12.07.2026
07:00
Shuterstock
Zdravlje
Ovi plodovi sadrže kalijum i magnezijum, minerale koji doprinose normalnom radu srca i mišića.
Pored toga, prirodno ne sadrže holesterol, a bogati su antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Zbog toga urme mogu biti dobra zamena za industrijske slatkiše puni rafinisanog šećera.
U njima se nalazi i triptofan, aminokiselina koja učestvuje u stvaranju serotonina i melatonina, pa mogu biti deo ishrane koja doprinosi dobrom raspoloženju i kvalitetnijem snu.
Urme su izvor kalcijuma, bakra i mangana, minerala koji imaju važnu ulogu u očuvanju kostiju i vezivnog tkiva. Istovremeno, sadrže dosta dijetalnih vlakana koja doprinose pravilnom radu digestivnog sistema i boljem varenju.
Foto: Shuterstock
Ukoliko niste navikli na hranu bogatu vlaknima, preporučuje se da urme uvodite postepeno kako biste izbegli nadimanje i druge stomačne tegobe.
Iako imaju niži glikemijski indeks od običnog šećera, urme sadrže dosta prirodnih šećera. Zato osobe koje imaju dijabetes ili probleme sa regulacijom nivoa glukoze u krvi treba da ih jedu umereno i po preporuci lekara ili nutricioniste.
Osobama sa osetljivim varenjem savetuje se da počnu sa jednom ili dve urme dnevno. Potapanje plodova u mlaku vodu pre konzumiranja može ih učiniti mekšim i lakšim za varenje.
Foto: Shuterstock
Prilikom kupovine birajte plodove sa košticom koji imaju prirodan, mat izgled. Urme koje su veoma sjajne ili lepljive mogu biti prelivene šećernim sirupom. Najbolje ih je čuvati u dobro zatvorenoj posudi u frižideru kako bi duže ostale sveže.
Možete ih jesti samostalno, kombinovati sa bademima ili orasima, dodati u ovsenu kašu ili ih pretvoriti u pire koji će poslužiti kao prirodni zaslađivač za razne obroke.
Urme mogu biti vredan deo svakodnevne ishrane, ali je važno imati na umu da nijedna namirnica sama po sebi ne može sprečiti bolesti niti zameniti raznovrsnu ishranu, zdrav način života ili terapiju koju je odredio lekar.
Urme se smatraju jednim od najzdravijih voćki na svetu, a stručnjaci preporučuju da ih konzumirate svakodnevno zbog njihovih brojnih zdravstvenih benefita.
04.05.2026
20:00
Vreme kada jedete važno je kao i ono što jedete, tvrde stručnjaci. Istraživanja pokazuju da je za celokupno zdravlje bolje jesti većinu kalorija ujutro pa smanjivati ka večeri.
09.07.2026
07:30
Kardiolog dr Frančesko Lo Monako je upozorio da proizvodi koji se danas prodaju kao zdraviji izbori za hidrataciju, energiju ili "čišćenje organizma" mogu da skrivaju velike količine šećera, kofeina i drugih sastojaka koji nisu najbolji za zdravlje srca.
08.07.2026
20:02
Neverovatne crne bobice za kojima smo najčešće posezali kao deca boraveći kod bake na selu osim osvežavajućeg efekta imaju i veliku dobrobit za naše zdravlje. Kupina jača imunitet, snižava holesterol i štiti srce. Za poboljšanje krvne slike preporučuje se da nazdravite uz vino od prelepih crnih bobica.
08.07.2026
08:00
112. 07. 2026. u 08:49
212. 07. 2026. u 08:49
112. 07. 2026. u 08:22
212. 07. 2026. u 08:22
Urme se smatraju jednim od najzdravijih voćki na svetu, a stručnjaci preporučuju da ih konzumirate svakodnevno zbog njihovih brojnih zdravstvenih benefita.
04.05.2026
20:00
Sjedinjene Američke Države pokrenule su treći talas masovnih udara na iranske vojne položaje kod Ormuskog moreuza nakon što su snage Korpusa čuvara Islamske revolucije (IRGC) napale kontejnerski brod „GFS Galaksi“.
12.07.2026
06:02
Dronovi su rano jutros napali Sizranj u ruskoj Samarskoj oblasti, nakon čega je iz pravca velike naftne rafinerije počeo da se širi gust crni dim.
12.07.2026
07:10
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić i ministar finansija Siniša Mali po najvećoj kiši obilaze Ekspo.
12.07.2026
09:48
Aleksa Bečić, zamenik antisrpskog ekstremiste na poziciji premijera Crne Gore Jakova Milatovića, potrčao je da se kiti tuđim perjem.
12.07.2026
09:24
Mila Pajić, blokaderka koja je od zakona pobegla u Hrvatsku, nastavlja sa nametanjem kolektivne krivici srpskom narodu za nepostojeći genocid u Srebrenici.
12.07.2026
09:44
Tatjana Aleksić, voditeljka medijske trovačnice N1, rasturila je blokadere podsećajući da su se iz petnih žila trudili da se dodvore dežurnim antisrpkim poslanicima iz Evropskog parlamenta.
12.07.2026
08:56
Tajkun Dragan Đilas, predsednik Stranke slobode i pravde (SSP), gostovao je na blokadersko-antisrpskoj televiziji N1 i tom prilikom izneo neverovatno priznanje o tome šta smatra najvećim uspehom svoje politike, da bi potom optužio sam vrh Evropske unije (EU) da radi za predsednika Aleksandra Vučića!?!
12.07.2026
07:43
U Srbiji će u nedelju, 12. jula, biti promenljivo oblačno sa sunčanim intervalima, na severu uglavnom suvo, a u ostalim krajevima povremeno sa kratkotrajnom kišom i pljuskovima sa grmljavinom.
12.07.2026
06:42
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se sutra, kada će iznosti 117,3638 dinara.
12.07.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
12.07.2026
06:30
Sezona odmora je u punom jeku, ali ovog jutra svi oni koji su krenuli put Grčke i bugarske obale imaju razloga za zadovoljstvo.
12.07.2026
08:35
Republički hidrometerološki zavod Srbije (RHMZ) izdao je upozorenje na pljuskove sa grmljavinom i gradom.
12.07.2026
08:00
Dom bi za svako dete trebalo da predstavlja mesto sigurnosti, zaštite i bezbrižnog odrastanja. Ipak, istorija kriminalistike beleži slučajeve u kojima je upravo porodično okruženje postalo poprište najstrašnijih zločina. Smrt Katarine Janković u Srbiji, Gabriela Fernandeza u Sjedinjenim Američkim Državama i Artura Labinjo-Hjuza u Velikoj Britaniji zauvek su promenile živote njihovih porodica, ali i otvorile pitanja odgovornosti roditelja, partnera i institucija koje su mogle da spreče tragediju.
12.07.2026
07:35
Podgoričanin Boban Milić bio je zadužen za uklanjanje bioloških tragova i prebacivanje vozila korišćenih tokom ubistava Damira Hodžića i Adisa Spahića, otmice Mila Radulovića zvanog Kapetan, ali i držanje velike količine oružja i municije, navodi se u optužnici Specijalnog državnog tužilaštva (SDT) Crne Gore.
12.07.2026
08:52
Medicinska sestra Maja Đorđević (39) i njen sin Mihailo (4), brutalno su ubijeni pre devet godina ispred Centra za socijalni rad u Rakovici. Nezapamćeni zločin počinio je Majin bivši partner, otac dečaka Marko Nikolić (43), koji je u decembru 2017. godine u zatvoru izvršio samoubistvo.
12.07.2026
08:08
Tri osobe su teško ranjene prošle noći u tri napada nožem.
12.07.2026
07:07
Sinoć se u novobeogradskom bloku 70 dogodila saobraćjna nesreća kada je automobil sleteo s puta i umalo završio u reci Savi.
12.07.2026
07:25
Predsednik Državne dume Rusije Vjačeslav Volodin pozvao je građane da se ujedine i ne pokazuju nezadovoljstvo zbog nestašice benzina, ocenjujući da panika na pumpama ide naruku protivnicima Moskve.
12.07.2026
09:10
Američki republikanski senator Lindzi Grejem preminuo je u 71. godini nakon posete Ukrajini, posle kratke i iznenadne bolesti, navedeno je u saopštenju objavljenom u ime njegovog kabineta.
12.07.2026
08:18
Američki državni sekretar Marko Rubio zatražio je od kubanskih vlasti da oslobode političke zatvorenike, sprovedu ekonomske i političke reforme i prestanu da omogućavaju delovanje stranih vojnih, obaveštajnih, terorističkih i subverzivnih mreža na svega 145 kilometara od obale Sjedinjenih Američkih Država.
12.07.2026
08:10
Italijanske vlasti razotkrile su mrežu osumnjičenu da je ruskoj vojnoj obaveštajnoj službi dostavljala poverljive podatke o protivvazdušnoj odbrani Ukrajine, naoružanju NATO-a i planovima evropskog preoružavanja.
12.07.2026
07:40
Američko-kubanski rep muzičar Pitbul postavio je Ginisov rekord za najmasovnije okupljanje lažnih ćelavaca.
11.07.2026
20:22
Posle ovog pisma nikada više nećete Paju Vuisića gledati istovetno.
11.07.2026
19:41
U glumicu Snežanu Nikšić zaljubio se naš legendarni glumac Ljuba Tadić, dok je ona još bila u braku.
11.07.2026
15:03
Glumica Zendaja razbesnela je svoje fanove nakon što se saznalo da joj je haljina za premijeru filma "Odiseja" u Londonu dostavljena privatnim avionom.
11.07.2026
14:15
Filmski ljubitelji su se udružili kako bi izglasali filmove koji su bili previše komplikovani da bi se razumeli.
11.07.2026
13:35
Cecin sin Veljko Ražnatović je započeo biznis sa prasićima i fokusirao se na razvoj gazdinstva, a sada je pokazao i čitavo stado ovaca koje poseduje.
12.07.2026
09:11
Pokojni pevač Bora Drljača, koji je dobro poznavao odnos Andrije Bajića i Male Cane, nikada nije krio koliko poštuje ljubav koju su gradili.
12.07.2026
08:50
Bivšoj učesnici Velikog Brata, Tatjani Jovančević, u mladosti je amputirana noga, dijagnostikovan rak dojke, ali to je nije sprečilo da živi život punim plućima.
12.07.2026
07:10
Roditelji Asmina Durdžića, Melvida i Mustafa, oglasili su se javno i bez zadrške prokomentarisali dramu između svog sina i starlete Maje Marinković.
11.07.2026
23:58
Reperka Dia Kostić nedavno je podelila šokantnu priču iz salona lepote, gde je nezadovoljna uslugom presekla sve kablove na aparatima i odbila da plati račun.
11.07.2026
23:29
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.