Salo te topi bez gladovanja! Za 7 dana 3 kilograma manje (JELOVNIK)

Oni koji su tokom zime nabacili kilažu uz više salate i bez gladovanja mogu da smanje težinu.

Dolazak proleća ujedno je i dolazak raznovrsnog svežeg povrća, pa je prilika da obogatite svoj jelovnik sezonskim zelenišem. Oni koji su tokom zime nabacili kilažu uz više salate i bez gladovanja mogu da smanje težinu. Predlažemo sedmodnevni jelovnik, uz koji možete da skinete do tri kilograma.

PONEDELJAK:

Doručak: integralni hleb, 50 g pilećih prsa i salata

Užina: pomorandža
Ručak: 250 g grilovanog pilećeg belog mesa, zelena salata
Večera: kuvano jaje, 100 g mladog sira, šolja zelenog čaja

Foto: Shutterstock

UTORAK:

Doručak: šolja čaja od koprive, integralni tost sa mladim sirom
Užina: dve jabuke
Ručak: 200 g bifteka, zelena salata, paprika
Večera: potaž od karfiola (200 ml)

SREDA:

Doručak: ovsena kaša sa jogurtom i malinama
Užina: 200 g vitaminske salate (šargarepa, cvekla)
Ručak: 200 ml krem-supe od pečuraka, zelena salata
Večera: 20 g barenog pilećeg belog mesa, krastavac

Foto: Freepik.com

ČETVRTAK:

Doručak: omlet od dva jajeta, krastavac
Užina: voćni jogurt (250 ml)
Ručak: 250 g barene teletine, paradajz
Večera: 300 g pečenog oslića, zelena salata

PETAK:

Doručak: palenta (250 g) sa jogurtom
Užina: dva kuvana krompira
Ručak: 250 g salate sa piletinom (zelena salata, maslinovo ulje, rotkvice, paradajz, krastavac)
Večera: 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama pečene piletine

Foto: Freepik.com

SUBOTA:

Doručak: 100 g mladog sira i tost, šolja zelenog čaja
Užina: 250 g vitaminske salate
Ručak: grilovano povrće (250 g) i barena piletina (200 g)
Večera: potaž od brokolija

NEDELJA:

Doručak: proja (200 g) i kiselo mleko
Užina: pomorandža
Ručak: 300 g govedine, zelena salata sa rotkvicama
Večera: salata sa mladim lukom, jajima (dva komada) i rotkvicama

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.