• aktuelno
Vukao protivnika za kosu, dobio crveni, pljuvao po sudijama... Šta ovaj čovek radi? Dno dna Hitno! Stigla dojava o atentatu na premijera i ministra odbrane: Poljska policija objavila stravične vesti Gledaj ko ga sve napada i sve ti je jasno: Milo, Kurti, Plenković i Sarajevo zajedno udarili na Vučića - Srpski narod u Srpskoj, Crnoj Gori i Srbiji čvrsto stoji uz svoju maticu! Najavio raskrinkavanje! Veljko ne pada na Mensurove suze: "Znam da je ovo laž" Užas u Sopotu: Ženu izujedali stršljenovi, pala u dvorištu i preminula Mališani stigli u Beograd: Evo šta će sve obići deca iz Leposavića Vučić se uključio iz "škode", pa poručio: "Pritisak na Srbiju će se pojačati, ali sačuvaćemo mir i stabilnosti" (VIDEO) "Baš je jadno pevati ratne pesme sa 20 godina" Pevačica neće da ćuti na promociju uštaša - Jedina žestoko potkačila Jakova! "Škorpija" srušila konkurenciju u Indoneziji: Beceki ostao u borbi za šampionat Pavkov u Leskovcu i Vlasotincu sa građanima: "Sa juga Srbije poslata je snažna poruka podrške razvojnoj viziji Aleksandra Vučića i programu SNS-a"
Vukao protivnika za kosu, dobio crveni, pljuvao po sudijama... Šta ovaj čovek radi? Dno dna Hitno! Stigla dojava o atentatu na premijera i ministra odbrane: Poljska policija objavila stravične vesti Gledaj ko ga sve napada i sve ti je jasno: Milo, Kurti, Plenković i Sarajevo zajedno udarili na Vučića - Srpski narod u Srpskoj, Crnoj Gori i Srbiji čvrsto stoji uz svoju maticu! Najavio raskrinkavanje! Veljko ne pada na Mensurove suze: "Znam da je ovo laž" Užas u Sopotu: Ženu izujedali stršljenovi, pala u dvorištu i preminula Mališani stigli u Beograd: Evo šta će sve obići deca iz Leposavića Vučić se uključio iz "škode", pa poručio: "Pritisak na Srbiju će se pojačati, ali sačuvaćemo mir i stabilnosti" (VIDEO) "Baš je jadno pevati ratne pesme sa 20 godina" Pevačica neće da ćuti na promociju uštaša - Jedina žestoko potkačila Jakova! "Škorpija" srušila konkurenciju u Indoneziji: Beceki ostao u borbi za šampionat Pavkov u Leskovcu i Vlasotincu sa građanima: "Sa juga Srbije poslata je snažna poruka podrške razvojnoj viziji Aleksandra Vučića i programu SNS-a"
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

12.10.2025

09:00

Ima li smisla piti 2 litre vode dnevno - istina i mitovi

Shutterstock

Zdravlje

Ima li smisla piti 2 litre vode dnevno - istina i mitovi

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Svi znamo za pravilo o dve litre vode dnevno, ali da li je ono zaista merilo zdravlja ili samo popularan mit? Stručnjaci upozoravaju – potreba za vodom je individualna, a preterivanje može biti jednako loše kao i manjak tečnosti.

Ova preporuka potiče još iz pedesetih godina prošlog veka, kada je američki nutricionista naveo da je prosečnoj osobi potrebno oko 2,5 litra tečnosti dnevno.

Ali, mali detalj koji se kasnije "izgubio u prevodu" jeste da u tih 2,5 litra spada i tečnost iz hrane i drugih napitaka, ne samo iz čaše vode.

Dakle, čorbe, voće, povrće, kafa, čaj, sve to doprinosi hidrataciji.

Koliko vode nam zaista treba?

Foto: Shuterstock

 

Količina vode koju telo traži zavisi od mnogo faktora:

  • Temperature i vlažnosti vazduha,
  • Fizičke aktivnosti,
  • Telesne mase i pola,
  • Ishrane (ako unosite više voća i povrća – unosite i više vode).

Za većinu ljudi, žeđ je najbolji pokazatelj. Naše telo vrlo precizno signalizira kada mu nešto nedostaje, pa tako i tečnost. Ako slušate svoj organizam, ne morate brojati čaše.

Mitovi koji i dalje kruže

Foto: Shuterstock

 
1. "Ako ne piješ 2 litre, dehidriraćeš"
Ne nužno. Ako jedete supu, voće i povrće, unosite značajnu količinu vode kroz hranu.
2. "Kafa i čaj dehidriraju"
Ne, osim ako ih pijete u preteranim količinama. Umerena konzumacija doprinosi unosu tečnosti.
3. "Bistra mokraća znači da ste savršeno hidrirani"
Ne mora značiti — previše vode može razblažiti elektrolite, što nije dobro. Kada treba piti više?

Tokom toplih dana i pojačanog znojenja

Foto: Shuterstock

 
  1. Ako ste fizički aktivni ili provodite vreme na suncu,
  2. Kada imate povišenu temperaturu, dijareju ili povraćanje,
  3. Tokom trudnoće i dojenja
  4. Tada je poželjno unos povećati, ali i tada slušajte signale tela - žeđ, suva usta, umor ili glavobolja su jasan znak da vam treba više vode.

Foto: Shutterstock

 

Nema čarobne brojke koja važi za sve. Pravilo o "dva litra dnevno" jeste praktično, ali previše uprošćeno.

Najbolji savet je: slušajte svoje telo, ne trendove. Ako ste žedni, pijte i obratno, ne forsirajte.

A flašica vode pri ruci nikada nije loša ideja, ali ni opsesija hidratacijom nije znak zdravog života.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Piće Voda hidratacija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika
Suđenje za ubistvo male Danke Ilić biće javno: Poznato kada će biti objavljeno sve što piše u optužnici
Hronika

Suđenje za ubistvo male Danke Ilić biće javno: Poznato kada će biti objavljeno sve što piše u optužnici

Suđenje Dejanu Dragijeviću i Srđanu Jankoviću, optuženima za teško ubistvo u saizvršilaštvu dvogodišnje Danke Ilić, počeće 30. oktobra pred Višim sudom u Negotinu. S obzirom na to da je optužnica koju je podnelo Više javno tužilaštvo u Zaječaru pravnosnažno potvrđena, od suda smo zatražili kopiju ovog dokumenta ali je ova pravosudna institucija ocenila da bi njeno objavljivanje naštetilo predstojećem suđenju.

11.10.2026

10:46

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set