• aktuelno
Miladinović prvencem doneo prednost crno-belima: Partizan vodi u Humskoj! Telefon Sanje Kužet pod napadom nakon otkaza u Grandu! Hitno se oglasila: "Zatečena sam" Pretukao oca, pa ga polio benzinom i upalio: Tužilaštvo hitno reagovalo nakon tragedije kod Šida Znate li ko je na fotografiji? Moćnici imaju milione, a već 33 godine su zajedno - Srbi u neverici A od Bolonje - šok! Zvezdin milionski transfer postao noćna mora: Enem može da joj zagorča život Odeljenje pedijatrije u lozničkoj bolnici dobilo na poklon vredan aparat: Evo o čemu je reč Potraga za napadačem u Danilovgradu: Otkriven identitet ubijenih - Opsadno stanje u više gradova (VIDEO) Odjeknukla snažna eksplozija u policijskoj stanici! Stradao policajac, ima mnogo ranjenih: Narod u panici, dešava se nešto veoma čudno Šokantan vremenski obrt! Meteorolog poručuje - Ovo je velika promena, "super El Ninjo" jako udara (VIDEO) Snimak s jahte ugledao svetlost dana! Procurio vrući sadržaj iz telefona Đine Džinović
Miladinović prvencem doneo prednost crno-belima: Partizan vodi u Humskoj! Telefon Sanje Kužet pod napadom nakon otkaza u Grandu! Hitno se oglasila: "Zatečena sam" Pretukao oca, pa ga polio benzinom i upalio: Tužilaštvo hitno reagovalo nakon tragedije kod Šida Znate li ko je na fotografiji? Moćnici imaju milione, a već 33 godine su zajedno - Srbi u neverici A od Bolonje - šok! Zvezdin milionski transfer postao noćna mora: Enem može da joj zagorča život Odeljenje pedijatrije u lozničkoj bolnici dobilo na poklon vredan aparat: Evo o čemu je reč Potraga za napadačem u Danilovgradu: Otkriven identitet ubijenih - Opsadno stanje u više gradova (VIDEO) Odjeknukla snažna eksplozija u policijskoj stanici! Stradao policajac, ima mnogo ranjenih: Narod u panici, dešava se nešto veoma čudno Šokantan vremenski obrt! Meteorolog poručuje - Ovo je velika promena, "super El Ninjo" jako udara (VIDEO) Snimak s jahte ugledao svetlost dana! Procurio vrući sadržaj iz telefona Đine Džinović
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

12.10.2025

09:00

Ima li smisla piti 2 litre vode dnevno - istina i mitovi

Shutterstock

Zdravlje

Ima li smisla piti 2 litre vode dnevno - istina i mitovi

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Svi znamo za pravilo o dve litre vode dnevno, ali da li je ono zaista merilo zdravlja ili samo popularan mit? Stručnjaci upozoravaju – potreba za vodom je individualna, a preterivanje može biti jednako loše kao i manjak tečnosti.

Ova preporuka potiče još iz pedesetih godina prošlog veka, kada je američki nutricionista naveo da je prosečnoj osobi potrebno oko 2,5 litra tečnosti dnevno.

Ali, mali detalj koji se kasnije "izgubio u prevodu" jeste da u tih 2,5 litra spada i tečnost iz hrane i drugih napitaka, ne samo iz čaše vode.

Dakle, čorbe, voće, povrće, kafa, čaj, sve to doprinosi hidrataciji.

Koliko vode nam zaista treba?

Foto: Shuterstock

 

Količina vode koju telo traži zavisi od mnogo faktora:

  • Temperature i vlažnosti vazduha,
  • Fizičke aktivnosti,
  • Telesne mase i pola,
  • Ishrane (ako unosite više voća i povrća – unosite i više vode).

Za većinu ljudi, žeđ je najbolji pokazatelj. Naše telo vrlo precizno signalizira kada mu nešto nedostaje, pa tako i tečnost. Ako slušate svoj organizam, ne morate brojati čaše.

Mitovi koji i dalje kruže

Foto: Shuterstock

 
1. "Ako ne piješ 2 litre, dehidriraćeš"
Ne nužno. Ako jedete supu, voće i povrće, unosite značajnu količinu vode kroz hranu.
2. "Kafa i čaj dehidriraju"
Ne, osim ako ih pijete u preteranim količinama. Umerena konzumacija doprinosi unosu tečnosti.
3. "Bistra mokraća znači da ste savršeno hidrirani"
Ne mora značiti — previše vode može razblažiti elektrolite, što nije dobro. Kada treba piti više?

Tokom toplih dana i pojačanog znojenja

Foto: Shuterstock

 
  1. Ako ste fizički aktivni ili provodite vreme na suncu,
  2. Kada imate povišenu temperaturu, dijareju ili povraćanje,
  3. Tokom trudnoće i dojenja
  4. Tada je poželjno unos povećati, ali i tada slušajte signale tela - žeđ, suva usta, umor ili glavobolja su jasan znak da vam treba više vode.

Foto: Shutterstock

 

Nema čarobne brojke koja važi za sve. Pravilo o "dva litra dnevno" jeste praktično, ali previše uprošćeno.

Najbolji savet je: slušajte svoje telo, ne trendove. Ako ste žedni, pijte i obratno, ne forsirajte.

A flašica vode pri ruci nikada nije loša ideja, ali ni opsesija hidratacijom nije znak zdravog života.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Piće Voda hidratacija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set