MUČE VAS PROŠIRENE VENE? Više hodajte, manje sedite i ostali KORISNI SAVETI

Najčešći simptomi su osećaj težine i napetosti u nogama posle dužeg stajanja ili na kraju dana (a koji nestaje podizanjem nogu), bolni grčevi u mišićima tokom noći, svrab na koži, oticanje i zamor nogu, osećaj žarenja (na mestu kapilara).

Plavičasti, otekli, grudvasti krvni sudovi mogu da unište izgled vaših nogu, a takođe mogu da svrbe i bole. Sve topliji dani i dehidratacija organizma česti su razlozi za pogoršanje tegoba, a ukoliko se ne leče adekvatno, vidljive venske šare, površinske vene i otoci mogu da zahvate duboke vene i stvore ozbiljne komplikacije, upale, pa čak i trombozu. Počnite tako što ćete izbegavati tesnu obuću i čarape koje blokiraju protok krvi prema srcu, svako tuširanje nogu završite hladnom vodom i istežite se sa podignutim nogama kad god imate priliku.

Šta nije u redu

Proširene (varikozne) vene, sa udruženim simptomima i komplikacijama, čine najčešće oboljenje krvnih sudova nogu. Vene su kao jednosmerni kanali koji transportuju krv prema vašem srcu. Duž vena se nalaze zalisci koji sprečavaju da krv ide u pogrešnom pravcu, a kada ovi zalisci oslabe - obično na nogama, gde gravitacija uzrokuje nakupljanje krvi - vene se šire i poprimaju zadebljao, grudvast izgled.

Najčešći simptomi su osećaj težine i napetosti u nogama posle dužeg stajanja ili na kraju dana (a koji nestaje podizanjem nogu), bolni grčevi u mišićima tokom noći, svrab na koži, oticanje i zamor nogu, osećaj žarenja (na mestu kapilara).

Noge na visini

U borbi s venama mogu da pomognu elastični zavoji ili elastične čarape koje bi trebalo nositi uz preporuku lekara, hidromasaža (tuširanje naizmenično hladnom i toplom vodom, od stopala prema preponama) i odmaranje sa nogama podignutim iznad nivoa srca. Sledi još nekoliko smernica.

Foto: Shutterstock

• Izbegavajte da mirno stojite ili sedite dugo vremena. Ako se zadržite u bilo kom od ova dva položaja, krv će se nagomilati u nogama.
• Kada pravite bilo koji vid pauze, provedite vreme šetajući okolo. Kad god pokrećete noge, pomažete krvi da se pokreće naviše.
• Bez obzira na to da li stojite ili sedite, pravite pauzu otprilike jednom na sat vremena i savijajte stopala - podižite i spuštajte prednji deo stopala deset minuta da biste angažovali mišiće potkolenica. Kako su ti mišići povezani sa vašim venama, njihovo savijanje pomaže da se krvni sudovi pritiskaju i da se krv pomera naviše prema srcu.
• Kad god sedite, postarajte se da ne prekrštate noge. Kada stavite jednu nogu preko druge, opterećujete vene i blokirate put vraćanja krvi.
• Obezbedite najmanje dvadeset minuta aerobnih vežbi tri puta nedeljno da biste sebi pomogli da ostanete u formi, kao i da biste izgubili na težini (ako imate višak kilograma, više opterećujete vene). Posebno se preporučuju plivanje i brza šetnja.
• Izbegavajte da izlažete noge uslovima povišene temperature (sunčanje, sauna, kupanje u vrućoj vodi).
• Pružite svojim nogama nežnu masažu da biste stimulisali cirkulaciju krvi tako što ćete palčevima pritiskati mišiće (ali ne direktno vene) u smeru naviše prema srcu.
• Tretirajte svoje noge tako što ćete potopiti krpu u jak čaj od kore hrasta, narodnog leka koji podstiče protok krvi. Obloge sa hemamelisom, mast od nevena, gel sa ekstraktom divljeg kestena ili gaveza i listovi svežeg kupusa su takođe od pomoći.

Foto: Shutterstock

Otoci s toplim vremenom

Otoci ili edemi nogu česti su pratioci tropskih temperatura, čak i kod zdravih osoba. Kod njih je uglavnom reč o bezazlenom simptomu koji nastaje usled dugotrajnog stajanja ili sedenja, ali i zbog neadekvatne ishrane sa previše soli i malim unosom tečnosti, pre svega vode. Osim korigovanja ishrane i hidratacije, preporučuje se šetnja od pola sata svakog dana, jer pokret skočnog zgloba prilikom šetnje predstavlja perifernu pumpu i gura krv ka srcu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.