28.09.2026
20:36
Shutterstock
Zdravlje
Jesen je odličan period za ljubitelje voća. Od jabuka do krušaka, hladnije vreme idealno je za uživanje u plodovima koji su upravo sada potpuno zreli, bilo da se koriste za tople deserte ili kao brz i zdrav međuobrok. Zbog visokog udela vlakana, antioksidansa i nutrijenata koji olakšavaju varenje, stručnjaci preporučuju da ga jedete češće.
Jabuke su prepoznatljiv simbol jeseni. Postoji mnogo sorti koje sazrevaju od sredine septembra do sredine oktobra - od slatkih crvenih do kiselkastih zelenih, pa su i načini konzumacije raznoliki. Odlično se uklapaju u aromatične deserte i sendviče, a mogu se jesti i same kao jednostavan obrok. Osim što su svestrane u kuhinji, jabuke su izuzetno korisne za crevnu mikrofloru.
- Jedna jabuka sadrži oko četiri grama vlakana, što pomaže u održavanju osećaja sitosti i redovnom varenju. Sadrži i fenolna jedinjenja koja mogu poboljšati razgradnju hrane u želucu i tankom creva - navodi nutricionista Liza Valente za Eating Well.
Foto: Shuterstock
Stručnjaci savetuju da se jabuke jedu sa korom kako bi se maksimalno iskoristili njihovi nutrijenti. Neoljušteni plodovi imaju osetno više vlakana i antioksidansa od oljuštenih.
Iako su često u senci jabuka, kruške imaju jednak nutritivni i gastronomski potencijal. Čest su sastojak jesenskih kolača i pita, a potpuno zrele su mekane i sočne, pa su odlične za jelo bez pripreme.
- Dok kora obezbeđuje nerastvorljiva vlakna, meso kruške sadrži pektin. To je vrsta rastvorljivog vlakna koje u digestivnom traktu stvara gelastu strukturu i povećava zapreminu stolice. Pektin istovremeno deluje i kao prebiotik koji hrani dobre crevne bakterije. Zbog specifične kombinacije fruktoze, sorbitola i vlakana, kruške imaju i prirodan, blagi laksativni efekat - objašnjava nutricionista Mendi Enrajt.
Foto: Shutterstock
Jedna kruška srednje veličine sadrži oko šest grama vlakana, što je čini efikasnim izborom za postizanje preporučenog dnevnog unosa.
Bobičasto voće praktičan je dodatak smutijima i jogurtu. Kupine i maline svoj vrhunac sezone dostižu upravo u jesen i obezbeđuju čak osam grama vlakana po jednoj šolji.
- Čak i semenke u ovom voću sadrže nerastvorljiva vlakna koja podstiču rad creva. Osim toga, dokazano je da visoka koncentracija polifenola u bobičastom voću pomaže u smanjenju upalnih procesa u digestivnom sistemu - ističe Enrajt.
Šljive su jedan od zaštitnih znakova jeseni, a osim što su ukusne, mogu biti koristan dodatak ishrani. Sadrže vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, a mogu se jesti sveže ili sušene.
25.09.2026
08:00
Ako često patite od zatvora, rešenje može biti jednostavnije nego što mislite. Nove smernice izdvajaju nekoliko namirnica koje mogu pomoći u ublažavanju ovog neprijatnog problema, a među njima se ističe kivi.
09.09.2026
20:30
Mnogi se kunu u jednostavnu kombinaciju suvih šljiva, lana i vode koja može pomoći da se probavni sistem pokrene već na početku dana.
26.06.2026
10:20
Pijace i prodavnice su pune trešanja. Stručnjaci su otkrili da nisu pogodne za sve i da treba da budete oprezni sa konzumiranjem.
11.06.2026
21:00
119. 10. 2026. u 07:07
219. 10. 2026. u 07:07
119. 10. 2026. u 06:51
219. 10. 2026. u 06:51
Šljive su jedan od zaštitnih znakova jeseni, a osim što su ukusne, mogu biti koristan dodatak ishrani. Sadrže vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, a mogu se jesti sveže ili sušene.
25.09.2026
08:00
Borci na frontu izveštavaju o pojavi neobičnih eksplozivnih naprava koje ukrajinski dronovi izbacuju. Predmeti su zelene boje i izduženog oblika, zbog čega su među vojnicima dobili nadimak "kobasice".
19.10.2026
07:11
Američki predsednik Donald Tramp ponovo je izazvao pažnju izjavom o Krimu, koji je opisao kao najvredniji deo Ukrajine, tvrdeći da ga "sa četiri strane zapljuskuje okean".
19.10.2026
00:33
Ginter Felinger, NATO lobista i podržavalac blokaderske liste u Srbiji, prihvatio je poziv Aleksandra Vučića na TV duel.
18.10.2026
21:59
Novinar i propagandista BIRN-a Saša Dragojlo napravio je nezapamćen skandal u tajkunskoj emisiji "Utisak nedelje" na antisrpskoj televiziji N1, gde je otovreno opravdavao nasilje, vređao milione birača i sramno relativizovao stradanje srpskog naroda na Kosovu i Metohiji!
19.10.2026
07:40
GOSI služba dostavila nam je šok informacije koje neoborivo otkrivaju veze između blokadera u Srbiji i nasilnih demonstracija u Francuskoj i Albaniji.
18.10.2026
21:31
Aleksandar Vučić poručio je u okviru predizborne kampanje da postoje jasni planovi za razvoj svakog dela Srbije, ističući da neće odustati od zacrtanih ciljeva sve dok oni ne budu ostvareni.
19.10.2026
07:15
Glavna zvezda sapunice "Kako su me vetirali blokaderi, a dede nema, pa sam i posao napustila" Žaklina Tatalović, koja je nedavno otišla sa TV N1, oglasila se novom objavom na mrežama.
18.10.2026
23:46
U emisiji "Druga strana Exatlona" Mila Ivanovski govorila je o pokojnom ocu i tetovaži koju mu je posvetila.
19.10.2026
06:13
Učesnik sportskog rijaliti programa Mihailo Adžić istakao je da se Marko Škara odlično uklopio u ekipu, ali i otkrio šta je Marko mislio o njemu pre dolaska u Exatlon.
18.10.2026
23:41
Takmičar "Exatlona" Strahinja Jovanić važi za jednog od onih sa najboljom kondicijom na poligonu, a izgleda da je i on sam toga svestan jer smatra da je najbolji u igri.
18.10.2026
23:21
Takmičar Crvenog tima Mark Kinanga podigao je temperaturu svojim plesom u "Exatlonu".
18.10.2026
23:01
Bivši takmičari "Exatlona" Lana Stanišić, Mila Ivanovski i Radojica Lazić otkrili su za koga navijaju u novoj sezoni i koga vide u finalu.
18.10.2026
14:34
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 19. oktobar.
19.10.2026
06:15
Zabrinutost među građanima Vojvodine ne jenjavaja nakon objava na društvenim mrežama o osobama koje su navodno prerušene u časne sestre i koje, prema tvrdnjama meštana, uznemiravaju prolaznike.
18.10.2026
22:22
Dve maloletnice iz Gornjeg Livoča kod Gnjilana nestale su pošto su zajedno izašle, a policija je pokrenula istragu.
18.10.2026
21:40
Influenserka iz Njujorka koja obilazi svet, Keti Džej podelila je snimak najlepših predela Srbije i poručila da joj je život ovde postao posebno iskustvo, a naša zemlja, njen drugi dom.
18.10.2026
21:15
Španija je od januara 2026. zabranila sigurnosni trougao na putevima i uvela obavezno V16 LED svetlo, a kazne za prekršaj idu i do 200 evra.
18.10.2026
20:15
U Zagrebu su se u noći između subote i nedelje sudarili "Tojota" i policijska "Škoda", nakon čega su se oba vozila zapalila. U policijskom vozilu nalazilo se oružje i municija, koje su policajci uspeli da iznesu pre dolaska vatrogasaca.
19.10.2026
07:35
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova uhapsili su danas u Kruševcu S.C. (33) zbog sumnje da je neovlašćeno držao opojne droge.
18.10.2026
23:40
Prošlo je tačno šest godina od kad su na Veruši u Crnoj Gori, "kavčanin" Nemanja Prelević (28) i Danilo Peković (20) brutalno ubijeni ispred vikendice u kojoj su boravili.
18.10.2026
23:04
U naselju Kurilovec u Velikoj Gorici u toku je intervencija specijalnih snaga, hitne pomoći i vatrogasaca zbog dojave da nepoznati muškarac preti da će izvršiti samoubistvo bombom.
18.10.2026
21:48
Dok se imovina Radoja Zvicera, koja uključuje luksuznu vilu i blindirana vozila, našla u postupku za trajno oduzimanje, crnogorska policija i njeni čelnici pažnju javnosti skreću međusobnim prepucavanjem oko iste.
18.10.2026
21:34
Zgrada albanskog Ministarstva infrastrukture i energetike u Tirani zapaljena je tokom protesta protiv vlade premijera Edija Rame.
19.10.2026
06:43
Mađarski parlament izglasao je ukidanje spornih odredbi zakona o zaštiti dece iz 2021. godine, kojima je bilo zabranjeno prikazivanje i promovisanje homoseksualnosti i transrodnosti u sadržajima dostupnim maloletnicima.
19.10.2026
06:01
Smrt lidera Sovjetskog Saveza Josifa Staljina 5. marta 1953. godine otvorila je jedno od najneizvesnijih poglavlja u istoriji Sovjetskog Saveza. Iza zatvorenih vrata Kremlja počela je borba za nasleđe čoveka koji je decenijama držao državu čeličnom rukom. Borbu dobio je čovek koji je najbolje razumeo izgrađeni poredak.
19.10.2026
05:31
Američki predsednik Donald Tramp ponovo je izazvao pažnju izjavom o Krimu, koji je opisao kao najvredniji deo Ukrajine, tvrdeći da ga "sa četiri strane zapljuskuje okean".
19.10.2026
00:33
Beti Mekgvajer, glumica najpoznatija po ulozi bake Kejt Maloun u popularnoj američkoj humorističkoj seriji „Growing Pains“, preminula je u 100. godini.
18.10.2026
22:38
Glumac Majkl Forest, zvezda "Zvezdanih staza" preminuo je u 98. godini u domu za stara lica.
17.10.2026
20:04
U susret premijeri nove domaće triler serije "Viber grupa", koja će od 17. oktobra biti emitovana na Superstar kanalu, ostvarena je saradnja između TS Media i Rakuten Vibera, jedne od najpopularnijih komunikacionih platformi u regionu.
16.10.2026
14:19
Glumica Snežana Savić kaže da je kolegu Danila Lazovića više volela od Dragana Nikolića.
16.10.2026
12:45
Opra Vinfri izgradila je medijsko carstvo, postala jedna od najuticajnijih žena u svetu zabave i ušla u istoriju kao prva Afroamerikanka čije je bogatstvo premašilo milijardu dolara.
16.10.2026
11:32
Influenserka Luna Đogani se oglasila srećna i zadovoljna, otkrivši da je čovek koji je sa nekoliko pasa boravio na ulici konačno pronašao dom, zajedno sa svojim ljubimcima.
19.10.2026
07:01
Pevačica Goca Tržan otkrila je da je za njenu ćerku Lenu počelo jedno važno životno poglavlje i da je ona sada brucoš.
19.10.2026
06:03
Pevač Halid Muslimović otkrio je da je, po dolasku u Beograd, jedno vreme živeo kao podstanar kod pevačice Zorice Brunclik i njenog supruga, harmonikaša Miroljuba Aranđelovića Kemiša.
18.10.2026
23:31
Pevačica Lepa Brena zvanično je postala penzionerka, nakon što je prošle godine, u avgustu, dobila rešenje o ostvarivanju prava na penziju.
18.10.2026
23:04
Influenserka Sara Bero, majka tri devojčice, od kojih su bliznakinje Irma i Ilda sa Daunovim sindromom, suočava se sa monstruoznim uvredama i jezivim komentarima ljudi koji ne prezaju od toga da povrede nju i njenu porodicu.
18.10.2026
22:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.