Shutterstock
Zdravlje
Intervalno hodanje je oblik fizičke aktivnosti u kom se tokom šetnje naizmenično smenjuju brzi i umereni (ili spori) hod. Drugim rečima, ubrzate tempo na 1-2 minuta, zatim usporite naredni minut ili dva, pa ponovo ubrzate.
Fitnes rutina ne podrazumeva samo treninge, uravnoteženu i izbalansiranu ishranu, već i upornost i trud. Većina ljudi koji se bore sa viškom kilograma odluče da se "bace" na dijetu, međutim, vrlo lako odustanu zato što u prvim nedeljama ne vide rezultate
14.07.2022
16:57
U teoriji, većina nas zna da je vežbanje dobro za naše telo. Znamo da nam može pomoći da izgubimo kilograme ili da zadržimo sadašnju težinu. Međutim, ako ste se ikada borili sa motivacijom, možda će vam biti potreban podsetnik za treniranje
24.06.2022
16:59
Ova jednostavna taktika "izmenjene brzine" stimuliše telo da troši više energije, bolje koristi kiseonik i efikasnije jača mišiće.
Foto: Shutterstock
Naučnici su dokazali da brzo hodanje povoljno utiče na zdravlje srca.
26.04.2025
10:17
Uz pomoć jednostavne tehnike "12-3-30" popravite vašu kondiciju i rešite se masnih naslaga.
19.07.2024
22:00
Za razliku od trčanja ili teretane, intervalno hodanje ne zahteva posebnu opremu, članarine ili iskustvo.
Idealno je za sve uzraste i nivoe fizičke spreme, bilo da ste početnik koji želi da izgubi kilograme ili osoba koja želi da poboljša kardiovaskularno zdravlje.
Brzi hod treba da vam ubrza puls i disanje, ali da i dalje možete da govorite. Ako ne možete da izgovorite celu rečenicu onda usporite.
Foto: Shutterstock
Studije, uključujući i istraživanja japanskog profesora Hiroakija Tanakea, pokazale su da osobe koje praktikuju intervalno hodanje imaju:
Jedna japanska studija na starijim osobama pokazala je čak i poboljšanja u gustini kostiju i ravnoteži, što znači da ova metoda koristi i onima u poznijim godinama.
Foto: Shutterstock
Za razliku od dijeta i agresivnih treninga, intervalno hodanje ne opterećuje zglobove i ne uzrokuje stres organizmu. U kombinaciji sa umerenim smanjenjem unosa kalorija, može postati sjajna navika za zdrav i održiv gubitak kilograma.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
110. 07. 2025. u 17:46
210. 07. 2025. u 17:46
108. 07. 2025. u 21:46
208. 07. 2025. u 21:46
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Fitnes rutina ne podrazumeva samo treninge, uravnoteženu i izbalansiranu ishranu, već i upornost i trud. Većina ljudi koji se bore sa viškom kilograma odluče da se "bace" na dijetu, međutim, vrlo lako odustanu zato što u prvim nedeljama ne vide rezultate
14.07.2022
16:57
Protiv specijalnog javnog tužioca za organizovani kriminal Mladena Nenadića podnesena je anonimna krivična prijava zbog njegovog nedavnog sastančenja sa licima povezanim sa slučajem "Nadstrešnica".
10.07.2025
13:17
Prva dama Francuske Bridžit Makron delovala je vidno uzdržano i distancirano prema suprugu Emanuelu Makronu tokom njihove zvanične posete Velikoj Britaniji, što su britanski mediji povezali sa nedavnom smrću njene starije sestre, prenosi Dejli mejl, pozivajući se na izvor blizak paru.
10.07.2025
07:40
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je na svom Instagram nalogu da ni mrtav neće dozvoliti da najgori uzmu Srbiju u svoje ruke.
10.07.2025
21:27
Jedna od glavnih ideološkinja blokadera i najveća mrziteljka svega srpskog Nataša Kandić oglasila se skandaloznom objavom na društvenoj mreži "Iks".
10.07.2025
22:53
Užički blokaderi večeras su se okupili ispred zgrade Skupštine grada, a zatim krenuli u protestnu šetnju. Oni su na čelu kolone nosili slike pet likova i to gradonačelnice Užica, predsednice Osnovnog suda, zamenika osnovnog tužioca, načelnika PU Užice i načelnika Interventne jedinice PU Užice.
10.07.2025
22:21
Ministarstvo unutrašnjih poslova najoštrije demantuje navode opozicione liste „Promena u koju verujemo“, iznete u pojedinim medijima, da je potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić odlučio da ne odgovori na njihov zahtev, podnet po osnovu Zakona o slobodnom pristupu informacijama od javnog značaja a koji je upućen Policijskoj upravi u Zaječaru.
10.07.2025
22:12
Advokat i član Srpske napredne stranke Vladimir Đukanović reagovao je nakon obraćanja predsednika Aleksandra Vučića na televiziji Pink.
10.07.2025
21:12
Narodni poslanik Srpske napredne stranke Marjan Rističević gostujući u Info jutru rekao je da ga napad na kuću Dragana J. Vučićevića ne iznenađuje.
10.07.2025
10:04
Prva epizoda dokumentarnog filma u produkciji CZDS, pod nazivom "Anatomija obmane - Srebrenica", biće premijerno emitovana večeras u 20 časova na Informer TV.
09.07.2025
18:00
Biljana Pantić Pilja, član predsedništva SNS gostujući u Info jutru komentarisala je blokadersko nasilje nad policijom i teror na društvenim mrežama koji trpe pripadnici MUP.
09.07.2025
11:22
Bojan Borovčanin, predsednik udruženja NIT gostujući u Info jutru komentarisao je nastojanja opozicije i blokadera da Srbija prizna genocid u Srebrenici.
09.07.2025
11:08
Na televiziji Informer u septembru počinje novi “Politički kviz”. Možda baš ti imaš znanja da pobediš u ovoj emisiji! Nagradni fond je dva miliona dinara.
08.07.2025
13:07
Prilikom odabira imena za bebu veliki broj roditelja oslanja se na tradicionalna srpska imena, a jedno od njih jeste Gorjana koje se sredinom prošlog veka bilo sinonim za snagu deteta!
10.07.2025
22:00
Do kraja dana u Srbiji se očekuje promenljivo oblačno vreme, a u određeni delovi naše zemlje naćiće se na udaru snažnog nevremena.
10.07.2025
17:56
U čast rođendana najvećeg srpskog naučnika Nikole Tesle, najviša zgrada u regionu, Kula Beograd, večeras je zasijala svetlosnom projekcijom posvećenom čoveku čije ime i delo predstavljaju ideju i snagu ne samo jednog naroda, već i čitave planete, saopštio je Belgrade Waterfront.
10.07.2025
23:16
Požar koji je izbio na planini Leotar širi se ka naseljima Gorica i Vinogradi, ali vatrogasci na tom delu terena odbijaju vatru, izjavio je danas zamenik komandira Teritorijalne vatrogasne jedinice Trebinje Neđo Ćuk.
10.07.2025
21:40
Dva dečaka, starosti 8 i 11 godina, podletela su danas skuterom pod džip u mestu Šurjan kod Zrenjanina.
10.07.2025
20:41
Pola godineod nezapamćenog masakra na Cetinju kada je pomahnitali Aco Martinović (45) ubio 12 osoba, među kojima i decu, porodice nevinih žrtva putem čitulja se opraštaju od svojih najdražih.
10.07.2025
20:10
Tri godine je prošlo od smrti Zorana Jakovljevića (63) iz Stepojevca, koji je stradao kada je sa prijateljem krenuo u kafanu. Njega je ubio Miloš N. (22), koji ga je udario u glavu nakon kratke rasprave zbog saobraćaja.
10.07.2025
20:00
Saša Vilušić, sin poznatog biznismena Tomislava Vilušića, koji je brutalno napadnut krajem juna u jednom noćnom klubu u Tuzli, preminuo je od zadobijenih povreda.
10.07.2025
18:46
Snažan udarac međunarodnoj trgovini narkoticima zadala je bečka policija prilikom zaplene 300 kilograma droge. Među uhapšenima su Srbin (46) i trojica državljanina Bosne i Hercegovine.
10.07.2025
18:24
Fudbaleri Partizana poraženi su na gostovanju u Larnaki od ekipe AEK-a u prvom meču prvog kola kvalifikacija za Ligu Evrope rezultatom 1:0.
10.07.2025
21:05
Marko Arnautović je sve bliži potpisu za Rapid iz Beča koji mu nudi ugovor na dve godine vredan tri miliona evra po sezoni, dok njegov brat i agent Danijel potvrđuje da su u kontaktu sa austrijskim klubom.
10.07.2025
22:52
Fudbaler Partizana Mateja Milovanović gotovo je kolabirao tokom utakmice protiv AEK-a iz Larnake na startu kvalifikacija za Ligu Evrope.
10.07.2025
21:52
Čuveni agent Miško Ražnatović ismejao je izjavu Nebojše Čovića i Svetislava Pešića da ABA liga ne valja kao takmičenje.
10.07.2025
20:54
Sportski direktor Kruz Azula Ivan Alonso (46) priznao je da svi u klubu maštaju o tome da srpski fudbaler Luka Jović (27) dođe ovog leta u njihov tabor.
10.07.2025
23:33
Zvanični predstavnik Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova izjavila je da nije videla da li je američki državni sekretar Marko Rubio namigivao ruskom ministru spoljnih poslova Sergeju Lavrovu tokom sastanka u Maleziji, odgovarajući na pitanje novinara o novim antiruskim sankcijama, prenosi „Gazeta.Ru“.
10.07.2025
23:40
Indonezija će ostati u BRIKS-u čak i ako predsednik SAD Donald Tramp ispuni svoju pretnju da će uvesti dodatne carine toj grupi, izjavio je državni sekretar Indonezije Prasetjo Hadi.
10.07.2025
23:20
Teroristi u britanskim zatvorima obučavaju kriminalce kako da prave bombe, dok zauzvrat uče od njih veštine kao što su pranje novca, korišćenje dark weba i nabavka oružja, otkriva nova studija koju prenosi The Telegraph.
10.07.2025
23:00
Savezni sudija iz Nju Hempšira, Džozef LaPlant, izjavio je danas da će odobriti kolektivnu tužbu koja obuhvata svu decu koju će pogoditi izvršna naredba američkog predsednika Donalda Trampa o ukidanju prava na državljanstvo po rođenju, kao i da će izdati privremenu sudsku zabranu kojom će se ta naredba blokirati.
10.07.2025
22:40
Predsednik Odbora za obaveštajne i bezbednosne poslove Velike Britanije upozorio je da je Iran sposoban za široko rasprostranjene i nepredvidive napade na britansku teritoriju. Glavne mete iranskih napada su disidenti koji žive u Velikoj Britaniji, novinari, aktivisti, bivši državni službenici, kao i zaposleni u međunarodnim nevladinim organizacijama.
10.07.2025
22:20
Krajem juna proslavljeni holivudski glumac Mel Gibson boravio je u manastiru Hilandar na Svetoj Gori, gde je proveo tri dana u tišini, molitvi i duhovnom razgovoru sa srpskim monasima, dok su u isto vreme poznati srpski glumci predvodili proteste i blokirali saobraćaj u Beogradu.
10.07.2025
12:51
Nova Netfliksova dokumentarna serija "Conversations with a Killer: The Son of Sam Tapes" donosi nikada ranije objavljene audio intervjue sa Dejvidom Berkovicem, jednim od najstrašnijih ubica u američkoj istoriji.
10.07.2025
15:34
Dok se pevačica Dženifer Lopez opušta pored bazena u luksuznom rizortu, njeni telohranitelji se bukvalno tope na suncu u crnim uniformama.
10.07.2025
11:15
Ana Radmilović, ćerka slavnog glumca Zorana Radmilovića, preminula je iznenada 7. februara 2017. godine u 43. godini života.
10.07.2025
09:24
Jelena Golubović priznala je da nije odmah sahranila mrtvu mačku.
10.07.2025
23:17
Rijaliti učesnik Jovan Pejić je plakao kao kiša zbog svog odnosa i ljubavi sa Enom Čolić.
10.07.2025
22:37
Nadežda Biljić je otkrila da je Miroljub Aranđelović Kemiš uklonio njen video sa Jutjuba jer je pevala pesmu Zorice Brunclik.
10.07.2025
22:04
Bivši rijaliti učesnik i jutjuber Marko Miljković prošle godine završio je u policiji zbog sukoba sa komšijom, a sada je podelio dokumentaciju koja potvrđuje da je tom prilikom zadobio povrede.
10.07.2025
21:07
Rijaliti učesnik Borislav Terzić Terza dobio je potpuno pomračenje uma kada je video naslednicu Barbaru i javno istakao da je shvatio kakvu je grešku napravio.
10.07.2025
20:32
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar