• aktuelno
Ovo je Petar koji se utopio u jezeru kod Barajeva: Prijatelji se potresnim rečima opraštaju od njega (FOTO) Sa pajtosem u kući rođene majke pakovao drogu: Uhapšen dvojac u Čačku Politički zemljotres na Ostrvu: Britanci priznali debakl, pojavile se dramatične brojke! Putin se sprema da donese najtežu odluku: Amerikanci dolaze po "svoje", pojavila se šokantna vest Haos u prestonici: On ih pustio, oni izvukli pištolj i opljačkali ga - Odneli ogroman novac i vredan nakit U Pentagonu se presekli! Gde je nestalo Putinovo najstrašnije oružje? Drhti cela Amerika, gde god se pojavi izazvaće horor Bomba iz Rusije! Putin završava rat, ali pod ovim uslovima: Niko nije očekivao ovakav preokret, neprijatelja će mnogo boleti (VIDEO) Borbu ovog čoveka prate milioni! Krenuo u paklenu misiju 700 kilometara kajakom: Put do cilja nikad opasniji! Zvezda i Motiejunas ponovo? Gurnuo joj prstiće tamo dole! Aneli i Filip se prepustili strastima - Vruće scene u spavaćoj sobi
Ovo je Petar koji se utopio u jezeru kod Barajeva: Prijatelji se potresnim rečima opraštaju od njega (FOTO) Sa pajtosem u kući rođene majke pakovao drogu: Uhapšen dvojac u Čačku Politički zemljotres na Ostrvu: Britanci priznali debakl, pojavile se dramatične brojke! Putin se sprema da donese najtežu odluku: Amerikanci dolaze po "svoje", pojavila se šokantna vest Haos u prestonici: On ih pustio, oni izvukli pištolj i opljačkali ga - Odneli ogroman novac i vredan nakit U Pentagonu se presekli! Gde je nestalo Putinovo najstrašnije oružje? Drhti cela Amerika, gde god se pojavi izazvaće horor Bomba iz Rusije! Putin završava rat, ali pod ovim uslovima: Niko nije očekivao ovakav preokret, neprijatelja će mnogo boleti (VIDEO) Borbu ovog čoveka prate milioni! Krenuo u paklenu misiju 700 kilometara kajakom: Put do cilja nikad opasniji! Zvezda i Motiejunas ponovo? Gurnuo joj prstiće tamo dole! Aneli i Filip se prepustili strastima - Vruće scene u spavaćoj sobi
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

12.07.2026

07:00

Ova voćka je čudo za organizam: Čisti creva, jača srce i kosti - Ovako se pravilno jede

Shuterstock

Zdravlje

Ova voćka je čudo za organizam: Čisti creva, jača srce i kosti - Ovako se pravilno jede

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Urme nisu samo ukusna prirodna poslastica, već i namirnica bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Kada se konzumiraju umereno, mogu biti odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.

Ovi plodovi sadrže kalijum i magnezijum, minerale koji doprinose normalnom radu srca i mišića.

Pored toga, prirodno ne sadrže holesterol, a bogati su antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Zbog toga urme mogu biti dobra zamena za industrijske slatkiše puni rafinisanog šećera.

U njima se nalazi i triptofan, aminokiselina koja učestvuje u stvaranju serotonina i melatonina, pa mogu biti deo ishrane koja doprinosi dobrom raspoloženju i kvalitetnijem snu.

Podrška kostima i varenju

Urme su izvor kalcijuma, bakra i mangana, minerala koji imaju važnu ulogu u očuvanju kostiju i vezivnog tkiva. Istovremeno, sadrže dosta dijetalnih vlakana koja doprinose pravilnom radu digestivnog sistema i boljem varenju.

Foto: Shuterstock

 

Ukoliko niste navikli na hranu bogatu vlaknima, preporučuje se da urme uvodite postepeno kako biste izbegli nadimanje i druge stomačne tegobe.

Koliko urmi je dovoljno?

Iako imaju niži glikemijski indeks od običnog šećera, urme sadrže dosta prirodnih šećera. Zato osobe koje imaju dijabetes ili probleme sa regulacijom nivoa glukoze u krvi treba da ih jedu umereno i po preporuci lekara ili nutricioniste.

Osobama sa osetljivim varenjem savetuje se da počnu sa jednom ili dve urme dnevno. Potapanje plodova u mlaku vodu pre konzumiranja može ih učiniti mekšim i lakšim za varenje.

Foto: Shuterstock

 

Kako izabrati kvalitetne urme?

Prilikom kupovine birajte plodove sa košticom koji imaju prirodan, mat izgled. Urme koje su veoma sjajne ili lepljive mogu biti prelivene šećernim sirupom. Najbolje ih je čuvati u dobro zatvorenoj posudi u frižideru kako bi duže ostale sveže.

Možete ih jesti samostalno, kombinovati sa bademima ili orasima, dodati u ovsenu kašu ili ih pretvoriti u pire koji će poslužiti kao prirodni zaslađivač za razne obroke.

Urme mogu biti vredan deo svakodnevne ishrane, ali je važno imati na umu da nijedna namirnica sama po sebi ne može sprečiti bolesti niti zameniti raznovrsnu ishranu, zdrav način života ili terapiju koju je odredio lekar.

BONUS VIDEO

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje voće Ishrana Dijabetes urme

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set