• aktuelno
Ekskluzivno za Informer: Devojka iz Užica čija je priča dirnula Srbiju - Otkrila šta su joj uradili na dan maturskog plesa jer podržava SNS Drama! Pokušali da ubiju sina Benjamina Netanjauha: Premijer Izraela se oglasio i saopštio alarmantnu vest Skandal: N1 laže o napadu (VIDEO) "Bezobrazan je, ide na blok!" Maja Marinković kipti od besa - Preko ovoga ne može da pređe Dete (6) povređeno u nesreći u Beogradu: Hitna pomoć se odmah oglasila Kurti bi da pređe most i uništi mir! KFOR iznenada promenio položaj na Ibru, Srbi u strahu od novog upada ekstremista Tresla se Srbija: Evo gde je grunuo zemljotres Za vrh tabele i psihološki oporavak! Da vidimo Zvezdo od čega si satkana Poslednji stori monstruma iz Velikog Gradišta - pre krvavog pira objavio citat od kog podilazi jeza (FOTO) Šok od ranog jutra! Šta se dešava u Srbiji?
Ekskluzivno za Informer: Devojka iz Užica čija je priča dirnula Srbiju - Otkrila šta su joj uradili na dan maturskog plesa jer podržava SNS Drama! Pokušali da ubiju sina Benjamina Netanjauha: Premijer Izraela se oglasio i saopštio alarmantnu vest Skandal: N1 laže o napadu (VIDEO) "Bezobrazan je, ide na blok!" Maja Marinković kipti od besa - Preko ovoga ne može da pređe Dete (6) povređeno u nesreći u Beogradu: Hitna pomoć se odmah oglasila Kurti bi da pređe most i uništi mir! KFOR iznenada promenio položaj na Ibru, Srbi u strahu od novog upada ekstremista Tresla se Srbija: Evo gde je grunuo zemljotres Za vrh tabele i psihološki oporavak! Da vidimo Zvezdo od čega si satkana Poslednji stori monstruma iz Velikog Gradišta - pre krvavog pira objavio citat od kog podilazi jeza (FOTO) Šok od ranog jutra! Šta se dešava u Srbiji?
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

10.06.2026

08:00

Povrće koje jača imunitet i poboljšava rad srca: 5 razoga zašto treba da jedete tikvice

Shuterstock

Zdravlje

Povrće koje jača imunitet i poboljšava rad srca: 5 razoga zašto treba da jedete tikvice

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Uveliko je počela sezona svežeg povrća, a tikvice sve češće zauzimaju mesto na trpezama.

Lako se pripremaju, imaju blagi ukus i mogu se uklopiti u veliki broj jela, ali njihova prava vrednost leži u bogatom nutritivnom sastavu. Prepune su vitamina, minerala i biljnih jedinjenja koja mogu imati značajne koristi za organizam.

1. Snažni antioksidansi i zaštita kože

Tikvice sadrže vitamine A i C, kao i biljna jedinjenja poput polifenola i karotenoida. Ovi antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju upalnih procesa u telu. Slobodni radikali, ako se nakupljaju, mogu doprineti razvoju hroničnih bolesti.

Karotenoidi se povezuju i sa zaštitom kože od UV zračenja, pa mogu doprineti prirodnoj odbrani od oštećenja izazvanih suncem.

2. Nutritivna, a lagana namirnica

U jednoj šolji seckanih tikvica nalazi se vrlo malo kalorija, uz male količine proteina i masti, ali i vlakna i prirodne šećere.

Zbog toga su idealne za laganu ishranu i održavanje zdrave telesne težine.

Foto: Shutterstock

 

3. Podrška zdravlju očiju

Tikvice sadrže lutein i zeaksantin, karotenoide koji se nakupljaju u mrežnjači i doprinose očuvanju vida.

Ove supstance pomažu u zaštiti od starenjem uslovljenih očnih bolesti, poput katarakte i makularne degeneracije. Prisustvo vitamina A dodatno podržava normalnu funkciju vida.

4. Dobre za srce i krvne sudove

Zahvaljujući vlaknima, kalijumu, magnezijumu i vitaminu K, tikvice mogu doprineti zdravlju srca.

Rastvorljiva vlakna pomažu u snižavanju lošeg LDL holesterola, dok minerali učestvuju u regulaciji krvnog pritiska i srčanog ritma.

5. Podrška varenju i radu creva

Visok sadržaj vlakana i vode čini tikvice korisnim za varenje i zdravlje crevne flore. Pomažu u održavanju ravnoteže mikrobioma, olakšavaju apsorpciju hranljivih materija i mogu smanjiti probleme poput zatvora.

Bonus: nervni sistem i krv

Tikvice sadrže i vitamine B grupe, posebno folat i vitamin B6. Oni su važni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, zdrav rad nervnog sistema i prevenciju anemije, a folat je posebno značajan u trudnoći zbog uloge u razvoju ploda.

Zbog svoje nutritivne vrednosti i lake primene u ishrani, tikvice su odličan izbor za svakodnevne obroke - bilo da se koriste kuvane, pečene ili kao deo laganih letnjih jela.

BONUS VIDEO

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Povrće Tikvice Vitamini

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set