• aktuelno
Partizan na Bugare: Prvi ispit za crno-bele Saše Ilića na pripremama Za dlaku! Nezapamćeni rezultat u "Političkom kvizu" (VIDEO) Nabubrele grudi i vreo kadar intime: Ćerka poznatog Srbina zagolicala maštu muškarcima (FOTO) Šteta, Italija vodi i to iz penala! Simić bio neoprezan, ali još ništa nije gotovo Kakav preokret! Srbin dobio poziv u poslednji čas, igraće na glavnom terenu Vimbldona! Diplomatski zemljotres u Kataru: SAD šalju najjače igrače na razgovore sa Teheranom Blokaderi i dalje u sukobu zbog Jelene Pavlović: "Beogradski studenti su radili organizaciju" (FOTO) Riba-zec napada u plićaku, a evo kako je dečak (15) postao heroj i uništio 158 morskih napasti: Srbi u strahu u omiljenom letovalištu Žena pevača se oglasila nakon porođaja: Sina drži na grudima i šalje jaku poruku (FOTO) Obraćanje u 18h! Predsednik Vučić večeras donosi istorijske ekonomske vesti!
Partizan na Bugare: Prvi ispit za crno-bele Saše Ilića na pripremama Za dlaku! Nezapamćeni rezultat u "Političkom kvizu" (VIDEO) Nabubrele grudi i vreo kadar intime: Ćerka poznatog Srbina zagolicala maštu muškarcima (FOTO) Šteta, Italija vodi i to iz penala! Simić bio neoprezan, ali još ništa nije gotovo Kakav preokret! Srbin dobio poziv u poslednji čas, igraće na glavnom terenu Vimbldona! Diplomatski zemljotres u Kataru: SAD šalju najjače igrače na razgovore sa Teheranom Blokaderi i dalje u sukobu zbog Jelene Pavlović: "Beogradski studenti su radili organizaciju" (FOTO) Riba-zec napada u plićaku, a evo kako je dečak (15) postao heroj i uništio 158 morskih napasti: Srbi u strahu u omiljenom letovalištu Žena pevača se oglasila nakon porođaja: Sina drži na grudima i šalje jaku poruku (FOTO) Obraćanje u 18h! Predsednik Vučić večeras donosi istorijske ekonomske vesti!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

12.10.2025

09:00

Ima li smisla piti 2 litre vode dnevno - istina i mitovi

Shutterstock

Zdravlje

Ima li smisla piti 2 litre vode dnevno - istina i mitovi

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Svi znamo za pravilo o dve litre vode dnevno, ali da li je ono zaista merilo zdravlja ili samo popularan mit? Stručnjaci upozoravaju – potreba za vodom je individualna, a preterivanje može biti jednako loše kao i manjak tečnosti.

Ova preporuka potiče još iz pedesetih godina prošlog veka, kada je američki nutricionista naveo da je prosečnoj osobi potrebno oko 2,5 litra tečnosti dnevno.

Ali, mali detalj koji se kasnije "izgubio u prevodu" jeste da u tih 2,5 litra spada i tečnost iz hrane i drugih napitaka, ne samo iz čaše vode.

Dakle, čorbe, voće, povrće, kafa, čaj, sve to doprinosi hidrataciji.

Koliko vode nam zaista treba?

Foto: Shuterstock

 

Količina vode koju telo traži zavisi od mnogo faktora:

  • Temperature i vlažnosti vazduha,
  • Fizičke aktivnosti,
  • Telesne mase i pola,
  • Ishrane (ako unosite više voća i povrća – unosite i više vode).

Za većinu ljudi, žeđ je najbolji pokazatelj. Naše telo vrlo precizno signalizira kada mu nešto nedostaje, pa tako i tečnost. Ako slušate svoj organizam, ne morate brojati čaše.

Mitovi koji i dalje kruže

Foto: Shuterstock

 
1. "Ako ne piješ 2 litre, dehidriraćeš"
Ne nužno. Ako jedete supu, voće i povrće, unosite značajnu količinu vode kroz hranu.
2. "Kafa i čaj dehidriraju"
Ne, osim ako ih pijete u preteranim količinama. Umerena konzumacija doprinosi unosu tečnosti.
3. "Bistra mokraća znači da ste savršeno hidrirani"
Ne mora značiti — previše vode može razblažiti elektrolite, što nije dobro. Kada treba piti više?

Tokom toplih dana i pojačanog znojenja

Foto: Shuterstock

 
  1. Ako ste fizički aktivni ili provodite vreme na suncu,
  2. Kada imate povišenu temperaturu, dijareju ili povraćanje,
  3. Tokom trudnoće i dojenja
  4. Tada je poželjno unos povećati, ali i tada slušajte signale tela - žeđ, suva usta, umor ili glavobolja su jasan znak da vam treba više vode.

Foto: Shutterstock

 

Nema čarobne brojke koja važi za sve. Pravilo o "dva litra dnevno" jeste praktično, ali previše uprošćeno.

Najbolji savet je: slušajte svoje telo, ne trendove. Ako ste žedni, pijte i obratno, ne forsirajte.

A flašica vode pri ruci nikada nije loša ideja, ali ni opsesija hidratacijom nije znak zdravog života.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Piće Voda hidratacija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set