3 namirnice čiste creva kao usisivač: Podstiču probavu i poboljšavaju varenje

Nova naučna studija je pokazala da suvo voće najbolje pomaže kod hroničnog zatvora.

Hronični zatvor može da izazove ozbiljnu nelagodnost, a za ublažavanje ovog stanja ne morate uvek da posežete za lekovima.

Prema nedavnom istraživanju, namirnice kao što su suve šljive, suvo grožđe i suve kajsije mogu da budu izuzetno efikasne u poboljšanju varenja, piše New York Post.

Voće koje pomaže kod zatvora

Istraživanje predstavljeno na konferenciji Digestive Disease Week obuhvatilo je 150 učesnika sa hroničnim zatvorom, koji su bili podeljeni u tri grupe. Jedna je svakodnevno konzumirala 85 grama suvog voća, druga je pila sok od tog voća, a treća je dobijala placebo (vodu sa šećerom).

Rezultati su pokazali da je grupa koja je konzumirala suvo voće doživela najveća poboljšanja u radu creva. Količina stolice povećala se za 21 gram dnevno, a broj spontanih odlazaka u toalet bio je 1,3 puta veći u poređenju sa placebo grupom. 

Foto: Shutterstock

- Osobe koje su konzumirale suvo voće imale su potpunije pražnjenje creva, masa njihove stolice se povećala, što je poboljšalo celokupno zdravlje sistema za varenje - objasnio je dr Simon Stinson, istraživač na King's College London.

Iako je voće bogato šećerom, Stinson ističe da to nije razlog za zabrinutost jer se šećer iz suvog voća razgrađuje sporo, za razliku od brze apsorpcije šećera iz gaziranih pića. Takođe, većina ljudi ne unosi dovoljnu količinu suvog voća, koje se preporučuje barem 85 grama dnevno, što je i količina korišćena u ovoj studiji.

Osim što pomaže u olakšavanju varenja, suvo voće je i izuzetno bogato vlaknima koja podržavaju rad creva, kao i sorbitolom - prirodnim šećerom koji privlači vodu u creva, omekšava stolicu i olakšava njeno izbacivanje.

Foto: Shutterstock

Iako studija još nije prošla stručnu recenziju, ovo istraživanje predstavlja najveće kliničko ispitivanje u kom su ove namirnice testirane kao prirodan tretman za zatvor. Stručnjaci smatraju da suvo grožđe, suve šljive i suve kajsije mogu da budu efikasan i prirodan način za poboljšanje varenja, bez potrebe za lekovima.

Zanimljivo je da ove namirnice možete dugo da čuvate u podrumu, jer se uz pravilno skladištenje neće pokvariti i sigurno mogu da pomognu u održavanju zdravog sistema za varenje.