28.09.2026
20:36
Shutterstock
Zdravlje
Jesen je odličan period za ljubitelje voća. Od jabuka do krušaka, hladnije vreme idealno je za uživanje u plodovima koji su upravo sada potpuno zreli, bilo da se koriste za tople deserte ili kao brz i zdrav međuobrok. Zbog visokog udela vlakana, antioksidansa i nutrijenata koji olakšavaju varenje, stručnjaci preporučuju da ga jedete češće.
Jabuke su prepoznatljiv simbol jeseni. Postoji mnogo sorti koje sazrevaju od sredine septembra do sredine oktobra - od slatkih crvenih do kiselkastih zelenih, pa su i načini konzumacije raznoliki. Odlično se uklapaju u aromatične deserte i sendviče, a mogu se jesti i same kao jednostavan obrok. Osim što su svestrane u kuhinji, jabuke su izuzetno korisne za crevnu mikrofloru.
- Jedna jabuka sadrži oko četiri grama vlakana, što pomaže u održavanju osećaja sitosti i redovnom varenju. Sadrži i fenolna jedinjenja koja mogu poboljšati razgradnju hrane u želucu i tankom creva - navodi nutricionista Liza Valente za Eating Well.
Foto: Shuterstock
Stručnjaci savetuju da se jabuke jedu sa korom kako bi se maksimalno iskoristili njihovi nutrijenti. Neoljušteni plodovi imaju osetno više vlakana i antioksidansa od oljuštenih.
Iako su često u senci jabuka, kruške imaju jednak nutritivni i gastronomski potencijal. Čest su sastojak jesenskih kolača i pita, a potpuno zrele su mekane i sočne, pa su odlične za jelo bez pripreme.
- Dok kora obezbeđuje nerastvorljiva vlakna, meso kruške sadrži pektin. To je vrsta rastvorljivog vlakna koje u digestivnom traktu stvara gelastu strukturu i povećava zapreminu stolice. Pektin istovremeno deluje i kao prebiotik koji hrani dobre crevne bakterije. Zbog specifične kombinacije fruktoze, sorbitola i vlakana, kruške imaju i prirodan, blagi laksativni efekat - objašnjava nutricionista Mendi Enrajt.
Foto: Shutterstock
Jedna kruška srednje veličine sadrži oko šest grama vlakana, što je čini efikasnim izborom za postizanje preporučenog dnevnog unosa.
Bobičasto voće praktičan je dodatak smutijima i jogurtu. Kupine i maline svoj vrhunac sezone dostižu upravo u jesen i obezbeđuju čak osam grama vlakana po jednoj šolji.
- Čak i semenke u ovom voću sadrže nerastvorljiva vlakna koja podstiču rad creva. Osim toga, dokazano je da visoka koncentracija polifenola u bobičastom voću pomaže u smanjenju upalnih procesa u digestivnom sistemu - ističe Enrajt.
Šljive su jedan od zaštitnih znakova jeseni, a osim što su ukusne, mogu biti koristan dodatak ishrani. Sadrže vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, a mogu se jesti sveže ili sušene.
25.09.2026
08:00
Ako često patite od zatvora, rešenje može biti jednostavnije nego što mislite. Nove smernice izdvajaju nekoliko namirnica koje mogu pomoći u ublažavanju ovog neprijatnog problema, a među njima se ističe kivi.
09.09.2026
20:30
Mnogi se kunu u jednostavnu kombinaciju suvih šljiva, lana i vode koja može pomoći da se probavni sistem pokrene već na početku dana.
26.06.2026
10:20
Pijace i prodavnice su pune trešanja. Stručnjaci su otkrili da nisu pogodne za sve i da treba da budete oprezni sa konzumiranjem.
11.06.2026
21:00
128. 09. 2026. u 20:45
228. 09. 2026. u 20:45
128. 09. 2026. u 19:35 >> 19:36
228. 09. 2026. u 19:35 >> 19:36
Šljive su jedan od zaštitnih znakova jeseni, a osim što su ukusne, mogu biti koristan dodatak ishrani. Sadrže vlakna, vitamine, minerale i antioksidanse, a mogu se jesti sveže ili sušene.
25.09.2026
08:00
Oružane snage Ukrajine (OSU) objavile su snimak zarobljenih ruskih vojnika posle treće faze velike protivofanzivne operacije "Vivaldi2 kod Limana, tvrdeći da je u ukrajinske ruke palo više od 250 pripadnika ruske vojske i da su se na pojedinim delovima fronta predavale čitave jedinice.
28.09.2026
12:50
Aleksandar Vučić, koji je sinoć podneo ostavku, predao je danas dužnost predsednika Republike predsednici Narodne skupštine u tehničkom mandatu Ani Brnabić. Ona će do izbora biti vršilac dužnosti predsednika države.
28.09.2026
08:28
Aleksandar Vučić podneo je u nedelju ostavku na funkciju predsednika države, a sada se oglasio i otkrio kako je izgledala njegova poslednja nedelja na toj funkiciji.
28.09.2026
19:43
Kandidat za premijera Aleksandar Vučić i prvi na listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u obraćanju građanima uživo putem društvenih mreža uputio je žestoku poruku blokaderima, poručivši im da su im sve laži, dečije igre i planovi stranaca propali, kao i da nasiljem nikada neće oteti narodnu volju i vlast!
28.09.2026
20:48
Aleksandar Vučić sinoć je podneo ostavku na mesto predsednika Srbije i već danas je svojom "Škodom" krenuo među narod, baš kao što je juče i rekao da će uraditi.
28.09.2026
19:24 >> 19:49
Otvaranjem Hercegovačke kuće Novi Sad je dobio novi turistički sadržaj, gde će građani i posetioci moći da probaju proizvode od lekovitog bilja, med, vino, sir i druge proizvode karakteristične za Hercegovinu. Međutim, ni taj događaj nije mogao da prođe bez nasilja i divljanja blokadera.
28.09.2026
18:53
Aleksandar Vučić objavio je prvi predizborni spot a u kojem kroz duhovit razgovor jedne obične srpske porodice nudi jasne odgovore na sve ključne životne, ekonomske i državne izazove sa kojima se Srbija suočava!
28.09.2026
20:26
Crveni tim priredio je u "Exatlonu" iznađenje za Marka i Nevenu, a usledila je i pesmica o prijateljstvu.
28.09.2026
15:03
Voditelji Tijana Jović i Aleksa Erski odmerili su snage na poligonu Exatlona, a pobedu je odneo Aleksa.
28.09.2026
13:04
Večeras je na programu 11. epizoda druge sezone Exatlona Srbija.
28.09.2026
11:00
Nesvakidašnja situacija zadesila je Plavi tim u "Exatlonu 2" budući da im je u barake ušetala tarantula.
28.09.2026
09:02
Reper Gazda Paja otkrio je u emisiji "Druga strana Exatlona" odakle je nastala inspiracija za njegov najveći hit "Čke beogradske" koji ga je lansirao!
28.09.2026
08:01
Japanski naučnici razvili su injekciju koja može da stimuliše rast uspavanog trećeg para zuba kod čoveka, a postoji mogućnost da najranije 2030. godine bude dostupna pacijentima.
28.09.2026
21:00
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji formirale su se kolone vozila.
28.09.2026
18:56
Narednih 7 dana širom Srbije biće pretežno sunčano vreme, uz moguću kišu, u pojedinim delovima zemlje, najavili su meteorolozi RHMZ. Najviše dnevna temperatura, dodaju oni, biće do 26 stepeni.
28.09.2026
16:00
Nakon što su mediji ispratili priču o Anji Veličković (21) koja ima Daunov sindorm i sa samohranim ocem živi u Kragujevcu, oglasila se majka devojke, kako bi podelila svoju stranu priče.
28.09.2026
18:30
Nikola Radović iz Priboja, nestao je nakon što je otišao u Crnu Goru.
28.09.2026
17:36
Zvezdan Jovanović Zveki (61), bivši pripadnik Jedinice za specijalne operacije MUP Srbije, osuđen na 40 godina zbog ubistva premijera Zorana Đinđića podneo je zahtev da bude pušten na slobodu, ali je odbijen, saznaje Informer.
28.09.2026
21:00
Taksista iz Podgorice je tipovao i opljačkao udruženje za koje radi, a samo je jedan u nizu koji su ojadili sopstvene firme. Daleko je lakše da do plena dođe onaj koji zna gde se milioni nalaze, a onda mu je lako da uključi i nekog sa strane.
28.09.2026
20:00
Nesvakidašnje scene obeležile su nastavak suđenja jednom od vođa "kavačkog klana" Slobodanu Kašćelanu pred Višim sudom u Podgorici, gde je optuženi šef podzemlja tokom celog pretresa gledao u jednu tačku na podu, odbijao da odgovori na pitanja sudije, a u jednom trenutku zaspao usred suđenja.
28.09.2026
17:16
Učenik sedmog razreda Osnovne škole "Jala" u Tuzli pretio je drugoj deci, zbog čega je intervenisala policija.
28.09.2026
19:26
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas oko 15.50 časova na Novom mostu u Mostaru.
28.09.2026
18:51
Evropi preti novi ogroman udar na cenu dizela ukoliko predsednik SAD Donald Tramp ograniči ili potpuno zaustavi američki izvoz tog goriva, a stručnjaci upozoravaju da bi evropske cene mogle da odu na nivoe koji do sada nisu viđeni.
28.09.2026
20:41
Zamenik ruskog ministra spoljnih poslova Dmitrij Ljubinski izjavio je da sve češće rasprave o mogućnosti da Nemačka razvije sopstveno nuklearno oružje ne treba odbacivati kao prazne glasine.
28.09.2026
20:12
Ukrajinski poslanik Aleksej Gončarenko žestoko je napao sistem protivvazdušne odbrane posle ruskog udara na zgradu Nacionalne akademije nauka u centru Kijeva, ocenivši da je situacija došla dotle da je nebo iznad ukrajinske prestonice „praktično potpuno pod kontrolom Rusije“.
28.09.2026
19:38
Sastanak ruskog ministra spoljnih poslova Sergeja Lavrova i njegovog nemačkog kolege Johana Vadefula pokazao je da Berlin priznaje da tišina ne garantuje ni bezbednost ni uticaj, izveštava Advance.
28.09.2026
18:40
Glumac Džek Nikolson otkrio je da mu je scena seksa u filmu "Betsi" najbolja u istoriji kinematografije.
28.09.2026
13:47
Misteriozne prevare, stravični zločini, sudske greške, životni skandali i ljudi koji su uspeli da prevare čitav svet, sve to može da se pronađe u brojnim Netfliksovim serijama koje su nastale po stvarnim događajima.
28.09.2026
11:09
Dita fon Tiz, jedna od najpoznatijih burlesknih umetnica na svetu, rođena je 28. septembra 1972. godine u Ročesteru, u američkoj saveznoj državi Mičigen.
28.09.2026
12:49
Fejaz Duman, domaćoj publici poznat po seriji "Žena" i glumica Didem Insel, koju smo gledali u seriji "Bahar" i "Čekajući sunce" biće gosti Beograda od 2. do 4. oktobra kada se u Jugoslovenskoj kinoteci održavaju Dani turskog filma.
28.09.2026
18:56
Gradska opština Savski venac otvara novu sezonu Pozorišta za decu - Teatra "Zmaj", koji se u organizaciji Opštine kontinuirano realizuje svake godine.
28.09.2026
14:36
Ekipa Informera nalazi se na žurki Adama Adaktara, a polugole igračice pokazala su gostima svoje umeće!
28.09.2026
20:46
Glamurozno otvaranje vile Adama Adaktara na Dedinju iz minuta u minut donosi sve luđe momente, a za jedan od najveselijih prizora večeri su vesele dame - voditeljka Jovana Jeremić i njena ćerka Lea.
28.09.2026
20:37
Pevačica Zorica Brunclik i harmonikaš Miroljub Aranđelović Kemiš pojavili su se na proslavi porodice Adaktar povodom otvaranje vile na Dedinju.
28.09.2026
19:53
Majka i tetka Adama Adaktara, Alis i Vanja, pojavile su se večeras na otvaranju "Adaktar Palace" u belim elegantnim haljinama, te su otkrile koliko su ponosne na njega.
28.09.2026
19:34
Domaćin Adam Adaktar pojavio se pred medijima povodom spektakularnog otvaranja svoje velelepne vile na Dedinju, a svojim izdanjem odmah je privukao pažnju svih prisutnih.
28.09.2026
19:27
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.