Zašto Iran ćuti o smrti predsednika Raisija?
Live TV

Bude se sile iz senke i slobodan svet! Zašto Iran ćuti o smrti predsednika Raisija?

Još dva dana ima do bruke i sramote u Savetu Evrope. Još veća parodija je što će Nemci sve to da otvore. I dalje se čekaju informacije o padu helikoptera u kom je bio predsednik Irana. Na ove teme u "Info večeri" govorili su novinarka Olivera Miletović, narodni poslanik SNS Uglješa Mrdić i dr Dragan Petrović, Institut za međunarodnu politiku i privredu.

21.05.2024

22:22

Dve tragedije za nedelju dana! Da li neko namerno ubija svetske lidere? (VIDEO)
Live TV

Dve tragedije za nedelju dana! Da li neko namerno ubija svetske lidere? (VIDEO)

Još uvek nema zvaničnih informacija o tome šta se dogodilo sa iranskim predsednikom. Premijer Slovačke na svu sreću je živ, ali ono što se dogodilo je ili namerna opstrukcija ili neverovatan propust njegovog ličnog obezbeđenja. Na sve aktuelne teme u svetu u emisiji "Info dan" govorili su dr Stanislav Sretenović, istoričar i Bojan Dimitrijević, ekonomista.

21.05.2024

16:56

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Ocene Crvena zvezda: Ivanić i Spajić potvrdili fantastičnu sezonu
Crvena zvezda

Ocene Crvena zvezda: Ivanić i Spajić potvrdili fantastičnu sezonu

Fudbaleri Crvene zvezde osvojili su Kup Srbije, pobedivši u finalu Vojvodinu 2:1 (1:0). Igra crveno-belih bila je ubedljivija nego što rezultat pokazuje, a posebno su se izdvojili Uroš Spajić i Mirko Ivanić. Uz malo sreće, igrač utakmice mogao je da bude Šerif Ndijaje, ali su mu poništena dva gola.

21.05.2024

23:00

Planeta

Putin poslao poruku u Iran! Stiže uoči Raisijeve sahrane
NAKON SMRTI IRANSKOG LIDERA

Putin poslao poruku u Iran! Stiže uoči Raisijeve sahrane

Ruski predsednik Vladimir Putin sastao se sa predsednikom Državne dume Vjačeslavom Volodinom, s kojim je razgovarao o pitanjima formiranja vlade i od koga je zatražio da prilikom odlaska na sahranu Ebrahima Raisija prenese iranskom rukovodstvu da Moskva očekuje da će se saradnja između dve zemlje razvijati na isti način kao i do sada i nakon smrti iranskog lidera.

21.05.2024

23:00

(VIDEO) Poljski režiser prikazao Putina u pelenama i na kraju ga ubio! Uradak prodat u 50 zemalja! Bljuvotina kakva još nije viđena!
Uskoro i premijera

(VIDEO) Poljski režiser prikazao Putina u pelenama i na kraju ga ubio! Uradak prodat u 50 zemalja! Bljuvotina kakva još nije viđena!

Poljski režiser Patrik Vega napravio je, blago rečeno, skandalozan film o lideru Rusije Vladimiru Putinu koristeći za te svrhe veštačku inteligenciju. On je lice vladara Rusije nakalemio na telo pravog glumca i snimio verovatno najveću bljuvotinu otkako postoji sedma umetnost. Film, naime, prikazuje Putina od 10. godine do njegove izmišljene smrti i već je prodat u 50 zemalja. Makar tako tvrde njegovi producenti.

21.05.2024

22:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija