Spavate u čarapama? Evo kako to utiče na vaše zdravlje

Spavanje u čarapama deli mišljenja, a prema nekim isrtaživanjima može imati i prednosti i rizike, u zavisnosti od navika, udobnosti i zdravstvenog stanja osobe.

"GoodRx", zdravstveni portal, objasnio je prednosti, potencijalne rizike i praktične savete vezane za ovu naviku. 

Prednosti nošenja čarapa u krevetu

1. Može pomoći da lakše zaspiš

Topla stopala mogu ubrzati početak sna. Kada su ti prsti topli, krvni sudovi se šire (fenomen zvan vasodilatacija) i to može pomoći telu da spusti svoju osnovnu telesnu temperaturu, što je signal mozgu da je vreme za san, navodi se u studiji.

Foto: Shutterstock

U jednoj vrlo maloj studiji muškarci koji su spavali s čarapama zaspali su pre 7 minuta i spavali duže nego bez čarapa. 

 2. Pomaže regulaciju telesne temperature

Tokom noći telo nastoji da snizi svoju temperaturu kako bi ušlo u dublje faze sna. Topla stopala mogu olakšati ovaj proces jer omogućavaju telo da brže oslobodi toplinu kroz druge delove kože. 

 3. Može ublažiti simptome nekih stanja

Za osobe sa problemima poput Rajnaudovog sindroma (stanje u kojem se krvni sudovi u ekstremitetima stežu zbog hladnoće), nošenje čarapa može pomoći da se toplota održi u stopalima i smanji nelagodnost. 

Mogući rizici i kada treba biti oprezan

Foto: Shutterstock

1. Smanjena cirkulacija ako su čarape prejake

Ako su čarape preuske ili previše zategnute, one mogu ograničiti protok krvi u stopalima i nogama. Ovo može biti neugodnije i čak loše za ljude koji već imaju probleme sa cirkulacijom, kao što su dijabetes ili periferna arterijska bolest. 

2. Prekomerno znojenje i nelagodnost

Ako stopala postanu previše topla i znojna, to može dovesti do iritacije kože, neugodnog mirisa ili povećanog rizika od gljivičnih infekcija ako se čarape ne menjaju često i nisu prozračne. 

3. Može biti neprijatno ako smeta snu

Za neke ljude, samo nošenje čarapa može biti neudobno, što može negativno uticati na opuštanje i kvalitet sna. 

Saveti ako želiš da probaš spavanje s čarapama

Foto: pexels.com

Biraj lagane, udobne i čiste čarape - najbolje od prirodnih materijala poput pamuka ili merino vune, koje dišu i ne preterano zadržavaju vlagu. 

Izbegavaj preuske modele koji stiskaju gležnjeve ili noge. 

Ako primetiš prekomerno znojenje, nelagodnost ili iritaciju kože, probaj bez čarapa ili koristi tanje varijante. 

Ako imaš zdravstvene probleme, poput dijabetesa ili ozbiljnih problema sa cirkulacijom, posavetuj se sa lekarom pre nego što napraviš naviku od spavanja u čarapama.

BONUS VIDEO