Znate li koji organ nazivamo našim "drugim srcem"? Odgovor će vas iznenaditi

Mišići lista, često zanemareni, zapravo su ključni saveznik vašeg srca, aktivno pumpajući krv nazad u telo i tako sprečavajući brojne zdravstvene probleme.

Često čujemo kako su mišići lista izuzetno važni, ali da li ste znali da ih mnogi stručnjaci nazivaju i "drugim srcem"?

Ovo nije samo zanimljiva fraza, već i precizan opis njihove ključne uloge u vašem zdravlju i cirkulaciji. 

Zašto ih tako zovemo

Foto: profimedia

Vaše pravo srce, naravno, neumorno pumpa krv bogatu kiseonikom i hranljivim materijama kroz arterije do svih delova tela.

Međutim, vraćanje te iskorišćene, "istrošene" krvi nazad u srce, kroz vene, predstavlja veći izazov, posebno iz najudaljenijih delova tela, kao što su stopala i listovi. Tu na scenu stupaju mišići lista.

Kada hodate, trčite ili jednostavno pomerate noge, mišići lista se naizmenično kontrahuju (skupljaju) i opuštaju. Ova akcija stvara pritisak na vene koje se nalaze unutar njih. Zamislite to kao neku vrstu prirodne pumpe.

Kada se mišići skupe, oni bukvalno stiskaju vene, potiskujući krv prema gore, ka srcu. Unutar vena postoje jednosmerni zalisci koji sprečavaju da se krv vraća naniže.

Zahvaljujući ovom mehanizmu, mišići lista aktivno pomažu srcu da vrati krv iz donjih ekstremiteta, olakšavajući mu posao i poboljšavajući ukupnu cirkulaciju.

Posledice zanemarivanja mišića lista

Foto: profimedia

Ako su mišići lista slabi ili nedovoljno aktivni, ova "pumpa" ne radi efikasno. To može dovesti do nakupljanja krvi u venama nogu, što se naziva venska staza. Posledice mogu biti brojne i neprijatne:

Oticanje nogu i članaka je jedan od najčešćih znakova loše venske cirkulacije. Zatim, osećaj težine i umora u nogama, grčevi u nogama i proširene vene.

U težim slučajevima, zanemarivanje može doprineti nastanku venskih ulkusa ili čak duboke venske tromboze (krvnih ugrušaka).

Kako ojačati "drugo srce"

Foto: profimedia

Dobra vest je da je jačanje mišića lista relativno jednostavno i ima ogroman uticaj na vaše opšte zdravlje.

Nekoliko saveta:

• Hodanje: Najjednostavnija i najefikasnija aktivnost. Redovno hodanje aktivira mišiće lista i podstiče cirkulaciju. Pokušajte da šetate što više svaki dan,

• Trčanje: Ako ste u mogućnosti, trčanje je još intenzivniji način da angažujete mišiće lista,

• Vežbe za listove (podizanje na prste): Stojite uspravno i polako se podižite na prste, zadržite sekundu-dve, pa se polako spustite. Ponavljajte 10 do15 puta u nekoliko serija,

• Vožnja bicikle: Odličan način za jačanje mišića nogu, uključujući listove, uz minimalan stres na zglobove,

• Plivanje: Voda pruža otpor koji pomaže u jačanju mišića bez opterećenja,

• Izbegavajte dugotrajno sedenje ili stajanje (povremeno pravite pauze da se protegnete i prošetate).

Foto: Shuterstock

Mišići lista su zaista vaše "drugo srce", tihi, ali moćni saveznici u održavanju zdravog protoka krvi. Briga o njima znači brigu o vašem celokupnom kardiovaskularnom zdravlju i smanjenje rizika od mnogih neprijatnih problema.

Uključivanjem jednostavnih vežbi u svakodnevnu rutinu, ne samo da ćete poboljšati cirkulaciju, već ćete se osećati energičnije i vitalnije.

Setite se, aktivni mišići lista su ključ za život punim plućima.