Izbacite jedno piće na 7 dana i telo će vam poslati jasan signal: Evo šta će se dogoditi sa snom

Ako tokom nedelje često konzumirate alkohol, možda niste ni svesni koliko to može negativno da utiče na kvalitet vašeg sna.

Stručnjaci za ishranu objašnjavaju da čak i kratka pauza od alkohola donosi primetna poboljšanja. Već nakon sedam dana bez alkoholnih pića, kvalitet sna može biti bolji, a pozitivne promene koje se javljaju često iznenade mnoge ljude.

Kako se san menja kada sedam dana ne konzumirate alkohol

Iako alkohol kod mnogih izaziva osećaj pospanosti i olakšava uspavljivanje, on istovremeno narušava kvalitet sna. Umesto da doprinese potpunom odmoru, može ometati faze sna koje su ključne za oporavak organizma, piše Real Simple.

Prema rečima Alise Galvin, dijetetičarke i direktorke naučnih poslova u kompaniji Microbiome Labs, već nedelju dana bez alkohola može doneti primetna poboljšanja. Tokom tog perioda san postaje mirniji i kvalitetniji, a organizam dobija više vremena za pravi odmor.

Galvin objašnjava da alkohol, iako pomaže da brže utonemo u san, remeti REM fazu, povećava broj buđenja tokom noći i čini san isprekidanim, naročito u drugom delu noći. Kada se alkohol izbaci iz svakodnevne rutine, mnogi već posle nekoliko noći primećuju da spavaju dublje, ređe se bude i ujutru se osećaju odmornije i puniji energije.

Foto: Shuterstock

Alkohol ne utiče samo na kvalitet sna, već može da naruši i zdravlje creva, što se dodatno odražava na odmor tokom noći. Kako su digestivni sistem i mozak povezani takozvanom osom creva - mozak, poboljšanje stanja crevne mikrobiote i smanjenje upalnih procesa mogu doprineti kvalitetnijem i mirnijem snu.

Alisa Galvin ističe da savremena istraživanja pokazuju vezu između zdravijeg sastava crevnih bakterija i boljeg sna, ali i manje pospanosti i umora tokom dana. Zbog toga izbacivanje alkohola iz svakodnevne rutine može imati pozitivan efekat ne samo na varenje, već i na opšte stanje organizma.

Prema njenim rečima, creva počinju da se oporavljaju veoma brzo nakon prestanka konzumiranja alkohola, pa mnogi već u roku od nedelju dana primećuju poboljšanja u varenju, kvalitetu sna i osećaju odmorenosti.

Nakon sedam dana bez alkohola moguće je uočiti niz pozitivnih promena koje doprinose mirnijem snu i boljem funkcionisanju tokom dana.

Druge koristi koje možete osetiti nakon sedam dana bez alkohola

Pored kvalitetnijeg sna i boljeg varenja, kratka pauza od alkohola može doneti i niz drugih pozitivnih promena u organizmu. Dijtetičarka Kezija Džo je objasnila da telo već u prvim danima počinje bolje da zadržava tečnost, što doprinosi boljoj hidrataciji i smanjenju nadutosti.

Kako ističe Džoj, izbacivanje alkohola iz svakodnevne rutine može umanjiti posledice dehidracije, zbog čega se mnogi osećaju svežije i imaju više energije.

Osim toga, nakon nedelju dana bez alkohola moguće je primetiti stabilnije raspoloženje, ujednačeniji nivo energije, bolju koncentraciju i lakšu kontrolu apetita. Sve ove promene zajedno mogu doprineti boljem opštem zdravstvenom stanju i većem osećaju blagostanja.

Ukoliko razmišljate da napravite pauzu od alkohola ili da smanjite njegovu konzumaciju, čak i sedam dana bez alkoholnih pića može biti dovoljno da primetite prve pozitivne efekte na san, organizam i svakodnevno funkcionisanje.

BONUS VIDEO